Good Lifestyle

Il y a plusieurs années, unentraînement Tendance connue sous le nom de "aspirateur d'estomac"Commencé à attirer l'attention et à faire des tours sur les médias sociaux. En bref, le déménagement est assez simple: faire le vide de l'estomac, vous devez sucer votre estomac aussi fort que vous pouvez vous lever et retour vers votre colonne vertébrale. inhaler profondément.

Les partisans du déménagement ont déclaré que c'est un moyen facile et efficace de travailler votreABS et Core. Après tout, les mêmes muscles que vous activez lorsque vous aspirez que votre estomac est les mêmes muscles qui aident votre corps avec des choses importantes telles que la posture et la stabilité. Dans un article de 2015,Cosmo noté que "les crunches sontdonc 2000 - surtout maintenant que tout le monde est l'estomac aspirant. »La question plus pressante était de savoir s'il fonctionne ou non.

Pendant les hauteurs de l'embrouillage de l'aspirateur de l'estomac, Mark Crabtree, C.S.C.S., ditSanté des femmes C'est un exercice de noyau assez faible - et pas aussi bien que des exercices traditionnels. "Par sien, il ne s'agit pas assez de stimulus pour brûler des calories, faire la graisse ou construire des muscles", a-t-il déclaré au magazine.

Un autre exercice d'exercice et de nutrition, Brigitte Zeitlin, R.D., a déclaré que c'est un bon coup pour compléter votre routine existante avec. "L'aspirateur d'estomac peut absolument tonifier votre estomac car il cible votre abdominie transversale, un muscle au fond de votre paroi abdominale pouvant être difficile à engager avec des exercices de noyau typiques», a-t-elle expliqué àWh. "[Cependant,] Si vous le faites pour vous débarrasser de votre pooch, vous devez le combiner avec une alimentation saine et d'autres types d'activité physique."

En rapport: Les meilleures séances d'entraînement pour les abdominaux plus flattants à essayer maintenant, disent des experts en exercice

Dans l'ensemble, des experts semblent convenir que c'est un mouvement mineur capable de vous aider à tonifier, mais ne devrait pas nécessairement être la pierre angulaire de votre régime de remise en forme.

Avance rapide à 2021, et un modèle de fitness et influenceur nomméNoelle Leyva a révélé qu'elle pourrait en fait être l'aspirateur d'estomac le plus efficace au monde.

Mardi, elle a posté une vidéo clignotant ses capacités d'aspiration de l'estomac sur Tiktok. Suffire à dire, le#Fittok Les masses ont répondu et la vidéo est allée mega-virale, avec près de 2,5 millions de vues jusqu'à présent. Elle a également posté la vidéo sur Instagram.

@ noelle.leyvaLmao♬ son original - Noelle

"Ok, je vais te montrer quelque chose", raconte-t-elle un groupe d'amis masculins. "Dites-moi ce que vous en pensez."

Elle effectue ensuite un aspirateur d'estomac si profondément que les hommes gaspent littéralement. L'un d'entre eux place même sa main sous sa cage nerveuse, montrant à quel point elle peut sucer son ventre.

"Je pense qu'elle n'a pas de foie", dit un commentateur.

"Où sont passés ses organes?" Demande une autre.

"C'est un peu peur," nomme un autre.

Maintenant, rappelez-vous que ce mouvement n'est pas exactement un changement de vie pour votre corps, et cela ne vous aidera pas à faire fondre la graisse, construire des muscles et perdre des livres. Mais si tudéjà Travaillez fort et mangez un régime alimentaire approprié, cela peut vous aider à sculpter votre médiane. En fait, c'est un mouvement que les bodybuilders professionnels ont utilisé depuis des décennies.

Si vous aimiez réellement l'essayer et le faire correctement, il est important que vous soyez debout, de vous détendre et de jouer le mouvement après avoir expirétout l'air hors de vos poumons. Considérez cela un bonus que vous tenez l'exercice et vous ferez également votre souffle. Selon les gens àbodybuilding.comVous pouvez l'ajouter efficacement à votre routine en effectuant seulement 3 séries par semaine, augmentant ainsi la longueur de votre maintien de 20 secondes à une minute complète à mesure que vous progressez.

Mais si vous souhaitez que certains exercices de base soient probablement plus efficaces pour vous, voyez ici pourLe meilleur exercice d'ABS que vous puissiez faire, dit la science.