Good Lifestyle

Rester en bonne santé peut aider à nous faire entrer dans les années d'or, mais nous ne sommes à aucun moment à la maison. Faire de bons choix de santé peut prolonger votre vie et améliorer votre qualité de vie, à tout moment.âge. Et être vigilant sur certaines choses peuvent être particulièrement utiles après l'âge moyen. Lisez-y pour découvrir les erreurs de santé Les experts disent que vous ne devriez jamais faire après 60 ans et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

C'est un mythe que nous avons besoin de moinsdormir comme nous vieillissons. En fait, c'est crucial pour une bonne santé et une vie plus longue. C'est parce que le corps se répare pendant le sommeil, balayant les toxines, réparer des dommages cellulaires et régler divers systèmes. Les yeux de mauvaise qualité ont été liés au gain de poids, au diabète, au cancer, aux maladies cardiovasculaires, à la dépression, même à la démence. Les experts, y compris la National Sleep Foundation, vous recommandent d'obtenir sept à neuf heures de sommeil une nuit. Si vous rencontrez des problèmes, votre médecin peut vous aider.

Tout comme un mauvais sommeil, la solitude n'est pas quelque chose que vous devriez simplement accepter le rôle de vieillir. Les experts estiment que l'isolement social provoque une réponse stressée dans le corps, ce qui peut entraîner une inflammation et un système immunitaire avec facultés affaiblies. La recherche a constaté que la solitude peut augmenter de 50% le risque de démence des adultes âgés de plus de 50% et peut augmenter le risque de cancer (et de mauvais pronostic). Donner la priorité à la socialisation régulière avec des amis et des êtres chers, rejoindre des groupes d'activités ou volontaires.

Obtenez votre tir de booster Covid-19 quand il est temps - la chance d'être hospitalisé ou mourir de maladies respiratoires comme la grippe, la pneumonie et le Covid augmentent avec l'âge. Pendant ce temps, assurez-vous que vous obtenez tous les autres vaccins recommandés pour les personnes de plus de 60 ans. Le CDC dit que chaque adulte devrait obtenir unvaccin antigrippal annuelet les personnes de plus de 60 ans devraient en faire une priorité. Le CDC recommande également deuxvaccins à pneumonie pneumocoquepour les personnes âgées de 65 ans et plus, et deux doses deVaccin de bardeauxpour les personnes de plus de 50 ans.

Maladie parodontale - qui affecte les os et les gencives autour des dents - est une condition de plus en plus dans les dernières années. Si laissé non traité, cela peut entraîner une perte de dents. De plus, des études ont connecté une maladie parodontale à d'autres problèmes de santé tels que la maladie cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Consultez votre dentiste régulièrement et assurez-vous qu'ils mesurent vos gencives et consultez vos rayons X pour tout signe de perte osseuse.

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Sauter des exercices réguliers

Les experts disent que l'exercice améliore régulièrement le tonus musculaire et la masse, diminue la perte osseuse, améliore la mémoire, augmente le métabolisme et améliore le sommeil - tout trop utile après 60 ans. Inversement, être sédentaire augmente votre risque d'obésité, de type 2 diabétiques, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.

LesAmerican Heart AssociationRecommande 150 minutes d'exercice d'intensité modérée (ou 75 minutes d'exercice vigoureux) chaque semaine. Quelques exemples d'exercices d'intensité modérée comprennent la marche rapide, la danse ou le jardinage; L'exercice vigoureux comprend la course à pied, la natation, la randonnée ou le vélo.

Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.