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Comment allez-vous passer les minutes avantse retourner pour la soirée est plus important pour votre corps et votre santé à long terme que vous ne le saviez probablement probablement. Par exemple, saviez-vous que paresseusement se coucher une demi-heureplus tard que d'habitude peut augmenter votrecrise cardiaque risque sur la route? Ou que votre sommeil "associations" pourrait vous mettre sur le chemin de la dépendance et de la dépression? Ou que vos draps pourraient être rampés avec des choses qui affectent votre système digestif? Malheureusement, tout est vrai. Pour quelques-unes des habitudes de coucher, vous ne devriez pas faire, lisez-le. Et si vous avez du mal à dormir ces jours-ci, vérifiezLe tour secret pour aller dormir après se lever la nuit, dites aux scientifiques du sommeil.

Tout en collant un lit régulier pouvant sembler un petit enfant pour certaines personnes, des recherches récentes ont constaté qu'un horaire de sommeil incohérent peut rendre la vie beaucoup plus difficile pour votre cœur. Une étude 2020 deUniversité Notre-Dame Publié dans la revue scientifiqueLa natureRapports allant au lit 30 minutes plus tard que d'habitude ou 30 minutes (ou plus) plus tôt que d'habitude, entraîne une augmentation significative de la fréquence cardiaque globale.

"Nous connaissons déjà une augmentation de la fréquence cardiaque au repos désigne un risque accru pour la santé cardiovasculaire", des commentaires auteur d'études principales et du professeur NDUH NITESH CHAWLA. "Grâce à notre étude, nous avons constaté que même si vous avez sept heures de sommeil une nuit, si vous n'allez pas vous coucher en même temps chaque nuit, non seulement votre fréquence cardiaque au repos augmentait pendant que vous dormez, il est survenu dans le lendemain."

Frapper le sac plus tard que d'habitude semble être un peu plus préjudiciable; Les hiboux de nuit ont vu leur fréquence cardiaque augmenter la nuit et le lendemain, tandis que ceux qui ont déclaré s'endormir plus tôt que d'habitude ne présentaient qu'une fréquence cardiaque élevée du jour au lendemain.

Associations de sommeil sont généralement un sujet discuté pour les jeunes enfants et les bébés. Après tout, nous savons tous qu'il est difficile d'amener les bébés à dormir parfois, alors les associations de sommeil, telles que des berceuses, des berçons et des livres de lecture, sont utilisées pour signaler à l'enfant que c'est un temps somnolent.

Les adultes ont tendance à développer leur juste part d'associations de sommeil. Certains sont assez sains, comme une session d'étirement rapide ou de méditation pour se détendre avant de se coucher, tandis que d'autres ne sont pas tant. Des millions dépendent des substances telles que l'alcool ou les médicaments sur ordonnance pour s'endormir chaque nuit. Les effets néfastes de l'alcool sur la qualité du sommeil et la santé physique en général,sont bien documentés. De plus,recherche récente Montre une utilisation prolongée de benzodiazépines (Xanax, Valium, etc.) est liée à un risque accru de détérioration des compétences de pensée et de la démence. Si vous voulez de meilleures associations de sommeil commencent immédiatement, ne manquez pasLe tour secret pour un grand sommeil, peu importe votre âge, dis des experts.

Aujourd'hui, si vous vouliez que vous puissiez rester en place toute la nuit d'apprentissage du mandarin ou de rechercher la guerre de Crimée, vous le pouvez. De même, il est que beaucoup plus difficile de se déconnecter de la mouture de la journée de travail. Cependant, refusant habituellement de mettre votre smartphone ou votre ordinateur portable avant que le lit ne puisse conduire à plus de stress et d'anxiété nocturne, même si vous pouvez vous endormir. Le stress chronique peut avoir un impact sur le corps humain négativementDe plusieurs façons, comprenant le risque de maladie cardiaque, de gain de poids et de dépression.

Si vous utilisez la fonction "Night Shift" sur votre smartphone, qui est conçu pour filtrer plus la lumière bleue induçante de votre écran, vous ne réparez pas le problème. En fait, une nouvelle étude a révélé queLa fonction de téléphone ne fonctionne pas réellement. De plus, la dépendance technique est devenue reconnue dans la mesure que l'Irlande récemmentadopté une nouvelle loi L'énonge des employeurs doit respecter le droit des employés de se déconnecter après la fin des heures de travail officielles.

Cette erreur de sommeil n'est pas tellement une erreur de coucher car il s'agit d'une surveillance de la chambre à coucher. Les oreillers et les draps laissés à Fester pendant des semaines à la fin sont le terrain de reproduction parfait pour diversFormes de bactéries et de champignonsCertains d'entre eux peuvent vous mettre plus grand risque de développer ou d'aggraver des problèmes respiratoires tels que l'asthme.

Toujours pas convaincu?Cette rechercheLe Royaume-Uni à partir de 2018 a même découvert qu'une souche particulière de bactéries responsables de la diarrhée infectieuse résidant sur des draps de lit d'hôpital a survécu à une séance de blanchisserie complète. Avec cela à l'esprit, imaginez ce qui vit sur une couette qui n'a pas été lavé! La plupart des experts recommandent que les draps soient lavés au moins deux fois par mois, mais certains vont jusqu'à suggérer de changer vos feuilles chaque semaine. Et pour de grands conseils pour mieux dormir à partir de ce soir, ne manquez pas cela Une simple astuce de sommeil qui peut changer votre vie, dire des médecins .