Good Lifestyle

Les experts en santé conviennent queassis trop tous les jours est loin d'être bon pour votre corps à long terme. Quand vous vous asseyez trop tous les jours et vous priver de la plupart des mouvements de base qui peuvent renforcer votre santé et votre corps que votre tu trouves des cerveau est pas aussi forte, votre humeur est pire, vous développezles muscles tendus et une mauvaise postureEt, si vous êtes une femme, il peut en effet affecter votre capacité à concevoir un enfant. En outre, vous serez essentiellement à raser des années de votre vie.

Mais nous sommes des êtres humains, après tout, et nous devons prendre un siège chaque maintenant et puis tout au long de la journée. Selon les principaux experts de la santé qui étudient les personnes les plus anciennes et une étude précédente vie du monde publiée dans leRevue européenne de cardiologie préventive-Il y a un certain type de salon qui est en fait associée à une vie plus longue. Curieux de savoir ce que c'est? Poursuivez votre lecture pour la façon secrète que la modification de vos habitudes assis pour le mieux peut vous faire une personne plus saine. Et pour quelques conseils d'exercice stellaires pour assis moins tous les jours, consultezLe 15-Second Trick exercice qui peut changer votre vie.

Au monde "zones bleues"Ont captivé les scientifiques et les experts de la longévité depuisnational Geographic d'abord introduit le terme en 2005. Pour mémoire, ils sont définis comme des petites régions aberrantes à travers la population mondiale, où un plus grand nombre d'habitants vivent beaucoup plus longtemps que d'habitude l'espérance de vie.

Le fondateur du terme « zones bleues » estDan Buettner, Chercheur et journaliste qui a fait sa carrière d'étudier les plus anciens habitants de la planète. Dans une nouvelleentretien avec bien + Bonne, Buettner a révélé certaines de ses observations de première main sur la façon dont les gens sont assis les plus vieux de vie. Et pour des moyens plus grands de vivre plus longtemps, voir ici pourLe plus simple efficace façon de travailler tous les jours, selon les psychologues.

« Les femmes vivent le plus longtemps dans l'histoire du monde vécu à Okinawa, et je sais par expérience personnelle qu'ils étaient assis sur le sol, » at-il expliqué à bien + Bon. "J'ai passé deux jours avec une femme de 103 ans et je l'ai vue de monter et de descendre de l'étage 30 ou 40 fois, c'est comme 30 ou 40 squats faisant tous les jours." , Ne manquez pas quelques conseils de remise en forme cesDes astuces secrètes pour marcher mieux à commencer maintenant, disent des experts.

Autrement dit: Lorsque vous êtes assis sur le sol plus au lieu d'une chaise, vous forcer votre corps à travailler plus dur et la gravité de combat plus. Vous serez également améliorer votre flexibilité et la fonction musculaire, et, car il est moins à l'aise, vous constaterez que vous ne serez pas assis aussi longtemps.

L'étude mentionnée ci-dessus dans leEuropean Journal of Cardiology Préventive concentré sur un seul test de conditionnement physique qui peut soi-disant tester votre longévité. Il est connu sous le nom "test de la hausse assis. » Voilà comment cela fonctionne:. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes entrecroisées et ne pas vous accolade avec vos mains, les jambes, les genoux ou les bras Si vous pouvez supporter sans aucune aide de l'un de vos membres, vous avez un score parfait. plus d'aide dont vous avez besoin d'autres parties de votre corps, le pire que vous effectuez.

Selon l'étude, qui a tiré sur des données provenant de plus de 2000 participants, les personnes qui effectuent plus susceptibles de mourir plus tôt que ceux qui peuvent le faire avec succès le pire à ce test sont plus de six fois.

« Il est bien connu que l'aptitude aérobie est fortement liée à la survie, mais notre étude a aussi montre que maintenant un haut niveau de flexibilité du corps, la force musculaire, le rapport de poids-puissance corps et la coordination ne sont pas seulement bon pour l'exécution des activités quotidiennes, mais ont une influence favorable sur l'espérance de vie » Claudio Gil Araújo, MD, Ph.D., a expliqué dans les années d'étudesortie officielle.

Assis sur le sol de plus en exerçant plus d'efforts pour atteindre une position plusieurs fois par jour debout, sera en effet votre cœur et travailler aider votre équilibre. En ce qui concerne la mobilité, ce sont des mouvements cruciaux. « Un autre énorme avantage est quand vous êtes en mesure de vous asseoir et reculez à partir du sol avec une relative facilité, c'est un signe merveilleux de la santé globale de la structure, du squelette et de l'équilibre musculaire et l'alignement, »Lauren Roxburgh, Un spécialiste de l'alignement du corps, a expliqué à bien + Bon.

Rappelez-vous simplement: Que vous soyez assis sur le sol sur la chaise, les mêmes règles pour la posture correcte. Vous devez éviter de laser et asseoir grand avec votre cou étendu de votre colonne vertébrale. En fin de compte, Rosburgh a expliqué: "Assis sur le sol et faisant périodiquement, des squats profonds sont un excellent moyen de stimuler la circulation, le flux sanguin et l'énergie, augmenter la flexibilité et la gamme de mouvement, créer de l'espace et construire une certaine prise de conscience de votre corps tout en aidant Vous vous sentez mis à la terre. " Si vous êtes assis sur le sol, il est trop mal à l'aise pour vous, faites-en un point pour ajouter un peu plus de squats tout au long de la journée. Et pour plus de raisons d'être plus actifs tous les jours, voir ici pour Qu'advient-il de votre corps quand vous marchez davantage, dit la science .