Good Lifestyle

Même pour de nombreuses millions d'Américains qui n'ont pas contracté Covid-19, l'année écoulée pourrait avoir des conséquences sur la santé profondément négatives pour les années à venir. Selon une enquête sur près de 1 000 médecins menés par l'Académie américaine des médecins de la famille, plus de 60% des médecins ont signalé une augmentation de l'obésité chez leurs patients. De plus, unEnquête menée par l'American Psychological Association ont constaté que 61% de tous les adultes interrogés ont déclaré avoir pris du poids depuis le 20202020.

"Quatre-vingt-dix-huit pour cent de ma journée sont:" Tu n'es pas fait de l'exercice, vous avez gagné du poids et votre diabète n'est plus contrôlé. Nous devons vous aider avec ça, "Andrew Carroll, MD, Arizona médecin-boursier, expliqué récemment àLe gardien. "C'est très rare que je réduit les médicaments au cours de la dernière année."

Il n'est pas surprenant que la dernière année ait été une tempête parfaite d'anti-fitness. Après tout, les gymnases sont fermées, les options d'entraînement ont considérablement diminué, des exercices quotidiens importants que nous avons prise pour acquis ont été limités (tels que les courses de déplacement et de fonctionnement), et peut-être que la seule chose plus élevée que nos niveaux de stress collectif sont les ventes dealiments réconfortants etde l'alcool.

Si vous avez adopté un style de vie nouvellement sédentaire à la suite des événements de la dernière année - et si vous avez du mal à retrouver votre chemin de vie en bonne santé, sachez que vous n'avez pas à rencontrer leMinistère américain de la santé et des services humains«Directives de 150 minutes à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine à partir immédiatement. Commencez petit et rappelez-vous queSimplement marcher pendant 20 minutes peut faire des merveilles pour votre corps. Si vous êtes capable d'effectuer des exercices intenses, une nouvelle étude a révélé que vous pourrez profiter des avantages de l'exercice.En travaillant pendant seulement 12 minutes par semaine.

Après tout, mener une vie sans activité physique ne fera aucune faveur. Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), un mode de vie sédentaire est l'un des quatre piliers associés aux maladies chroniques évitables, à côté d'une mauvaise alimentation, de fumer et de trop boire. Le CDC note également que le manque d'exercice est associé à "environ 117 milliards de dollars" dans les coûts de santé chaque année.

Mais ce n'est pas tout. Lisez pour les effets secondaires vraiment horribles et long terribles associés à un manque d'exercice, selon certaines des principales médecins de la nation. Et pour plus d'aide pour obtenir une petite forme à partir de maintenant, vérifiezLa voie à suivre pour se mettre en forme en seulement 12 minutes par semaine, selon une nouvelle étude.

"Ne pas avoir assez d'activité physique peut entraîner une maladie cardiaque, même pour les personnes qui n'ont aucun autre facteur de risque", écrivez les experts au CDC. "Cela peut également augmenter la probabilité de développer d'autres facteurs de risque cardiaque, y compris l'obésité, l'hypertension artérielle, le cholestérol hygiénique."

"Ne pas avoir assez d'activité physique peut soulever le risque d'une personne de développer le diabète de type 2", a déclaré le CDC. "L'activité physique aide à contrôler la glycémie (glucose), le poids et la pression artérielle et aide à élever un" mauvais "cholestérol et" mauvais "cholestérol" mauvais ". Une activité physique adéquate peut également aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de dommages nerveux, qui sont souvent des problèmes. pour les personnes atteintes de diabète. "

«Obtenir la quantité recommandée de l'activité physique peut réduire le risque de nombreux cancers, y compris les cancers de la vessie, de la poitrine, du côlon, de l'utérus, de l'œsophage, du rein, du poumon et de l'estomac», déclare le CDC. "Ces effets s'appliquent quel que soit le statut de poids."

Les experts du CDCOffrez plusieurs conseils pour obtenir plus de mouvement dans votre vie quotidienne. Parmi eux: cherche un moyen de réduire votre temps d'assistance ("par exemple, au lieu de regarder la télévision, faites une promenade après le dîner"), collez-vous avec des activités que vous appréciez réellement ("Vous pourriez aimer les promenades du matin dans votre quartier; d'autres pourraient préférer Une classe en ligne après le travail ") et vous rappellent que vous pouvez" briser "les recommandations de la directive pour 150 minutes d'exercice hebdomadaire dans" 25 minutes par jour par jour. " De cette façon, ça va se sentir beaucoup moins arraché. Et pour plus de raisons de bouger, voirQu'advient-il de votre corps lorsque vous êtes trop assis tous les jours, dit la science.