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Le joueur de tennis classé n ° 2 au monde et l'un desAthlètes féminines les plus élevées Dans l'histoire, Naomi Osaka a choqué le monde des sports la semaine dernière quandElle a annoncé Son retrait de la population française et sa décision prennent une pause du tennis en raison de problèmes de santé mentale. Et bien que c'était certainement une surprise de voir une personne aussi compétitive qu'elle donne la priorité à son bien-être mental sur ses obligations professionnelles, sa décision a engendré une conversation plus importante à propos de notre santé mentale en ce qui concerne l'équilibre travail-vie personnelle.

Après tout, jonglerez vos attentes de votre emploi et de prendre soin de vous-même peut être incroyablement difficile, en particulier aux États-Unis. Les Américains devraient systématiquement travailler plus d'heures et décoller moins de temps que les citoyens d'autres pays développés.L'Organisation internationale du Travailrapporte que "les Américains travaillent 137 heures de plus par an que les travailleurs japonais, 260 heures de plus par an que les travailleurs britanniques et 499 heures de plus par an que les travailleurs français."

Une question est la suivante: pourquoi? Conseiller politique et auteurOrien révélerL'Atlantiqueque les Américains sont élevés pour croire que le travail devrait être l'aspect le plus poignant de la vie. "Nous avons créé cette idée selon laquelle le sens de la vie devrait être trouvé dans le travail", explique-t-il. "Nous disons aux jeunes que leur travail devrait être leur passion." N'abandonnez pas avant de trouver un emploi que vous aimez! ' Nous disons. "Tu devrais changer le monde!" Nous leur disons. C'est le message dans les adresses de début, dans la culture pop. "

Mais la vérité est que votre travail peut avoir des conséquences désastreuses pour votre santé mentale et physique, quel que soit le commencement de votre commentaire-locuteur - ou de votre patron, vous raconte. "Il y a maintenant une montagne de recherches minutieuses montrant que les personnes qui subissent de longues heures de travail ont de graves conséquences sur la santé", John Pencavel, Ph.D, professeur émérite d'économie à Stanford et auteur deRetours décroissants au travail: les conséquences des longues heures de travail, expliqué àLe New York Times. En fait, un nouveau rapport de laOrganisation mondiale de la santé Dit que nos journées de travail épuisantes sont chargées de tuer 745 000 personnes chaque année. (Les études montrent également que les employés surmenés ne sont pas parfaits pour les entreprises, non plus. En fait,une étude notable Fait de manière forte que la productivité s'effondre essentiellement - et tout autre travail est une perte de temps - après avoir travaillé pendant seulement 64 heures par semaine.)

Si vous craignez que votre travail nuit à votre santé mentale, les principaux experts disent qu'il y a au moins un drapeau rouge majeur que vous devriez rechercher. Lisez sur ce qu'il est, avec d'autres signes d'avertissement notables que votre travail fait mal à votre santé mentale. Et pour pourquoi vous devriez prendre des mesures pour rectifier à partir de plus tôt que plus tard, assurez-vous de savoir que vous savezQu'est-ce qu'un travail chargé fait à votre corps, dit la science.

Vous vous battez plus avec votre autre significatif? Vous trouverez-vous plus souvent sur vos enfants à vos enfants? Éviter de voir des amis en raison d'un épuisement mentale et d'une mauvaise humeur? Il n'y a pas de plus grand drapeau rouge qu'un travail est préjudiciable à la santé mentale, car il commence à infiltrer le reste de votre vie, Jessi Gold, MD, MS, un psychiatre à l'Université de Washington à Saint-Louis,Le New York Times.

Vous pouvez vous dire que votre misère induite par le travail ne fait pas mal à personne (à part vous-même), mais il est important de considérer comment votre mauvaise humeur pourrait également avoir une incidence sur la santé mentale de vos proches. Comme Elizabeth Dorrance Hall, Ph.D.,expliquerVotre mauvaise santé mentale créera ce que l'on appelle un «modèle de recouvrement de crossover» qui se développe dans votre monde personnel. Premièrement, le stress du travail "se répand" du bureau et dans la maison, et éventuellement il "traverse" et commence à avoir une incidence sur nos membres de la famille et nos partenaires. "Le croisement par définition doit avoir une incidence sur plusieurs personnes", écrit-elle. Donc, si vos relations personnelles souffrent, prenez note. Et pour plus de nouvelles de la santé mentale, voir ici pourL'effet secondaire secret de dormir trop tard, dit une nouvelle étude.

À moins que vous ne commenciez votre propre entreprise ou que vous êtes le PDG, vous serez toujours certains aspects de votre travail hors de votre contrôle. Mais la recherche montre que le contrôle minimal de son travail peut nuire au bien-être au fil du temps. Cette étude publiée dans leJournal de psychologie appliquéerapporte que l'autonomie en cours d'emploi est directement liée à la santé physique et mentale.

«Lorsque les demandes d'emploi sont supérieures au contrôle offertes par le poste ou la capacité d'une personne à traiter de ces demandes, il existe une détérioration de leur santé mentale et, par conséquent, une probabilité accrue de la mort», explique Erik Gonzalez-Muleé, pH. D., professeur adjoint de comportement organisationnel et de ressources humaines à l'Université d'Indiana Kelley School of Business et de l'auteur principal de l'étude, auprès de l'officielLibération.

Fait intéressant, l'étude suggère également qu'un manque de contrôle au travail peut réellement être plus préjudiciable qu'une charge de travail intense ou des responsabilités supplémentaires.

Une incapacité à rassembler la volonté de travailler, surtout si vous travaillez dans un domaine que vous appréciez habituellement, est un signe sûr deépuisement mental. "Tout le monde a une certaine prise de conscience de leur fonctionnement de base au travail"Or ajoute.

Si votre productivité est tombée d'une falaise ces derniers temps, vous craignez de vérifier votre courrier électronique chaque matin, le Dr Gold recommande de prendre un certain temps pour évaluer vraiment comment vous ressentez de votre travail. Elle ajoute des pensées négatives telles que "Je ne suis pas bon à mon travail de toute façon. Je suis inutile", sont un autre signe courant d'un péage de santé mentale.

Fait: Il n'y a que tant d'heures dans la journée, et seule une partie d'entre eux devraient être consacrées au travail. Considérez cette étude publiée dans la revueSciences sociales et médecine, qui a conclu que travailler plus de 39 heures par semaine est liée à un risque accru de problèmes de santé mentale. "De longues heures de travail érodent la santé mentale et physique d'une personne, car il laisse moins de temps pour bien manger et s'occuper de lui-même," Chercheur principalDr. Huong Dinh commentaires.

Comme mentionné précédemment,L'OMS a publié un rapport Le mois dernier, indiquant que de longues heures de travail ont entraîné une étonnante de 745 000 décès liés aux maladies cardiovasculaires en 2016. Dans le cadre de leur couverture de cette histoire,La BBC a parlé à Andrew Falls, un ingénieur de service de 32 ans de Leeds qui a vécu ce que trop d'heures de travail peuvent faire de première main. «Cinquante à 55 heures de semaines étaient la norme. J'étais aussi éloigné de la maison pendant des semaines à la fin. Stress, dépression, anxiété, c'était un chaudron de mauvaises boucles de retour d'information», a-t-il déclaré aux journalistes. "J'étais dans un état constant d'être coulé." Et pour plus de signes que vous travaillez trop, ne manquez pas lePanneaux de danger Vous avez besoin d'une vacances dès que possible, disons aux psychologues.