Good Lifestyle

Il y a des chances que vous savez qu'un pauvre alimentation riche en aliments transformés peut mettre fin à votre vie tragiquement tôt. Selon une étude 2019 publiée dans la revueMédecine interne Jama, Qui a suivi les modes de vie de plus de 40.000 hommes européens et les femmes, il y avait un risque plus élevé de 14% des décès associés à chaque augmentation de 10% de la consommation d'aliments ultraprocessed.

Vous savez probablement aussi que boire trop d'alcool est associée à une chute plus tôt, ce qui peut potentiellementcouper court la vie à hauteur de près de troisdécenniesSelon une nouvelle étude. Mais les décisions qui changent la vie que vous faites vont au-delà simplement les aliments et les boissons que vous choisissez de mettre dans votre corps et ces décisions quotidiennes ne vous affecteront pas immédiatement. Ils accumulent au fil du temps. Pour certains des pires de tous les temps habitudes qui sont scientifiquement liés à la mort précoce au cours de votre vie, lisez la suite et prendre note. Et pour d'autres façons de vivre une vie plus saine et plus féconde, ne manquez pas ces65 habitudes qui peuvent vous aider à vivre une vie plus longue.

Vous avez peut-être lu que "la solitude tue. » Malheureusement, il est vrai. La solitude crée dans un état mental dans lequel vous cerveau est en état d'alerte élevé et les menaces considère comme beaucoup plus stressant. Cela signifie aussi moins de sommeil, plus de colère et de l'irritabilité, et un risque plus élevé de déclin cognitif . Selon une étude de laJournal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie, La solitude est fortement liée à la démence précoce. Pour en savoir plus sur l'importance d'avoir des interactions plus humaines, lire sur laUn grand côté Effet de Parler Plus de téléphone, dit la science.

Oui, assis est connu pour mal au dos et la posture, conduire à la dépression, et peutvous faire beaucoup plus distraits sur une base quotidienne. Mais elle peut aussi affecter votre durée de vie. D'après les calculs de James Levine, MD, de la Mayo Clinic et auteur deSe lever! Pourquoi votre président Is Killing vous et ce que vous pouvez faire à son sujet, Vous perdre environ deux heures de vie pour toutes les heures que vous êtes assis. « Sitting est plus dangereux que le tabagisme tue plus de personnes que le VIH, et est plus perfide que saut en parachute, » at-il expliquéLe Los Angeles Times. « Nous nous assis à la mort. » Pour plus de conseils de santé soutenu par expert que vous utilisez en ce moment, assurez-vous de lire sur la façon dont vous pouvezWalk This Day Beaucoup Chaque brûler plus de graisse, dit le docteur Top.

Pas heureux? Vous seriez sage de faire évoluer les choses pour des raisons indépendantes de votre niveau de jouissance. Selon une étude publiée dans leCanadian Medical Association Journal, Les hommes et les femmes qui souffrent des effets de la dépression peuvent constater que leurs durées de vie sont écourtées de 10 ans (ou plus). La dépression est particulièrement insidieuse pour votre cœur. comme CNNune fois rapporté, « Les patients atteints de maladies cardiaques qui deviennent déprimés sont deux fois plus susceptibles de mourir dans la décennie suivante que les autres patients. »

Si vous êtes trop en colère ou des amis proches et vous réprimez que la colère, il pourrait revenir vous hanter. Lorsque vous êtes stressé ou en colère trop souvent, vous ferez l'expérience d'une inondation de votre cortisol, l'hormone. Selon l'étude publiée dans la revueEndocrinologie clinique, Ayant des niveaux élevés de cortisol au fil du temps est étroitement liée à « risque accru de mortalité. »

Selonanalyse 2018 de plus de 50.000 personnes menées par des chercheurs de l'Université du Nord-Ouest, ceux qui étaient chouettes ou nuit ceux qui ont une horloge biologique plus tard, qui a préféré aller dormir plus tard, avait plus tard et se réveiller un risque plus élevé de 10 pour cent de mourir que ceux qui vont à lit plus tôt et se réveiller plus tôt.

Quel que soit votre chronotype, si vous n'êtes pas assez dormir en général, vous pourriez vous mettre en danger de mort précoce. Obtenir suffisamment de sommeil est associée à un risque plus faible de maladie cardiaque, la dépression et une vie plus stressante. Vous aurez également manger une meilleure alimentation et vos chances d'exercice augmentation. De plus, une étude publiée dans la revueMédecine du sommeil Commentairesont constaté que faire moins de 6 heures de sommeil par nuit a également été associée à un risque plus élevé de décès lors de l'utilisation d'une voiture. Et pour les nouvelles de santé plus de rupture, vous devriez lire, assurez-vous que vous êtes au courantLa personnalité caractéristique qui Skyrockets votre risque de décès prématuré.