Good Lifestyle

Les avantages des'entraîner Bright et tôt et avant de vous rentrer dans votre petit-déjeuner - sont presque trop nombreux pour nommer. Pour commencer, vous pourriezObtenez une meilleure séance d'entraînement dans l'ensemble, vous brûlerez plus de graisse, vous serez plus alerte, vous allez vous préparer à une meilleure prise de décision, etvous améliorerez votre sommeil.

Et pendant que nous vous conseillions de participer à toute forme d'exercice que vous vous sentez à l'aise dans la matinée, avecl'exception des exercices de haute intensité super duper, pour lequel vous seriez sage de fumer à l'avance - certains experts disent qu'une forme d'exercice particulière estsupplémentaire Spécial pour commencer votre journée de congé au pied droit. Lisez sur pour apprendre ce que c'est et pour de plus grandes façons de commencer à se mettre en forme à partir du moment où vous vous réveillez, voyez ici pour leEffets secondaires secrets de la marche avant le petit déjeuner, dit la science.

C'est vrai: vous devriez envisager de danser comme entraînement matinal. Après tout, selon les gens àReader's Digest, Busting quelques mouvements pendant seulement 10 minutes le matin peut entraîner 60 calories brûlées, ce qui représente une calorie de 420 supplémentaires que vous avez brûlée chaque semaine.

De plus, lePrincipaux organes de santé Je vous dirai que la danse ne fonctionne pas seulement votre cœur et votre poumon et brûle ces calories, mais elle augmente également la force, contribue au contrôle du poids, améliore la coordination et la stabilité, renforce votre humeur (évidemment) et peut même conduire à une "plus grande confiance en soi" et estime de soi. "

En fait, une étude publiée dansJournal d'anthropologie physiologique J'ai constaté que la formation de la danse était tout aussi efficace pour aider les gens à contrôler leur poids en tant que cyclisme et faire du jogging. Et pour des astuces plus étonnantes qui amélioreront vos jours, assurez-vous d'apprendre pourquoiC'est une mauvaise idée d'écouter Taylor Swift avant d'aller au lit, selon une nouvelle étude.

Selon Jennifer Jacobs, CPT, fondateur deLa méthode J, Busting quelques mouvements avant de manger ou de commencer à gasterner la caféine est un moyen formidable de commencer votre journée. "C'est mon déménagement aller-au matin qui me réveille vraiment", a expliqué Jacobs àHuffPost. "Choisissez une chanson qui est environ trois à cinq minutes et passez la durée de la chanson qui rebondit à travers les balles de vos pieds. Vous commencerez à augmenter le flux sanguin, sans mentionner faufiler dans une séance d'entraînement rapide de mollet - et peut constater qu'après la La chanson met fin à votre humeur s'est améliorée aussi. "

Jacobs n'est pas seul. "Je commence chaque jour avec la danse", Kelly Morris, l'entraîneur de méditation àL'appel infini, une fois expliqué àBien + bon. "Les sentiments et les pensées juste après le réveil ont tendance à dicter la façon dont le reste de la journée se passe. La danse la première chose est un excellent moyen de s'assurer que, quel que soit ce que quelqu'un d'autre porte au monde ce jour-là, vous apportez de votre mieux -Et Beyonce 'est le meilleur. " Et pour plus de conseils d'exercice changeant de vie, voir ici pour leAstuces d'exercice secrète pour réduire votre poids pour bien.

Danse Dans la matinée, la danse est également un moyen efficace de renforcer votre mémoire, d'améliorer votre équilibre et de rester des effets sabrents de la baisse liée à l'âge. Dans le cas d'une étude, publiée dans le journalFrontières en neuroscience humaine, un groupe de bénévoles plus âgés a été divisé en deux groupes: une qui a effectué des exercices traditionnels (tels que le cyclisme et la marche nordique), tandis que d'autres ont dansé.

Alors que les deux formes d'exercice ont produit des résultats sains, les danseurs ont montré des gains plus importants en termes d'équilibre. Les auteurs de l'étude m'étudient que c'est parce que les danseurs étaient tenus de se souvenir de nouveaux mouvements et de changer constamment leurs habitudes corporelles, leur rythme et faire des routines fraîches. (Et, comme la science l'a montré,Lorsque vous perdez votre sens de l'équilibre, c'est un signe majeur de déclin.)

"Je crois que tout le monde aimerait vivre une vie indépendante et saine aussi longtemps que possible", a expliqué une étude d'étude dans l'étudesortie officielle. "L'activité physique est l'un des facteurs de mode de vie susceptibles de contribuer à cela, de contrecarrer plusieurs facteurs de risque et de ralentir le déclin lié à l'âge. Je pense que la danse est un outil puissant pour définir de nouveaux défis pour le corps et l'esprit, en particulier dans l'âge plus âgé."

L'un des nombreux avantages des entraînements de danse est que vous pouvez littéralement les faire n'importe où. Il suffit de faire sauter dans vos écouteurs et de bouger. Mais si vous recherchez un excellent entraînement danser pour vous aider à démarrer, consultez cet incroyableEntraînement de la soirée de danse de 14 minutes ici! Pour plus de superbes conseils de remise en forme, ne manquez pas cesDes astuces secrètes pour marcher mieux à commencer maintenant, disent des experts.