Good Lifestyle

Beaucoup d'entre nous ontsenti ça à un point ou un autre au cours de la dernière année. Vous vous réveillez le matin et vous rendez votre chemin à votre application de votre choix, mais vous vous sentez à vide et désintéressé lorsque vous faites défiler un flux sans fin de gros titres alarmants. Nous vivons dans une époque où il n'y a pas de pénurie de mauvaises nouvelles, après tout, de la conflit politique àune pandémie mondiale, des fusillades de masse aux catastrophes naturelles - et il est trop facile de se sentir fatigué et même un sens troublant d'engourdissement.

Si tout cela semble bien familier,Un nouvel article instructif Co-écrit par Richard F. Mollica, M., mars, un expert en traumatisme et professeur de psychiatrie à Harvard Medical School - qui a écrit des livres tels queTRAUMA Story Evaluation et traitement: Journal pour le terrain et la clinique etGuérir des plaies invisibles: des chemins vers l'espoir et la reprise dans un monde violent-Explensez pourquoi.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter Pour les dernières nouvelles de la condition physique et de la perte de poids.

"Que chacun de nous éprouve les ravages de cette époque proche de la maison ou dans le cadre d'un cercle plus vaste, les symptômes du traumatisme collectif sont généralisés", écrit Mollica. "Beaucoup de ces symptômes - se sentir dépassés, anxieux, fatigués - peuvent être familiers. On mérite une mention spéciale: engourdissement."

Selon lui, le barrage sans fin de mauvaises nouvelles, bien que efficace pour optimiser l'intérêt des lecteurs sur une large échelle, saillie. "Nos réponses à la pandémie et à l'incertitude continue, alimentée par DoomsCrolling et des journaux, vont de l'hyperactivation (combat ou vol) à l'engourdissement (gel)", explique-t-il. "Bien que les trois FS se réfèrent à la réponse au stress du corps dans le moment, ces réactions peuvent continuer longtemps après l'exposition au traumatisme."

Au fil du temps, trop d'exposition à ce type de mauvaises nouvelles peuvent avoir pour effet d'endommager vos nerfs, ce qui peut réellement conduire à un engourdissement lorsque la mauvaise nouvelle n'est plus efficace."Vous pourriez ressentir un faible niveau d'anxiété opérant à l'arrière-plan, comme un système d'exploitation exécutant nos ordinateurs silencieusement", écrit-il. "Vous ne pouvez sentir aucune émotion ni un sentiment de congélation pendant la journée, suivie la nuit par insomnie ou cauchemars."

Ce qui est important, c'est que vous prenez plus de temps à prendre soin de vous et que vous soyez simplement conscient de l'effet de "Doomscrolling". Mollica, qui dirige également le programme Harvard dans le traumatisme réfugié, indique que nous pouvons même prendre quelques indications du programmeToolkit de traumatisme réfugié à 10 points, qui décrit un certain nombre de stratégies que vous pouvez faire pour réduire votre stress et vous sentir finalement moins engourdi, ce que vous pouvez lire ci-dessous. Et pour plus de nouvelles de la tranchant de la santé mentale et physique, assurez-vous que vous êtes au courant deLe moyen le plus efficace de travailler tous les jours, disons aux psychologues.

Le but ici est que vous soyez sûr d'offrir beaucoup de répit pour votre système nerveux.

Pour plus de nouvelles de la science, vous pouvez utiliser, assurez-vous que vous soyez au courant deL'effet secondaire majeur de s'asseoir trop sur le canapé, disent des experts.

Passer plus de temps dans les bois, que les Japonais appellent «la baignade de forêt», vous abaisseront vos hormones de stress et réduiront vos sentiments d'anxiété, de fatigue et de dépression, entre autres avantages pour la santé.

Pratiquez la méditation quotidienne pour être dans le moment. En se concentrant sur le présent, vous pouvez permettre aux pensées plus stressantes de s'éloigner.

Comme vous prenez dans l'information, faites-le bien en essayant consciemment de vous mettre de la terre dans le présent.

Lire plus grande histoire de vie sain de manger ceci, pas ça!:

• Le seul entraînement qui pousse 29% de perte de graisse de plus, dit la science
• Ce médicament "Changer de jeu" pourrait vous aider à perdre 10 livres, déclare une nouvelle étude
• Si vous ne manquez pas de ce trait de personnalité, votre risque de mort anticipée Skyrockets
• Cet incroyable entraînement de quatre secondes fonctionne réellement, dit une nouvelle étude