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Lorsque nous ne dormons pas, nous sommes irritables, improductifs et malsains. Lorsque nous ne dormons pas pendant des périodes prolongées et que nous souffrons de ce que l'insomnie chronique, la vie est encore pire. L'insomnie chronique est liée à des problèmes de santé physique et mentale à proximité. Par exemple,cette recherche Publié dans la revue scientifiqueCirculationRapporte une association entre l'insomnie et un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Autres études, y compris ce nouveaurapport libéré par leL'universite de Wisconsin-MadisonEn concluez que les problèmes de sommeil peuvent augmenter la probabilité de développer une maladie d'Alzheimer.

Mais toutes les insomnies chroniques ne sont pas réellement créées égales et les symptômes de l'insomnie peuvent varier d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes trouvent que l'insomnie se manifeste sous forme de réveil périodiquement toute la nuit, d'autres peuvent constater que simplement s'endormir est la question. Pendant ce temps, d'autres signaleront d'être incapables de s'endormir après se lever dans la nuit.

Une nouvelle étude vient de publier parL'Académie américaine de la médecine du sommeil et publié dans la revue scientifiqueDormirDécouvert que exactement l'un de ces symptômes est fortement associé à un problème grave plus d'une décennie plus tard. Continuez à lire pour en apprendre davantage à ce sujet, et pour plus de nouvelles, vous pouvez utiliser dans la chambre à coucher, assurez-vous de savoir pourquoiC'est pire de dormir de ce côté de votre corps, disons des experts.

Pour l'étude, les chercheurs ont suivi un groupe de 2 496 personnes âgées entre 2002 et 2016, prenant note des habitudes de sommeil et éventuellement administrant une série de tests cognitifs à la fin de la période de suivi 14 ans plus tard. À la fin de l'étude, de tous les symptômes de l'insomnie viennent de mentionner, ayant de la difficulté à s'endormir en premier lieu, également appelé «insomnie d'apparition d'un sommeil», interprété comme un signe d'avertissement particulièrement fort de déficience cognitive et de déclin mentale de la futur. Et pour de grandes façons de dormir mieux commencer maintenant, voyez ici pourLe tour de sommeil unique qui peut changer votre vie.

Les auteurs de l'étude signalent que des problèmes fréquents s'endormir en 2002 ont prévu des compétences linguistiques plus pauvres, une vitesse de traitement plus lente, une mémoire épisodique réduite, une fonction de direction médiocre et une réduction des performances visuospa Up la nuit ou être incapable de s'endormir tôt le matin.

"Bien qu'il existe des preuves croissantes pour un lien entre l'insomnie et la déficience cognitive chez les personnes âgées, il a été difficile d'interpréter la nature de ces associations compte tenu de la différence à la fois de l'insomnie et de la déficience cognitive peut présenter des individus", a déclaré l'auteur de plomb Afsara Zaheed, une étudiant diplômé en sciences cliniques au sein du département de la psychologie à laUniversité du Michigan. "En enquêtant sur des associations entre les plaintes spécifiques de l'insomnie et la cognition au fil du temps en utilisant de fortes mesures de capacité cognitive, nous espérons acquérir une clarté supplémentaire sur le point de savoir si et comment ces différents problèmes de sommeil peuvent conduire à de mauvais résultats cognitifs."

"Ces résultats sont importants étant donné l'absence de traitements actuellement disponibles pour les troubles cognitifs de la vie tardive, comme la maladie d'Alzheimer et d'autres démences", explique Zaheed. «La santé du sommeil et les comportements du sommeil sont souvent modifiables. Ces résultats suggèrent que le dépistage régulier des symptômes de l'insomnie peut aider à suivre et à identifier les personnes ayant des difficultés à endormir dans la vie mi-journée susceptibles de développer des déficiences cognitives plus tard dans la vie. Des recherches d'intervention supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'intervention des symptômes de l'insomnie peut aider à prévenir ou à ralentir la progression des déficiences cognitives dans la vie ultérieure. "

Si vous avez des difficultés à lutter contre l'insomnie précoce, nous avonsCharges des conseils liés au sommeil pour vous ici. Et si des conseils plus traditionnels, vous êtes sans doute déjà conscient de ne pas faire l'allumage de votre électronique, allez-vous au lit plus tôt, faisant votre chambre à coucher une oasis de sommeil, méditation, etc. - la pointe de la recherche scientifique a à moins un conseil hors de la boîte que vous pourriez essayer.

Vous voudrez peut-être investir dans une couverture pondérée. (Sérieusement.) Une nouvelle étude a également récemment publié par l'aasme et publié dansLe journal de la médecine du sommeil cliniqueLes rapports qui passent à une couverture de chaîne pondérée peuvent faire des merveilles pour vos habitudes de sommeil. Lorsqu'un groupe de participants déjà diagnostiqués cliniquement d'insomnie a commencé à utiliser des couvertures pondérées, la majorité a signalé une meilleure qualité du sommeil, plus d'énergie pendant la journée et une heure de sommeil plus rapide.

"Une explication suggérée pour l'effet calmant et de promotion du sommeil est la pression que la couverture de la chaîne s'applique à différents endroits sur le corps, stimulant la sensation de contact et le sens des muscles et des articulations, semblables à l'acupression et à la massage", déclare l'enquêteur principal Dr. Mats Adler, psychiatre de consultants dans le département des neurosciences cliniques à la Institut de Karolinska . Et pour plus de moyens de mieux dormir, envisagez d'essayer Ce truc facile pour "s'endormir en 5 minutes" qui va viral .