Good Lifestyle

Exercer est typiquement ladernier chose dans mon esprit quand je suisgueule de bois. Habituellement, mes pensées sont plus dans le sens de "Pourquoi Tequila m'a-t-elle encore trahi?" et "Serafons-je pouvoir garder cette pièce de toast?" Mais certaines personnes jurent d'une bonne séance d'entraînement pour aider à éviter leurs hangovers - la logique étant qu'ils «transpirent» leurs toxines à la gym.

Cependant, cette idée est plus mythe que le fait scientifique. Il n'y a pas de preuves difficiles que l'exercice avec une gueule de bois vous aidera à vous sentir mieux. En fait, le contraire semble être vrai, surtout si vous essayez de faire une longue course ou une classe de fitness intense. Ne me croyez pas? Découvrez ces effets secondaires surprenants de l'exercice avec une gueule de bois. Et pour plus d'Intel, vérifiezUn effet secondaire majeur de boire un verre de vin, dit science.

De nombreux symptômes de la gueule de bois - des maux de tête, d'épuisement et une soif - sont causés par une déshydratation légère. C'est parce que la consommation d'alcoolsupprime une hormone qui aide à réguler vos fluides, vous faire pipi de plus et perdre plus de liquide. Alors, poussez-vous pour vous entraîner lorsque vous êtes déjà déshydraté peut potentiellement vous faire sentir pire. Lire la suite:Effets secondaires secrets de l'alcool buvant, déclare expert.

Selon leFond de sommeil, boire de l'alcool avant de se coucherpeut perturber le sommeil possible-Aka Les cycles de sommeil profonds où vous avez votre meilleur repos. Cela peut arriver dans une certaine mesure, peu importe la quantité d'alcool que vous buvez. Une étude de 2018 dansJmir santé mentaleconstaté que même de faibles quantités de consommation d'alcool peuvent affecter la qualité du sommeil.

Ne dormez pas assez, à son tour, peut vous rendre plus susceptible de vous blesser. "Travailler quand fatigué peut augmenter votre risque de blessures à la halte des blessures lorsque une personne fatiguée essaie de sprint"Leon Creaney, un médecin orthopédique basé au Royaume-Uni, a ditSanté des femmes au Royaume-Uni. "Les muscles fatigués ne peuvent pas réagir aussi rapidement que votre coordination et votre agilité sont également compromises." Pour plus d'informations sur le sommeil, ne manquez pas:Habitudes nocturnes qui ruinent votre sommeil, selon la science.

Aller trop fort au gymnase pendant que vous êtes la hippover pourrait aussi vous rendre super plaigné. Pourquoi? Eh bien, l'alcool est techniquement une toxine et votre corps doit travailler des heures supplémentaires pour l'expulser de votre corps. Cela modifie temporairement les processus normaux de votre corps pour compenser. "L'alcool affecte votre physiologie normale, ce qui entraîne d'augmenter les niveaux de créatine kinase et de lactate dans votre sang, ce qui peut avoir des effets néfastes sur d'autres organes et peut entraîner une douleur musculaire accrue"Damion Martins, MD, un médecin de médecine sportive, ditCharme.

Même si vous pouvez vous démarquer du lit et sur le tapis roulant lorsque la musculation, vous n'obtiendrez probablement pas de toute façon une excellente séance d'entraînement. Une étude 2020 publiée dans leJournal de médecine clinique comparé la performance des randonneurs qui ont été suspendus et des randonneurs qui n'étaient pas. Ils ont constaté que les randonneurs musicaux étaient significativement plus épuisés par le même montant et le même niveau d'activité que les randonneurs ordinaires. Fondamentalement, vous pouvez vous attendre à avoir moins d'endurance si vous travaillez pendant que vous travaillez pendant que la hippover.

Vous pourriez également ne pas avoir les mêmes résultats bénéfiques. Une petite étude de 2014 dansPlos unont constaté que la consommation d'alcool avant qu'un entraînement ait affecté les taux de synthèse des protéines musculaires des athlètes (MPS). Les députés sont fondamentalement comment vos muscles se réparent et se reconstruisent après l'exercice. Bien que cette étude soit petite (et donc non concluante), les auteurs de l'étude ont écrit que leurs résultats semblent impliquer que l'alcool "peut donc altérer la reprise et l'adaptation à la formation et / ou à la performance ultérieure". Lire la suite:Cet exercice fait fondre la graisse plus rapide que tout autre, dit la science.

Cela dit, certains exercices peuvent aider à soutenir la reprise de la gueule de bois. "Évitez l'entraînement à intervalles d'intensité de haute intensité ou des séances d'entraînement extrêmement pénibles lors de la récupération d'une gueule de bois,"Lynn O'Conner, MD, RacontéNBC News, comme ceux-ci peuvent vous déshydrater plus loin. Elle a recommandémarche à pied ou un jogging léger sur un tapis roulant à la place afin de récolter les avantages de l'exercice de l'endorphine sans vous pousser.

Avant de vous entraîner (si vous choisissez de le faire), assurez-vous de vous réhydrater de l'eau et des électrolytes. Mangez une collation avec des protéines et des glucides pour vous remplir aussi.L'alcool épuise souvent les taux de sucre dans le sang. Et si vous vous sentez toujours nauséeux, étourdi, ou à plat misérable, sautez la salle de gym et restez à la maison. Vous ne gagnerez rien en vous poussant. Lire la suite:Effets secondaires secrets de la marche seulement 15 minutes par jour, dit la science.