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Autant que nous aimons l'automne et l'hiver (feuillage! Fashion de l'automne! Citrouilletout!), les températures abandonnées donnent lieu à l'un des plus grands homards de l'année: le virus de la grippe. D'environ octobre à mai chaque année, 5 à 20% des Américains contractent la grippe,selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention. De plus, le CDC plus loinrapports Que la saison de la grippe de 2017 a été la pire du record, avec environ 80 000 Américains qui meurent de la grippe et des complications liées à la grippe.

Mais les nouvelles ne sont pas toutes mauvaises. En prenant quelques étapes - à savoir, de corriger le cours sur certains comportements appris, vous pouvez vous protéger contre ce virus actuel. Afin de vous aider à le faire, nous avons découvert toutes les mauvaises habitudes dont vous aurez besoin pour renoncer afin deRestez en bonne santé cette saison de grippe. Donc, lisez-le pour minimiser votre risque de grippe. Et si vous ressentez déjà ces sentiments de la grippe masculin ish dépassant votre corps, ne manquez pas ce résumé de la24 les pires choses que vous puissiez faire si vous avez la grippe.

Si vous êtes susceptible de remplacer rapidement un gel à la main antibactérien (c'est une fantaisie pour «Purell») pour un lavage en profondeur avec du savon et de l'eau, vous risquez de vous mettre en danger de contracter la grippe, le Dr Roshini Raj, une Gastroenterologue au centre médical de l'Université de New York,Raconté le spectacle d'aujourd'hui. Comme il s'avère, le savon et la méthode de savon et d'eau plus à l'ancienne sont effectivement plus efficaces pour tuer des bactéries nocives, comme dans, les bactéries qui pourraient vous donner la grippe. Et si vous avez des projets de vacances à venir, assurez-vous de brosser ces30 façons intelligentes d'éviter de tomber malade lorsque vous voyagez.

Sur une note similaire, si vous vous lavez les mains, mais ne vous lavez pas la bonne voie, alors vous faites toujours plus de mal que de bien sans vous rendre compte. Selon le Dr Raj, assurez-vous que vous vous lavez les mains pendant au moins 20 secondes avant de les sécher. En plus de cela, vous devriez vous laver les mains après avoir préparé de la nourriture, tousser ou éternuer et aller aux toilettes, car les germes peuvent se glisser à tout moment.

Bien sûr, frapper le gymnase est souvent excellent pour votre santé tout autour. Mais si vous le poussez trop loin, vous pouvez affaiblir votre système immunitaire, dit le Dr Raj. "L'exercice régulier est vraiment génial pour votre corps, bon pour votre système immunitaire. Mais si vous le dépassez, exercez-vous, vous n'êtes pas hydratant correctement, vous pouvez en réprimer votre système immunitaire et être plus enclin à obtenir un infection, "dit-elle.

Si vous constatez qu'il existe de nombreux facteurs de stress dans votre vie qui peuvent contribuer à un système immunitaire affaibli, puis pour une bonne nuit de sommeil de plusieurs de ces habitudes. Cependant, si vous constatez que vous avez du mal à atteindre les sept heures de sommeil recommandées par nuit (conformément à la fondation nationale du sommeil), vous risquez d'endommager les défenses de votre corps contre la grippe.

Vous avez entendu cela 395 190 749 fois, mais il porte un 395 190 750ème: le tabagisme est l'habitude la plus nuisible que vous pourriez posséder, car cela vous rend plus susceptible de la maladie en décomposant la citilie, ou les projections ressemblant à des cheveux, dans votre nez et les poumons qui aident à balayer les germes. Lorsque vous fumez, il rend votre système immunitaire plus faible.

Pendant 24 heures après avoir été saoul,selon BOIREWITER, les fonctions de votre système immunitaire sont inhibées, en raison du changement de fonction hépatique transformant le système immunitaire contre les propres tissus du corps. Donc, pendant la saison de la grippe,garder ces nuits de débauche au minimum.

Même si votre ami ou une autre personne significative prétend être «surmonter la grippe», il est toujours possible qu'ils portent le virus. Se mettre en contact personnel étroit avec ceux qui ont récemment été infecté par la grippe vous permettent également de contracter la maladie. Donc, si quelqu'un prétend être affligé à la grippe, dirigez-vous.

Si vous avez l'habitude d'éviter de consommer des aliments avec une teneur en zinc élevée, comme des œufs, des noix et des légumineuses, vous risquez également de vous placer inconsciemment de vous endommager. Comme il s'avère, le zinc est très bénéfique pour votre système immunitaire;selon Harvard Health Publishing, le nutriment est un rempart contre les bactéries externes.

En outre, si vous avez l'habitude de sauter votre dose quotidienne de probiotiques, vous pourriez être dans un monde de la saison de la grippe blessée. En fait, selon unétudierPublié dans HHS Public Access, la prise de probiotiques peut également aider au traitement des maladies telles que la grippe, en produisant des substances qui facilitent le développement du système de défenses de la muqueuse intestinale.

Selon La clinique de Cleveland, laissant le stress reprendre votre corps et faire partie de votre existence quotidienne sera extrêmement nocive pour votre système immunitaire à long terme. "Les niveaux de stress élevés peuvent également causer une dépression et une anxiété, ce qui entraîne à nouveau des niveaux d'inflammation plus élevés. Dans les taux d'inflammation à long terme, maintenus, hauts niveaux d'inflammation à un système immunitaire surchargé et trop fatigué qui ne peut pas vous protéger correctement." Donc, en bref, les niveaux de stress élevés vous rendent plus susceptibles d'obtenir le virus de la grippe.

La vitamine D devrait être une partie essentielle de votre régime - que vous preniez un supplément ou si vous vous dirigez à l'extérieur pour la recevoir de manière plus naturelle. Selon unétudier publié dans leJournal de médecine d'investigationLa vitamine D joue un rôle important dans la promotion d'un système immunitaire sain, réduisant votre susceptibilité à la maladie et à la maladie.

Garder votre maison pleine d'encombrement est une chose, mais refuser de désinfecter les surfaces de votre espace pourrait vous mettre à risque de contracter le virus de la grippe, car les germes microscopiques pouvaient être cachés sous des surfaces que vous avez négligées de nettoyer. Donc, faites-en une habitude de garder votre espace rangé - sinon pour les apparences, alors au moins pour votre santé globale. Et pour plus d'informations sur la santé oculaire, ne manquez pas ces20 articles dans votre maison vous rendant malade.

Étant donné que l'air froid porte moins de vapeur d'eau, les saisons les plus froides présentent la période parfaite du virus de la grippe à propager, car l'air sec permet aux petites particules de maladie en suspension dans l'air de se propager plus efficacement,selon Nouvelles de la BBC. De plus, certains virus désactivent plus facilement lorsque vous restez à votre température corporelle de base, il est donc particulièrement important de rester au chaud pendant la saison de la grippe. Et pour de grandes façons de braver la météo d'hiver, ne manquez pas ces40 accessoires étonnants qui vous tiendront plus chauds tout hiver.

Ingérer l'échinacea augmente votre nombre de globules blancs, renforçant finalement votre immunité et votre santé globale. Donc, surtout pendant la saison de la grippe, stockez des tisanes contenant de l'échinacée.

En règle générale, gardez vos mains infestées par les germes de votre visage et de votre bouche, selon unétudier Publié dansMaladies infectieuses cliniques. Ce comportement peut facilement faciliter un diagnostic de la grippe.

Encore une fois, partager votre espace (et votre nourriture) avec d'autres personnes pendant la saison de la grippe est un moyen sûr de répandre des germes, même si les autres personnes que vous êtes suspendus n'ont pas encore montré des symptômes, ils peuvent toujours porter le virus et il paie pour être en sécurité. C'est surtout le cas avec de la nourriture, qui, lorsqu'il est infecté, peut facilement vous infecter également.

Même si la plupart de votre temps dans des endroits comme des hôpitaux, des écoles et des maisons de soins ne peuvent être inévitables pour certains, ces zones sont considérées comme un risque élevé de contracter le virus de la grippe, car ils impliquent un "contact interpersonnel proche", "selon un rapport singhorte. Les autres zones à haut risque comprennent les installations de garde d'enfants, les dortoirs des collèges, les casernes militaires et les immeubles de bureaux. Si vous vous trouvez passer la majeure partie de votre temps dans l'un de ces endroits, prenez les mesures de précaution normales telles que vous lavez souvent vos mains et pratiquer des habitudes propres en général.

Encore une fois, cela devrait aller sans dire, maismaintenir un régime malsain, Surtout un député d'éléments nutritifs clés, affaiblit les défenses de votre corps, vous rendant beaucoup plus susceptibles de contracter le virus. En fait, les personnes en surpoids ou obèses risquent d'obtenir un risque de grippe, car leurs systèmes immunitaires sont généralement plus faibles que ceux ayant des IMC normaux, selonRecherche menée par la School of Santé publique de l'Université de Michigan.

Comme vous le savez déjà, engager une activité sexuelle non protégée avec des étrangers vous met à plus de risques de contracter le VIH et d'autres maladies sexuellement transmissibles. Non seulement cela, mais lorsque vous contractez la grippe en tant que patiente VIH, vous êtes beaucoup plus susceptible d'avoir des complications telles que la pneumonie et l'inflammation du cœur et du cerveau,dit les centres de contrôle des maladies.

Comme le maintien d'une routine d'exercice saine tout au long de la semaine est un moyen connu de renforcer votre système immunitaire, alors il devrait s'agir d'une évidence qui se lève sur le canapé etdans la salle de gym Au moins trois fois par semaine contribueront à réduire vos chances d'obtenir la grippe.

Selon L'American Psychological Association, l'anxiété et la dépression, quand il ne reste pas traité, augmente les niveaux de cortisol, l'hormone de stress, dans le cerveau, affaiblissant votre système immunitaire et l'empêchant de combattre les rhumes et les virus de la Communième.

Pour être franc: Vous devriez vraiment obtenir un coup de grippe. En fait, dans la plupart des endroits, comme Walgreens, ils sont totalement gratuits. De plus, rester au courant de vos vaccinations conservera votre système immunitaire à des performances de pointe, ce qui lui permettra de prendre une renaissance de garder votre corps à la sécurité des autres virus.

Vous avez probablement entendu parler de votre vie entière, mais nous pensions que nous pourrions aussi bien l'accentuer à nouveau: omettant de ne pas couvrir votre bouche lorsque vous touchez ou éternuement est un moyen sûr d'écarter des germes à tout le monde autour de vous. En outre, évitez de couvrir votre bouche avec vos mains, car vous pouvez facilement transmettre des germes de vos mains et sur d'autres objets que les gens toucheront inévitablement. Pour garder vos bactéries à vous-même, utilisez votre coude pour couvrir vos toux et vos éternuements.

En général, selonSanté Magazine, le maintien d'une alimentation stricte vous rend plus susceptible de contracter le virus de la grippe. "À l'origine, nous pensions que la restriction de calories aiderait à améliorer leurs systèmes immunitaires, mais nous avons trouvé l'inverse était vrai", déclare Gardner. "Plus de calories pendant la saison de la grippe a aidé à éloigner le virus ou si ce n'est pas le cas, il a au moins abouti à moins de symptômes et à une reprise plus rapide", "dit Elizabeth Gardner, Ph.D., professeur agrégé en sciences de l'alimentation et la nutrition humaine.

Si vous avez eu l'habitude de refuser les jours de maladie, même lorsque vous en avez vraiment besoin, cela pourrait plus tort de votre système immunitaire. Lorsque vous vous sentez sous la météo, exercez-vous de la même manière que vous feriez de la même manière que vous vous sentez votre mieux, c'est un moyen sûr de laisser votre système immunitaire affaibli et incapable de combattre les virus comme la grippe. Et avant de faire autre chose,C'est pourquoi vous devez obtenir votre tir de grippe dès que possible.

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