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Si tu aimesmarche à pied pourexercer, Savent qu'il ya plus d'avantages pour frapper la plage que de voir simplement des vues magnifiques et sentir que l'air frais salé. Les spectacles scientifiques disponibles que vous allez vraiment obtenir une séance d'entraînement de marche bien mieux dans l'ensemble. Pour quelques-uns des effets secondaires étonnants sur votre corps de prendre votre marche rapide à une plage de sable, continuez à lire, parce que nous avons répertorié une poignée d'entre eux ici. Et si vous êtes un marcheur pur et dur, assurez-vous que vous êtes au courantLa chaussure de marche culte secret que les marchettes Partout sont obsédés par.

Avez-vous remarqué que la marche sur le sable pour à peu près une période de temps peut tout simplement se sentir plus difficile que de marcher sur un trottoir bien pavée? Vous n'êtes pas imaginer les choses, et votre corps se sent aussi. Selon une ancienne étude publiée dans leJournal of Experimental Biology, La marche sur le sable « a un effet profond sur la mécanique et de la locomotion energetique. » En fait, les notes d'étude que « la marche sur le sable exige 1,6-2,5 fois le travail plus mécanique que la marche sur une surface dure à la même vitesse. » , Il en résulte aussi plus de calories brûlées « 02.01 à 02.07 ».

De plus, vous vous sentirez ces effets si vous allez aux pieds nus ou portant une paire de chaussures de course ou la marche. Et pour en savoir plus sur les avantages de la marche, consultezExactement comment rapide vous devez marcher pour vivre plus longtemps, dit la science.

Selon l'étude mentionnée ci-dessus, la raison pour laquelle votre barattes du corps par plus d'énergie que vous propulser sur le sable est parce que vous recrutez plus de travail de vos muscles et les tendons. Bref, chaque fois que votre pied creuse dans le sable, vous êtes plus de muscles activer dans votre corps pour obtenir dehors que vous le feriez si vous prenez une étape sur votre allée pavée. Selonnté, « La résistance accrue [de la marche de sable] renforcera les muscles entre vos pieds et le dos, surtout vos mollets, les quadriceps et les fessiers. »

Selon une étude 2014 publiée dans leJournal of Sports Sciences, L'exercice sur le sable peut aussi réduire votre risque de blessure, en notant que « les forces d'impact sur le sable plus bas expérimentés peuvent limiter les dommages musculaires, douleurs musculaires et décrémente la capacité de performance par rapport à l'intensité de l'exercice. »

Avez-vous déjà entendu le terme « proprioception? » Il est défini comme la capacité de notre corps à sens où nous sommes dans l'espace. SelonLeython Williams, PT, DTCoq, des exemples de proprioception au travail comprennent « lancer une balle sans avoir à regarder le bras de lancement » et « savoir si les pieds sur l'herbe douce ou de ciment dur sans regarder. » Williams explique également que la proprioception vous aide à faire plusieurs choses à la fois, comme un ballon de basket ruisselant pendant la course. « La proprioception est nécessaire pour des mouvements précis et fluides, ce qui rend essentiel pour les athlètes et les non-athlètes aussi bien, » explique t-il.

Il est essentiel pour l'équilibre, la stabilité et la coordination, et la recherche a montré que la marche sur le sable renforcera votre sens de la proprioception. « Parce que le sable est une surface inégale remplit les conditions requises à pied de la plage comme un exercice proprioceptive, » rapportsLe Houston Chronicle. « En d'autres termes, en franchissant le seuil des défis de sable et développe votre capacité de savoir où vos pieds sont sans les regarder. De cette façon, la marche de sable est similaire à des exercices proprioceptives standard, comme unijambiste en équilibre sur un coussin avec les yeux fermés « . Et pour obtenir des conseils de marche plus grands que vous pouvez utiliser, ne manquez pas cesBad marche habitudes Chaque Walker devraient cesser de fumer, selon les experts.

Selon une étude publiée l'an dernier dans la revueSoins de santé (Bâle), Ceux qui marchaient sur le sable se est contractée par leur taille 2.3Suite centimètres que ceux qui marchaient sur des surfaces dures. De plus, après quatre mois de « formation de marche de sable », les volontaires ont rapporté une meilleure qualité de vie et une meilleure « contrôle alimentaire. »

Oui, cela est évident, mais il est intéressant de noter ici peu importe: Marcher sur la plage est un soulagement du stress merveilleux de façon apparemment innombrables. Vous serez tremper en vitamine D (qui estlié à un risque réduit de dépression), Vous serez communier avec la nature (ce qui estlié à un risque réduit de dépression), Et vous aurez une vue d'une étendue énorme que les psychologues disent vous aider à vous sentir comme si vos propres problèmes, dans le grand schéma des choses, ne sont tout simplement pas si grand.

Mais si vous avez besoin d'autres preuves, savoir qu'une étude récente publiée dans la revuerecherche sur l'environnementont constaté que les marcheurs qui sont allés par des plans d'eau (y compris les plages) pendant seulement 20 minutes ont ressenti les effets de désinscription. "Nous avons constaté une amélioration significative du bien-être et de l'humeur des participants immédiatement après leur promenade dans l'espace bleu, contre une marche dans un environnement urbain ou au repos", a déclaré Mark Nieuwenhuijsen, directeur de la Initiative d'urbanisme, environnement et santé à isglobal, dans le libération officielle de l'étude . Et pour plus de conseils pour devenir un meilleur marcheur à partir de maintenant, voyez ici pour Selon les spécialistes de la marche, les trucs secrets pour marcher pour faire de l'exercice .