Good Lifestyle

Tu le saisexercice régulier, si tu esmarche à pied, fonctionnement,poids de levage, ramifiant, escalade ou performanceintervalles de haute intensité, vous aidera à brûler des calories, de la graisse de la flamme, de vous sentir mieux et apportera en grande partie à des muscles plus forts et plus définis qui vous fera plus cher dans un maillot de bain. (Vous pouvez également savoir que si vous faites de l'exercice trop, cela pourrait conduire àdes effets secondaires négatifs pour votre corps, aussi, qui pourrait inclure un métabolisme entra.)

Mais saviez-vous que l'exercice peut améliorer votre capacité à offrir une présentation convaincante au travail? Ou vous aide à frapper votre dépendance une fois pour tous? Ou même vous aider à écrire enfin ce roman que vous aspirez à? Selon la dernière science et les experts, tout cela est vrai. Pour certains des avantages surprenants de l'exercice, vous n'avez aucune idée, lisez-le, car nous avons inclus certains d'entre eux ici. Et pour de plus grandes séances d'entraînement, vous pouvez essayer maintenant, voir ici pourL'astuce d'exercice secrète pour les abdominaux plus flattés après 40.

"Quand j'ai commencé à nager il y a de nombreuses années, j'ai presque immédiatement constaté que la qualité de mon parole en public s'est améliorée", a déclaré Von Collins, auteur et coach du triathlon àTRI complet. "Je donnais souvent des présentations dans le cadre de sessions de formation de grandes groupes. Ma capacité à réguler mon apport d'air et mon flux d'air s'est considérablement amélioré. Cela était dû à mes poumons entraînés pour respirer avec des respirations profondes et lentes tout en nageant. Les avantages étaient incroyables - et s'est amélioré avec le temps. Si vous pensez que vous avez une période difficile à respirer dans certaines situations, telles que parler en public, obtenez un horaire [d'exercice] régulier. "

C'est un avantage supplémentaire que l'exercice est bien connu pour vous aider à mieux dormir la nuit et toute la science crédible vous dira qu'une bonne nuit de repos est le cadeau qui continue à donner. Sur l'exercice, votre «sommeil est souvent meilleur, avec plus de REM et dormir profond, en raison de la fatigue du corps et de la régénération», déclare Collins. "La raison en est tellement bénéfique est que votre corps a besoin du sommeil pour des raisons de récupération musculaire, votre cerveau profite secrètement de tout ce sommeil."

La seule exception? Travailler la nuit. CommeEtnt Mind + CorpsTim Liu, C.S.C.C.C.S.C,conseille, "Nous voulons éviter la formation plus tard dans la soirée car elle stimule le cortisol hormonal de stress et peut vous empêcher de rester éveillé plus tard." Et pour de superbes conseils qui vous aideront à dormir, vérifiez cesConseils Secret Celeb Soins qui fonctionnent totalement.

Si vous vivez une vie à fort stress, vous constaterez peut-être que vos cheveux commencent à finir et même à tomber. Comme Melissa Piliang, M.D., un expert en perte de cheveux à Cleveland Clinic,expliqué àLa santé des hommesVotre stress et votre anxiété vont piquer vos niveaux de cortisol, ce qui conduit à une dissonance hormonale dans votre corps qui accélère la bizarrerie. L'un des meilleurs moyens de tempérer que le stress est d'exercer davantage. Une étude publiée dansPlos un a constaté que les hommes qui travaillaient plus de plus de 40% de cortisol de moins de 40% au cours de la journée typique que ceux qui n'ont pas exercé.

«L'exercice ne fera que garder votre corps en forme, mais cela gardera également votre peau plus jeune, plus saine et sans ride», déclare John Gardner, un entraîneur personnel certifié NASM et la PDG de la plate-forme de formationDémarrer. "En fait, il peut même inverser l'effet de vieillissement et aider à réduire naturellement les rides existantes."

La science le sauvegarde. Une étude de 2014menée par des chercheurs de l'Université McMaster Canada J'ai constaté que l'exercice peut changer activement votre composition de peau de manière à ce qu'elle contribuera à réduire les rides, les pieds d'oie et en affaissant.

"L'exercice est utilisé commeUn traitement lors du trouble de l'utilisation de substances (Sud), "Notes Rashmi Byakodi, BDS, qui dirige le siteMeilleur pour la nutrition. "L'exercice est préconisé comme un comportement alternatif intrinsèquement enrichissant, engageant, sain et sûr, contribue souvent à rechute chez les individus atteints de Stads, atténuer ces envies d'exercice peut réduire les taux de rechute. Ainsi, l'exercice peut aider les individus avec des suds à la fois extrêmement (c'est-à-dire immédiatement après l'exercice) et à long terme. "

«Il y a un grand nombre d'hommes, en particulier ceux avec une prostate élargie, qui se réveillent généralement au milieu de la nuit pour un voyage de salle de bain très nécessaire», a déclaré Gardner. "Exercicea été montré réduire la nécessité de se soulager pendant la nuit et permet aux hommes de le tenir pendant de longues périodes. "

Vous avez envie d'élargir votre réseau social et de rencontrer de nouvelles personnes? Vous pouvez faire pire que de rejoindre votre gymnase locale et que vous avez participé à des cours de fitness. "Devenir plus actif va mieux les autres aspects de votre vie", déclare Ria Patag, de Bolt Active. "Pour la plupart des gens, la salle de gym est également une communauté de personnes partageant activement sur l'amélioration, il est donc courant que les gens se fassent des amis au gymnase. Ce changement de style de vie entraînera des relations qui ne lâchaient pas les relations qui ne plaisent pas Servez-les plus. "

"Quand les gens pensent à faire de l'exercice, ils voient le bâtiment Brawn, mais il construit également le cerveau", ditRobert herbst, un entraîneur personnel, un expert en perte de poids, etPowerlifter de champion du monde 19 fois Qui a supervisé les tests de drogue lors des Jeux olympiques de Rio 2016 et aura un rôle similaire à Tokyo cette année. "En me perdant dans l'exercice, l'esprit inconscient propose également des pensées créatives ou des solutions aux problèmes que l'on travaille."

Une étude récente publiée dans la revueRapports scientifiquesSuggère que si vous cherchez à renforcer votre propre créativité et à stimuler votre propre imagination, vous devez prendre plus de promenades rapides - ou effectuer une autre sorte d'exercice modéré au quotidien. De plus, plus vous êtes actif, plus vous pouvez vous attendre à ce que vos jus créatifs puissent couler.

Une chose étrange se passe lorsque vous commencez à mieux dormir: vous pouvez en fait devenir une personne du matin. "Parce que tu dors mieux, réveil tôt deviendra moins de problème", écritles gens à l'agitation. "Avec votre nouvelle énergie et votre sommeil incroyable, vous allez faire de la hauteur de 6 h ... avec le meilleur d'entre eux."

"Vous êtes 100% plus susceptibles de rencontrer des chiens étonnants en marchant ou en courant à l'extérieur que vous êtes assis à votre bureau", observe Jeanette Depatie, un entraîneur de remise en forme certifié et auteur deLe gros poussin fonctionne!

De plus pourriez-vous avoir besoin? Et pour de grandes façons de commencer, ne manquez pasLe tour secret pour marcher pour faire de l'exercice, selon Harvard.