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Depuis son mariage avec Prince William en 2011, Kate Middleton (alias Catherine, la duchesse de Cambridge) est devenue une icône de mode et de style de vie à des millions de personnes dans le monde. On dirait que tout le monde veut ce qu'elle a, y compris ses robes, ses chaussures et son éruption bronchée signature.

Bien qu'il existe de nombreux aspects de la vie de Kate qui sont difficiles à imiter (elle est membre d'une famille incroyablement puissante, puissante, après tout), il y a une chose que vous pouvez faire comme une duchesse: faire de l'exercice. Kate est un fan de remise en forme connu: elle et William avaient leur premierSortie officielle en couple dans une station de ski-Et elle n'a jamais été timide de montrer son amour de l'exercice avant d'adorer les fans, que ce soitjouer au football gaélique,sprint, ou plus récemment,clignoter ses compétences de tir à l'arc.

Compte tenu de ce que nous avons glané de rapports, son plus grand secret de remise en forme est peut-être qu'elle semble aimer de faire littéralementtout. Elle tourne, elle nage, elle hitile, elle fait du yoga et elle semble comprendre les avantages de ne pas exercer tout seul. Donc, s'il y a une principale plate à emporter approuvée par la duchesse, c'est que vous ne devriez jamais craindre de mélanger votre routine pour garder les choses amusantes et fraîches.

Si vous êtes curieux de certains de ses séances d'entraînement, qui sont heureusement accessibles pour la personne moyenne à essayer, car nous en avons inclus quelques-uns quelques-uns ici. Et pour plus de bons conseils de fitness, vous pouvez utiliser immédiatement, découvrez pourquoiCette astuce d'exercice de 3 minutes efface les terribles effets de la séance, selon une nouvelle étude.

Selon leCourrier quotidien, la duchesse de Cambridge est un énorme fan de planches et pour une bonne raison. Avec une forme appropriée,Planking renforce plusieurs groupes musculaires Dans un mouvement, y compris vos ABS, des ischio-jambiers et des fessiers.

Kate aurait fait trois versions de la planche: la planche classique, où vous vous tenez dans une position de poulie; une planche latérale, où vous êtes équilibré d'un côté en vous tenant avec un avant-bras; Et une planche «parachutique» sujette, où vous mentez sur le sol et lève lentement votre poitrine. Elle tient chaque mouvement pendant 45 secondes et le répète jusqu'à 10 fois. Parlez de la transpiration. Et pour certains conseils d'exercice stellaires pour s'asseoir moins tous les jours, vérifiezLe truc d'exercice de 15 secondes qui peut changer votre vie.

Par leCourrier quotidien, Kate jure également par le yoga pour rester flexible. Mais ce n'est pas son seul avantage: la modalité indienne est prouvée par des milliers d'années de preuves anecdotiques et basées sur la recherche àréduire le stress,promouvoir la pleine conscience, et plus. La duchesse de Cambridge est également un grand fan de Pilates, qu'elle aurait été utilisée pour améliorer sa posture. Pilates, qui estinspiré du ballet et du yoga, peut également étirer et renforcer les muscles avec un impact minimal sur les articulations: la constitution d'une autre grande flexibilité-stimulation d'entraînement.

Heureusement, ces deux séances d'entraînement sont faciles à faire à la maison grâce à une pléthore de vidéos pédagogiques sur YouTube. Recherchez un entraîneur qui est un enseignant certifié dans la modalité de votre choix pour les meilleurs résultats. Et pour plus d'avantages du yoga, voyez ici pour leDes exercices surprenants qui conduiront votre perte de poids, disent des experts.

Alors que la duchesse de Cambridge consiste clairement à renforcer les séances d'entraînement, elle ne line pas sur son cardio, non plus. Par leCourrier quotidien, Kate bénéficie du cyclisme, de la course à pied et de la natation - tous des exercices d'aérobic fantastiques. De plus, c'est une bonne idée de mélanger vos séances d'entraînement pour garder les choses intéressantes et défier différents groupes musculaires.

Même si vous n'avez pas de temps pour une course de trois miles tous les jours, il existe toujours des moyens d'obtenir votre cardio à la maison. Louise Parker, ancienne entraîneur de Kate, recommande de marcher, de sauter ou de danser pour obtenir votre fréquence cardiaque. "Commencez petit et essayez de prioriser [Fitness] chaque jour", partagé Louise avecNouvelle idée.

Travailler avec un partenaire peutAugmenter la motivation et la cohérence, qui est une bonne nouvelle pour rencontrer des objectifs de condition physique. Kate est connue pour partager la salle de gym avec sa soeur, Pippa Middleton. Apparemment avant un voyage d'été en 2018, "[Kate et Pippa] a travaillé dur dans la salle de sport au palais de Kensington, en commençant par des échauffements cardio-ups, des relevés de hanche, des fentes diagonales et des fentes inverse, des cross-cars, des squats, des relevés de veaux, des ponts et poussent -UPS, "une source a dit à laCourrier quotidien. Comme sa sœur aînée, Pippa aimecourir et nager aussi bien que le tennis. Et pour de plus grandes séances d'entraînement, vous devriez essayer maintenant, ne manquez pasL'astuce d'exercice secrète pour les abdominaux plus flattés après 40.