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Bonne nouvelle pour ceux d'entre nous qui désespérément désespérément être des touristes: le monde complexe et enchevêtré de voyages internationaux commence à montrer des signes de vie. L'Union européenne commencePour faciliter les restrictions pour les Américains vaccinés, la maison blanche est ditMulling change dans ses restrictions actuelles sur les personnes qui arrivent aux États-Unis, et juste la semaine dernière"Voyage international non essentiel" a repris au Royaume-Uni Après des mois de certains des verrouillages plus stricts de Covid-19 de la planète.

Mais bien que beaucoup d'entre nous puissent longtemps pour une escapade ensoleillée et paresseuse, certains d'entre nous réellementavoir besoin une. Si vous vous réveillez tous les matins de la douleur, si vous tournez de manière allument des rapports moins que suffisants au travail, et si vous êtes un ancien passionné de remise en forme qui vient dene semble jamais avoir l'énergie Pour transpirer plus, vous pouvez avoir besoin d'une réinitialisation. Nous avons demandé des scores de médecins, de psychologues et d'experts en santé mentale pour les signes que vous avez besoin d'une escapade et que vous trouverez certaines de leurs réponses.

Alors lisez et détendez-vous. Et sachez que même si vous ne voyagez pas demain, il suffit de réserver une bonne ambiance, car la recherche a montré queavoir hâte de Pour des vacances vous apporte en fait une joie et un bonheur plus soutenu que de passer un. Pour plus de choses sur cela, lisez à propos dePourquoi la science dit que vous devriez réserver des vacances maintenant.

"L'expérience de la douleur physique indique qu'il est temps de réserver ces vacances, car cela signifie que le stress passe un péage sur votre corps", a déclaré Ray Sadoun, un spécialiste de la reprise de la santé mentale et de la toxicomanie à Londres àOk remise en état, un fournisseur de traitement de la santé mentale. "Par exemple, si vous vous réveillez souvent avec des maux de tête, vous pouvez vous grincer des dents dans votre sommeil à la suite d'un stress. Quelque temps loin du travail permettra à votre corps de se guérir sans distractions." Et pour plus de moyens de booster votre humeur, assurez-vous que vous êtes au courant deL'un astuce de santé mentale qui peut réellement vous rendre misérable, dire des experts.

"Si vous constatez que vous dépensez plus d'argent, des achats plus d'argent, de jouer dans des jeux de hasard ou d'autres types de« comportements d'évacuation », savent que vous recherchez des niveaux de dopamine plus élevés pour vous aider à faire face au stress et à l'épuisement», déclare Mandy Kloppers , BA, BG DIP Psych, un thérapeute cognitif de comportement basé au Royaume-Uni. "Au lieu de faire du shopping pour des choses dont vous n'avez pas besoin ni perdre de l'argent jeu, mettez cet argent vers une fête bien méritée."

"Nous travaillons souvent avec des clients qui se sentent submergés de travail sans le savoir nécessairement", explique JF Benoison, thérapeute, fondateur du centre de traitement de la toxicomanieL'exclusif Hawaiiet auteur deAccro à l'esprit de singe. "Si quelqu'un se sent submergé ou surchargé, ils ont tendance à imploser ou à exploser plus facilement. S'ils implosent, ils commencent à se isoler et ne sont pas aussi engagés que la normale. S'ils explosent, ils peuvent être plus réactifs que la normale. Ils peuvent être plus réactifs que la normale. perdre leur tempérament plus vite ou dire des choses qui semblent différemment. "

En fin de compte, il dit: "Lorsque vous commencez à remarquer que votre comportement est en dehors de la norme, c'est un bon signe que vous pourriez avoir besoin d'une pause." Et pour plus de la santé mentale, voir ici pour leLes effets secondaires totalement fous de l'exercice que vous ne saviez pas, dit la science.

«C'est l'un des principaux signes émotionnels que vous devez investir votre argent et votre temps en vacances», déclare Ambre O'Brien, diététicienne chez Miami'sClinique de mangue. "Se faire frustration de vos collègues, ennuyé des ordres de votre patron, irrité des clients ou des clients indiquent que vous n'allez pas travailler de manière productive à moins que votre corps et votre esprit soient rafraîchis par des vacances."

«Beaucoup de gens qui se dirigent vers une perte d'épuisement une perte de libido», explique Sadoun. "Lorsque vous êtes extrêmement stressé, votre corps entre en mode de combat ou de vol en tant que mécanisme de défense. Cela signifie toute fonctions non essentielles, telle que votre libido, sera négligée pendant que vous traitez de la situation stressante. Si vous vous rapportez à Cela, quelque temps en vacances pourrait aider à restaurer votre libido à son niveau habituel. "

«Si vous avez récemment mis du poids, il peut être temps de passer des vacances», déclare Alex Tauberg DC, CSCS, CCSP, EMR, un chiropraticien du sport, une force certifiée et un spécialiste du conditionnement agréé et un répondant d'urgence enregistré à l'échelle nationale. "L'année écoulée a été très stressante. Avec une augmentation du stress, une quantité accrue d'hormones de stress. Une telle hormone est le cortisol."

Comme Tauberg explique, le stress chronique augmentera vos niveaux de cortisol, ce qui a une incidence sur votre métabolisme de manière insidieuse. "Quand Cortisol monte, notre métabolisme ralentit mais la faim augmente", dit-il. "L'hormone raconte à notre corps que nous devons stocker de l'énergie afin de survivre à l'événement stressant. Cortisol peut nous rendre plus susceptibles de crouter des aliments caloriques-denses tout en augmentant la capacité de notre corps à stocker cette énergie, et donc L'augmentation de l'énergie que nous apportons est stockée comme graisse. Donc, si vous mettez beaucoup de poids, cela peut être une indication que vous avez été beaucoup trop stressée. "

"Un mauvais caractère, un manque de concentration et un corps léthargique vous obligeront à faire des erreurs fréquentes dans votre travail", déclare la clinique de la mangue de l'O'Brien. "Faire des erreurs est parfois normale, mais si vous faites beaucoup d'erreurs plus fréquemment, cela reflète que vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail et avoir besoin d'une pause."

"Un signe certain que vous devez prendre des vacances à des fins de santé pour la santé consiste à éviter des choses qui vous apportent généralement de la joie", explique le sadoun de Ok Rehab. "Cela pourrait être vos passe-temps préférés, faire de l'exercice, regarder Netflix et passer du temps avec sa famille et ses amis. Lorsque vous travaillez trop dur, vous brûlez et n'ayez plus d'énergie pour rien en dehors du travail. Aller en vacances peut vous aider à vous souvenir qui vous êtes et ce que vous aimez en dehors du travail. "

Benoisiste accepte. "Une autre chose à chercher est une pause dans la routine - surtout des routines saines", dit-il. "Dis que tu es habitué à marcher tous les jours ou à faire du yoga plusieurs fois par semaine. Si vous vous trouvez en évitant ces activités, il peut y avoir quelque chose de plus profond pour vous."

«Si vous vous êtes auto-médicamentant avec de l'alcool, des drogues ou autre chose, vous êtes clairement dans un endroit suffisant que vous êtes prêt à saboter votre santé», déclare Sadoun. "Il s'agit d'un indicateur clair que vous avez besoin d'une pause du travail. Si vous choisissez de prendre des vacances de vos engagements stressants, vous constaterez peut-être que vous êtes mieux en mesure d'utiliser des mécanismes d'adaptation sains plutôt que de poursuivre la voie de dépendance dangereuse." Et pour plus de signes, vous devez changer de façons, ne manquez pas laDes habitudes surprenantes qui vieillissent rapidement votre corps, explique la science.