Good Lifestyle

Il n'y a jamais eu plus étéexercer Des options à votre disposition que cela ne vous convient pas, et si vous ne vous laissez pas dans les eaux de remise en forme pour la première fois, vous seriez pardonné de vous sentir légèrement découragé. Devriez-vous essayerCours virtuels branchés?Yoga?Pilates? Fairequelques mouvements de danse? Si vous cherchez à vous appuyer et à faire fondre plus de graisse, devriez-vous commencer à m'entraîner pour un 10k ou si vous devez vous engager dans des combats d'octane élevés deentraînement à l'intervalle de haute intensité? Même si tu veux justeMarchez votre chemin vers un corps plus sain, les options sont étonnamment nombreuses: devriez-vous vous promener pour des distances plus longues, aller vite, parcourir les marches de votre stade de football de haut-scolaire le plus proche, faitesmarche nordique, oueffectuer des séances d'entraînement d'intervalles?

Eh bien, si le fitness général est votre objectif, les principaux avantages de fitness vous diront qu'ils sont tous fantastiques et que vous devriez choisir n'importe quelle séance d'entraînement que vous pensez apprécierez et y resterez-vous. Après tout, tout mouvement est un bon mouvement et si vous détestez de faire quelque chose, c'est une assez bonne indication que cela plongent dans votre liste de tâches avant de tomber complètement. Mais si vous cherchez à remodeler votre corps, vous cherchez à brûler de la graisse, construisez la masse musculaire et construire une meilleure figure dans l'ensemble - la dernière science est claire qu'il y a une seule façon dont vous devriez aller. Curieux de savoir ce que c'est? Lisez-le pour la meilleure forme d'exercice pour changer de manière significative la forme de votre corps. Et pour plus de bons conseils d'exercice, voir ici pourIncroyables secrets de corps maigre des meilleurs entraîneurs que vous devriez essayer maintenant.

Les scientifiques ont longtemps connu que la masse musculaire du bâtiment par la résistance et le soulevement de poids - est cruciale pour transformer votre corps. Mettre succinctement, commeLégende d'Eren, un entraîneur de célébrités et un bodybuilder accompli,récemment expliqué àGq: "Si vous faites du cardio et que vous avez un corps en forme de poire, tout ce que vous pouvez attendre est de devenir une poire plus petite.Le seul moyen de changer de composition corporelle, de la forme et de l'aspect de votre corps, est d'effectuer une forme d'entraînement à base de résistance.. "Et pour obtenir des conseils de bonne forme physique, ne manquez pasLe secret pour obtenir un corps maigre pour de bon, selon la science.

Le mois dernier, une nouvelle étude publiée dans le numéro de juin deMédecine de plos J'ai constaté que des personnes qui pimentent à plusieurs reprises par semaine étaient à des «20-30%» moins de risques de devenir obèses plus tard dans la vie. L'étude note que le lien entre l'haltérophilie et l'obésité était «cohérent entre divers sous-groupes», qui incluent à la fois des genders et des participants de tous les âges. Comparé à aucune formation de résistance du tout, ceux qui ont augmenté de 1 à 2 heures par semaine ont bénéficié du "risque le plus faible de développement de l'obésité" - "suggérant que des quantités supplémentaires de [haltérophilie] peuvent ne pas être nécessaires pour aider à prévenir l'obésité".

Mais selon un oeil-ouverture - etbien publicisé-Nouveau étude publié dans leJournal de la Fédération américaine pour la biologie expérimentale, les raisons deviennent plus claires. (Alerte Spoiler: Ce n'est pas simplement parce que la formation de poids construit simplement des muscles plus gros.)

Les scientifiques, dirigés par une équipe de l'Université du Kentucky College of Medicine, ont découvert que la formation de poids construit une relation entre vos cellules musculaires et vos cellules adipeuses jusque-là inconnues. Les chercheurs savaient que lorsque vous soulevez des poids, vos cellules musculaires libèrent des matériaux génétiques que les scientifiques pensaient que les scientifiques étaient simplement des déchets, mais ils ont découvert que vos cellules adipeuses blanches récupèrent ce matériau libéré et, quand cela, cela déclenche la lipolyse. , ou la combustion de la graisse.

"Il a suggéré que vous aviez eu des muscles et des graisses communiquant les uns avec les autres via des exosomes [ou des vésicules libérées de cellules] et coordonner la production d'énergie",John McCarthy, Ph.D. Auteur et professeur agrégé à l'Université du Kentucky College of MedicineLe département de physiologie de la physiologie,Expliqué au podcast Smart Talk. "[L'étude] contribue à une appréciation émergente pour le muscle squelettique. La fonction principale est de générer de la force et de déplacer votre corps, mais le maintien de la masse musculaire est important pour la santé métabolique globale .... En construisant la masse musculaire, vous avez une incidence favorable à la composition corporelle . " Et si tuvraiment Vous voulez un corps maigre? Assurez-vousFaites cet exercice au-dessus de tous les autres, disons des experts.

Si vous cherchez à changer de forme de votre corps - que ce soit pour des raisons de santé, vous souhaitez obtenir de l'ampleur, ou si vous voulez une figure mieux équilibrée à l'œil, vous pouvez réellement avec les bonnes routines d'entraînement et la jumelant-la avec le régime alimentaire approprié. Pour plus de choses à ce sujet, ne manquez pas le3 séances d'entraînement prouvées pour changer de forme de votre corps, selon un entraîneur supérieur .