Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des raisins secs
Saupoudrez-les sur votre stat de farine d'avoine!
Lorsque vous faites votre liste d'épicerie, vous inclurez probablement du lait (ou undu lait alternatif), œufs, pain, légumes frais et ... une boîte de raisins secs?
OK, il y a de fortes chances que le dernier article ne soit pas au sommet de votre esprit lorsque vous vous préparez mentalement pour votre épicerie hebdomadaire. Cependant, les petits raisins séchés offrent beaucoup de nutriments qui les rendent, bien, inoubliables.
Ci-dessous, nous énumérons cinq choses qui pourraient arriver à votre corps lorsque vous mangez des raisins secs, vous savez donc que vous savez ce que vouspourraitêtre manquant sur. Et puis, ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!
Lorsque vous mangez des raisins secs, vous pourriez faire l'expérience de ...
Niveaux de sucre dans le sang élevé.
Malheureusement, les raisins secs sont élevés en sucre, avec 1/4 tasse d'horloger à26 grammes de sucre. Pour les personnes atteintes de diabète, principalement celles vivant avecdiabète de type 2, manger trop de raisins secs (et régulièrement) pourrait augmenter leur risque dehyperglycémie-L'e État dans lequel les niveaux de glycémie (sucre) sont trop élevés. S'il n'est pas traité non traité, cela peut entraîner des complications de santé graves plus tard dans la route.
En bout de ligne:Si vous avez du diabète, envisagez de limiter votre consommation de raisins secs en raison du nombre de glucides qu'ils contiennent par portion.
Soulagement de la constipation.
Ceci est probablement l'avantage de santé la plus connu liée à la consommation de raisins secs. Est-ce que vos parents vous ont-ils déjà dit de manger des céréales de Raisin Bran si vous ressentiez, faute de mots meilleurs, sauvegardés? Cela peut avoir à faire avec le fait que seulement 1/4 tasse de raisins secs bénéficie d'environ 2 grammes de fibres, soit environ 7% de la valeur quotidienne de la plupart des gens. Cependant, vos besoins individuels pour la fibre dépendent de votre âge et de votre sexe. Par exemple,Les femmes jusqu'à 50 ans devrait s'efforcer d'obtenir 25 grammes de fibres chaque jour alors que les hommes de la même gamme d'âge devraient avoir 38 grammes par jour.
En bout de ligne:Saupoudrez quelques raisins secs sur vos céréales ou votre yogourt le matin si vous êtes dû pour un voyage de salle de bain. Et aussi, assurez-vous de vérifier43 meilleurs aliments à haute fibre pour une alimentation saine Pour des conseils sur la manière d'intégrer encore plus de fibres dans votre alimentation.
Risque réduit d'anémie.
L'anémie, qui est causée par une carence en fer, est l'une des lacunes minérales les plus courantes du monde, avec sur uneQuartier de la population mondiale être affecté par cela. L'anémie se produit lorsque le nombre de globules rouges et la capacité de votre sang de porter de l'oxygène des pluies, ce qui peut vous laisser fatigué et faible. Dans certains cas, cela peut mêmeaffairer la fonction cérébrale.
En plus de prendre un supplément de fer, vous pouvez augmenter vos niveaux de fer dans le régime alimentaire. Tandis que les raisins secs ne sont pas la source la plus riche de fer, 1/2 tasse de portion des fruits séchés contient environ 7% de laMontant quotidien recommandé pour les femmes 19-50 ans (18 milligrammes) -Qui sont plus à risque de déficit en fer en grande partie à cause de la menstruation.
En bout de ligne:Si vous avez une carence en fer, vous devez parler à votre médecin de prendre un supplément. Cependant, si vous ne le faites pas, manger des raisins secs peut vous aider à garder vos niveaux de fer en chèque.
Un boost de l'énergie.
Puisque les raisins secs contiennent un peu de sucre, manger une poignée peut être un excellent moyen d'obtenir un peuboost de l'énergie avant de faire votre entraînement. Cela peut être particulièrement utile si vous brisez une trémère de première sueur le matin-et sur un ventre vide.
En bout de ligne:Ne craignez pas les raisins secs comme une collation de pré-entraînement!
Un risque plus faible de maladie cardiaque.
Un autre avantage aux raisins secs? Ils sont chargés dansantioxydants, comme ils sont riches en phytonutriments appelés phénols et polyphénols. Ces antioxydants peuvent aider à éliminer les radicaux libres de votre sang, ce qui est important de voir car ils peuvent endommager vos cellules et votre ADN. Cela peut conduire à des complications de la santé majeures, y compriscardiopathie et même le cancer.
En bout de ligne: Nous ne suggérons pas que manger des raisins secs seuls puissent aider à prévenir les maladies chroniques, cependant, les manger fournira à votre corps des antioxydants sains.
Pour plus de conseils, assurez-vous de vérifierCet aliment peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque..
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