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Que ce soit un cola avec un dîner ou un soda citron-citron vert au cinéma,boire du soda fait partie de la vie quotidienne pour de nombreux Américains. Selon la santé saine, l'Amérique"Boissons sucrées en Amérique" Signaler, l'Américain moyen boit au moins une boisson sucrée par jour, le soda étant la boisson sucrée la plus populaire du pays.

Cependant, si vous envisagez de quitter ces boissons sucrées - ou si vous avez déjà été réduite, vous pourriez simplement remarquer plus de quelques changements positifs de votre santé. Lisez-le pour découvrir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire du soda, selon les diététistes. Et si vous êtes impatient de maigrir, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Même si vous n'essayez pas nécessairement de perdre du poids, la réduction de la soda de votre régime alimentaire peut vous entraîner de perdre quelques kilos. Un examen de la recherche publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Trouvé une association entre la consommation de soda et le risque de devenir en surpoids ou obèse, indiquant que ces boissons sucrées pouvaient vous aider à réduire.

Étonnamment assez, même coupersoda sans sucres peut faire le tour.

"Les édulcorants artificiels ont également été liés à la gain de poids en raison de la tropamation qu'elles conduisent. Des études ont montré que les consommateurs d'édulcorants artificiels mangent plus de calories dans le repas suivant", a déclaré Trista Meilleur, MPH, RD, LD, deBalance un supplément.

UNEgut sain Le microbiome peut avoir des effets positifs sur tout de votre énergie à votre poids et à votre soude de votre régime alimentaire pourriez être le meilleur moyen d'améliorer votre santé.

"Sucralose, qui est utilisé dans les sodas de régime alimentaire, peutDiminuer les bactéries bénéfiques comme Lactobacillus et Bifidobacteria. La soude sucrée sucrée peut également encourager la croissance de certaines levures et des bactéries opportunistes moins bénéfiques dans l'intestin », déclare Alicia Galvin, RD àLaboratoires souverains.

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Si vous avez affaire àbloquant Ou d'autres inconforts digestifs, laissez tomber ces sodas de votre régime alimentaire pourraient être un changeur de jeu.

"Consommer beaucoup de carbonatation peut introduire un excès de gaz dans le tractus GI et conduire à des ballonnements et de ballonner plus fréquents, mais la coupe de la soude peut aider à éliminer ces effets secondaires désagréables", déclare Galvin.

Voici40 effets secondaires de boire trop de soda.

Glycémie Les pointes et les trempettes peuvent conduire à la lente, à la faim et à une foule de conditions de santé - maiscouper la soude est un excellent moyen de les diriger à la passe.

"Lorsque vous buvez des boissons sucrées sucrées, le sucre est très rapidement absorbé dans le sang et peut provoquer des élévations chroniques de la glycémie et, par conséquent, les niveaux d'insuline", déclare Galvin. "Cette élévation chronique de la glycémie et de l'insuline peut conduire à des conditions telles que le diabète, la maladie du foie gras non alcoolique, le gain de poids autour du milieu et les niveaux de cholestérol et de triglycérides élevés."

Si vous êtes un buveur de soda régulier, abandonner ces boissons gazeuses peut avoir des avantages majeurs pour votre santé osseuse.

"La consommation de cola (mais pas d'autres boissons gazeuses) est associée à une densité osseuse inférieure chez les femmes selon une étude d'ostéoporose", a déclaré Diana Gariglio-Clelland, RD, un diététiste de personnel avecLuxe suivant.

Gariglio-Clelland cite également une étude 2020 publiée dans la revueNutriments Cela a trouvé une association forte entre consommation élevée de boissons et fractures.

Réduire le nombre de boissons sucrées que vous buvez peut donner des résultats gravement positifs si vous essayez de réduire votrerisque de diabète.

"Lorsque vous consommez des boissons chargées de sucre tels que le soda, la glycémie augmente très rapidement car les liquides sont digérés si vite", déclare Gariglio-Clelland. "Lorsque la glycémie augmente, le pancréas est stimulé de libérer une grande quantité d'insuline à la fois pour aider à ramener les niveaux de sucre dans le sang. Au fil du temps, cela peut fatiguer le pancréas et conduire à la résistance à l'insuline, la principale cause de diabète de type 2 . "

Cardiopathie est la première cause de décès aux États-Unis, mais abandonnant ces Daily Sodas peut réduire vos chances de développer cette maladie mortelle.

"La consommation de soda est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires", a déclaré Gariglio-Clelland, citant une méta-analyse de 2016 publiée dans leJournal international de la pratique clinique , qui ont constaté que des apports plus élevés de boissons sucrées sucrées ont augmenté le risque d'attaque cardiaque d'une personne, tandis que la consommation de soda alimentaire était considérablement liée à Risque d'accident vasculaire cérébral accru .

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