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Il y a quelques années, une étude publiée dans leJournal américain d'épidémiologie trouvé que ceux quiforce entraînée-Plus de sorte que ceux qui ont effectué principalementexercice cardio-Erez à un risque plus réduit de mort précoce de cancer. En 2021, un nouvel examen de la recherche épidémiologique publiée dans leJournal international de nutrition comportementale et d'activité physique semble avoir une modification ou du moins avancée - cette conclusion.

Les chercheurs ont constaté que la formation de la force réduit considérablement votre risque de mortalité associé au cancer. Cependant, les chercheurs ont constaté quecombinaison La formation de la force et l'exercice aérobique peuvent réduire votre risque de mortalité cancéreuseencore plus. De plus, l'étude a même répertorié certains des exercices de formation de la force que vous pouvez faire. Lire plus sur ce que les chercheurs ont découvert et pour plus d'actualités d'exercice et vous pouvez utiliser, voir ici pourL'exercice que vous ne devriez jamais sauter après 50 ans, dit la science.

"L'activité physique a été associée à un risque réduit de plusieurs types de cancer, mais il n'était pas clair dans quels types d'exercices avaient les meilleurs résultats", écrit Leandro Rezende, professeur au département de médecine préventive à l'Université fédérale de São Paulo École (EPM-UNIFSESP) au Brésil,expliqué dans la libération officielle. "Dans notre étude, nous avons trouvé des éléments de preuve que la formation musculaire peut non seulement réduire l'incidence du cancer et la mortalité, mais aussi un effet encore meilleur lorsqu'il est associé à des activités aérobies, telles que la marche, la course à pied, la natation et le cyclisme."

L'examen, qui a attiré des données de plus de 1,2 million de personnes, a constaté qu'il y avait un lien étroit entre activité physique et le risque de ces cancers spécifiques: sein, estomac, endomètre, rein et vessie. Ils n'étaient pas en mesure de corréler l'exercice et de réduire le risque de cancers dans le côlon, la prostate, le poumon, le pancréas, l'œsophage, le rectum, en plus du lymphome, du mélanome et de la leucémie. Pour plus d'informations sur la façon dont l'exercice peut prolonger votre vie, lisez-le surL'astuce d'exercice unique qui peut ajouter des années à votre vie, dit docteur.

L'examen a révélé que les séances d'entraînement qui utilisaient des "squats, ramer, planches, entraînement en poids et ainsi de suite peut réduire la probabilité de mourir d'un cancer de 14%, "notesRéseaux technologiques Research Cancer, dans une écriture de l'étude. Cependant, "lorsque ces exercices sont combinés à des activités aérobies, la prestation est encore plus grande, la réduction potentielle de la mortalité de 28%."

Combien d'exercice devriez-vous faire? Eh bien, l'étude dit que vous seriez sage de suivre les recommandations de la plupart des principaux organismes de santé. "[Nous] a corroboré les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) concernant l'exercice aérobique régulier pour les adultes: 150-300 minutes par semaine si modérément intense, 75-150 minutes d'exercice vigoureux, ou une combinaison équivalente. L'OMS recommande également deux fois. -week de renforcement des exercices. "

Les auteurs de l'étude notent qu'ils ne savent tout simplement pas pourquoi l'activité physique peut réduire votre risque de mourir d'un cancer. Mais ils offrent quelques hypothèses. Le premier est simple: les personnes qui s'engagent dans la formation de poids et le cardio sont moins susceptibles d'être obèses, ce qui abaisse en elle-même la "incidence du cancer". La seconde est que davantage de masse musculaire conduit à un meilleur contrôle du glucose et que les tendances telles que le hiit, combinant la formation de la force et cardio-"pourraient déclencher des adaptations dans le corps en générant plus d'antioxydants", ce qui pourrait avoir un impact. L'hypothèse finale: l'exercice augmente le flux d'oxygène à travers le corps et "des environnements hypoxiques" dans les zones d'oxygène "sont importants pour la croissance tumorale".

Que vous exercisez de vous sentir mieux, de vous sentir mieux, de perdre du poids ou d'étendre votre vie (ou de la vérité, de la vérité, de les accomplir tous), voici quelques excellentes séances d'entraînement que vous pouvez essayer maintenant, dont beaucoup utilisent les mêmes mouvements mentionnés dessus:

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