Good Lifestyle

Pour la plupart d'entre nous, la musique est le cadeau qui continue à donner. Nos playlists préférés nous font passer nos journées de travail, nos entraînements, nos week-ends. La musique n'est pas simplement une source de divertissement, les deux études montrent qu'il existe des tonnes d'avantages sains associés à l'écoute de vos chansons préférées.

Une étude publiée plus tôt cette année dans leJournal of Domard Troubles et thérapieLes rapports qui commencent votre journée avec une chanson peuvent aider à secouer les toiles d'araignées cognitives et conduire à une plus grande vigilance de première vie le matin. En outre, la pratique de la "thérapie musicale" a étémontré être un traitement efficace pour l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Mais si vous écoutez vos airs accrocheurs préférés avant de vous coucher, vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois. Jusqu'à récemment, leconsensus général a été que une musique calme et relaxante peut nous aider à se détendre et às'endormir plus vite. Étonnamment, une nouvelle étude vient de publier dans le journalScience psychologique Définit certaines preuves convaincantes que l'écoute de la musique dans la soirée peut réellement être nocive pour une bonne nuit de repos.

De plus, un type de musique particulier était l'identité comme le plus susceptible de vous laisser lancer et de tourner toute la nuit. Continuez à lire pour en savoir plus sur la recherche, ses conclusions et ce que tout cela signifie pour vous et vos playlists. Et pour plus de bons conseils de sommeil, sachez queC'est pire de dormir de ce côté de votre corps, dit science.

Nous avons tous été là avant: vous entendez une mélodie accrocheuse et dans les heures et même des jours-là-jours, vous ne pouvez tout simplement pas sembler de le sortir de votre tête. Les scientifiques appellent cette "imagerie musicale involontaire". Nous les connaissons comme "Thorms d'oreille". Ce sont des airs qui se répètent sur une boucle neurale. La nouvelle recherche dit qu'ils peuvent également nous tenir debout toute la nuit s'ils se produisent pendant que nous essayons de dormir.

"Notre cerveau continue à traiter de la musique même quand personne ne joue, y compris apparemment alors que nous sommes endormis", a déclaré professeur agrégé de psychologie et de neuroscience àBaylor University et chef d'étudeMichael Scullin, Ph.D. "Tout le monde sait que l'écoute de la musique se sent bien. Les adolescents et les jeunes adultes écoutent régulièrement de la musique près de l'heure du coucher. Mais parfois, vous pouvez avoir trop de bonne chose. Plus vous écoutez de la musique, plus vous écoutez de la musique, plus vous êtes susceptible d'attraper un tampon d'oreille qui a gagné Ne partez au coucher. Quand cela se produit, il y a de fortes chances que votre sommeil va souffrir. "

L'étude conclut que les personnes qui traitent régulièrement des ovortements de l'oreille sont régulièrement (une ou plusieurs fois par semaine) sontsix fois Plus susceptibles de signaler une mauvaise qualité du sommeil dans un certain nombre de dimensions par rapport aux personnes qui ont rarement des chansons coincées dans leur tête.

"Les personnes qui ont attrapé un tampon d'oreille ont beaucoup de difficulté à s'endormir, plus d'éveils nocturnes et passaient plus de temps à des étapes légères de sommeil," Le professeur Scullin se développe. "Nous pensions que les gens auraient des tirs au coucher au coucher quand ils essayaient de s'endormir, Mais nous ne savions certainement pas que les gens signaleraient régulièrement se réveiller de sommeil avec un ver à oreille. " Et pour plus de moyens de mieux dormir, envisagez d'essayerCe truc facile pour "s'endormir en 5 minutes" qui va viral.

Les chercheurs admettent même qu'ils ont été surpris d'observer que la musique instrumentale en particulier - des chansons sans paroles ni chanter - semblait favoriser des odromes nocturnes plus que d'autres airs. "Presque tout le monde pensait que la musique améliore leur sommeil, mais nous avons trouvé ceux qui ont écouté plus de musique dormaient pire", explique le professeur Scullin. "Ce qui était vraiment surprenant, c'est que la musique instrumentale a conduit à pire de la qualité de sommeil-musique instrumentale conduit à environ deux fois plus de vers d'oreille." Et pour plus de nouvelles de sommeil, voir ici pour leUn effet secondaire secret d'avoir des rêves étranges, dit étude.

Pour l'étude, 209 personnes ont été interrogées sur leur qualité de sommeil, leurs habitudes d'écoute de la musique et leur fréquence des oreilles. Après cela, 50 autres participants ont été invités à entrer dans le laboratoire de sommeil Baylor, où les chercheurs ont fait de leur mieux pour "créer" des tire-oreilles dans les esprits des volontaires avant de surveiller la qualité du sommeil. Le sommeil a été évalué via la polysomnographie, qui garde une trace des ondes cérébrales, la fréquence cardiaque, la respiration et plus encore.

"Avant de coucher, nous avons joué trois chansons populaires et accrocheuses-Taylor Swift's 'Secouez-le" Carly Rae Jepsen's' Appelle-moi peut-être "et" N'entraînez-moi pas "Ne cessez pas de cruiefine", des États du professeur Scullin. "Nous avons assigné de manière aléatoire les participants à écouter les versions originales de ces chansons ou des versions instrumentales libérales des chansons. Les participants ont répondu si et quand ils ont connu un ver à oreille. Ensuite, nous avons analysé si cela a eu une incidence sur la physiologie du sommeil nocturne. Les gens qui ont attrapé un Les taches à oreille ont eu plus de difficulté à s'endormir, plus d'éveils nocturnes et passaient plus de temps à des étapes lumineuses de sommeil. "

Ces résultats contestent la croyance largement détenue que la musique agit comme une hypnotique qui nous bascule lentement pour dormir. Lorsque l'EEG supplémentaire (activité électrique) Les lectures des cerveaux des participants tandis que le sommeil ont été analysées, les individus subissent une oreille d'oreille indiquaient des signes neurones claires de la réactivation de la mémoire. En d'autres termes, ces enregistrements indiquent objectivement que même en dormant, le cerveau continue de traiter les heures de musique après l'avoir entendu.

Maintenant, rien de tout cela signifie que vous devez énoncer vos écouteurs. Mais si vous avez du mal à dormir ces derniers temps, envisagez d'éviter de la musique dans les heures juste avant de vous coucher, en particulier de la musique pop super-accrocheuse.

"Si vous pairez généralement en écoutant de la musique tout en étant au lit, alors vous aurez cette association où l'être dans ce contexte pourrait déclencher une odeur d'oreille, même si vous n'écoutez pas de musique, comme lorsque vous essayez de vous endormir, "Le professeur Scullin se termine. Et pour de grandes façons de dormir mieux commencer maintenant, voyez ici pourLe tour de sommeil unique qui peut changer votre vie.