Good Lifestyle

Aujourd'hui, le trouble anxieux est devenu la maladie psychologique la plus courante de la société car des millions de personnes dans le monde vivent avec une pression spirituelle quotidienne. Mais à cause de l'endroit où les humains sortent de cela? Il semble que le rythme soit rapide et construit frénétiquement par des personnes qui nous forcent à devoir toujours se concentrer hautement et vivre en surcharge avec quoi faire, ceux qui ont besoin de se rencontrer et des lieux nécessaires. On oublie progressivement que le bonheur n'existe que dans les moments où ils se sentent paisibles, pacifiques et non affectés par le monde extérieur. Si oui, que devriez-vous faire pour vous sentir heureux, détendu et à l'aise avec moi-même? Voici 8 façons de postuler pour réduire le stress et l'anxiété dans votre esprit.

Faire une profonde respiration

Le moyen le plus simple de se concentrer sur la réalité est de respirer profondément. Asseyez-vous, calmez-vous, éteignez tous les appareils électroniques pouvant vous faire étoiles, ouvrez la fenêtre sur le vent pour refroidir et respirer pour faire attention et lentement. Vous pouvez mettre votre main sur votre ventre pour ressentir votre souffle plus clairement. Puis respirez lentement la plus lentement possible. Versez tout votre concentration sur votre souffle, ajustant de sorte que votre souffle devienne lent et confortable. C'est probablement le moyen le plus simple et le plus rapide de vous aider à devenir plus calme et de rejeter des émotions négatives de côté. Les méthodes de respiration profondes aideront votre fréquence cardiaque ralentir et vous rendre compte beaucoup plus paisible.

Écouter la nature

Même si vous êtes coincé parmi une ville animée ou ne peut pas être dehors pour une raison quelconque, vous avez encore de nombreuses façons de profiter des éléments à vous détendre, mais la mère de la nature apporte. Si vous voulez voir de belles scènes pour ressembler à voyager à l'extérieur, téléchargez quelques vidéos sur la nature et concentrez-vous sur des vidéos de haut niveau. Une autre solution est de trouver quelques sons de nature (je viens de voir sur YouTube), puis de choisir un emplacement relaxant et de laisser ces sons vous emmèner dans des endroits avec des feuilles de bruissement, ces chauves-souris Thao Dien Thao, Hunf VI Mountain Hills, où il y a une petite pluie et un vaste spectacle. Des études montrent que les personnes qui vivent près de la nature auront souvent une longue vie, une bonne santé et une tranquillité d'esprit que celles vivant dans des zones urbaines. Croyez-moi, ces voies aideront votre anxiété disparaître tout de suite!

Pause en utilisant des sites de réseautage social

Lorsque vous ressentez la pression et l'anxiété, la chose importante que vous devez faire est de faire une pause en utilisant des sites de réseautage social afin de réduire la quantité d'informations que vous devez absorber. La plupart d'entre nous ne ressentent aucune anxiété lors de la surveillance de nouvelles sur des questions mondiales ou de lire des articles sur la vie et les circonstances de chacun autour d'eux-mêmes. Ce sentiment provient d'être dominé par les événements que vous n'avez aucun moyen de changer (sauf si vous envisagez de faire une action spécifique), puisque la pression et l'étirement se chevauchent immédiatement. Par conséquent, la seule façon de vous sauver est de bloquer les sources d'information pendant une courte période. Apprenez à vous sentir heureux de voir que vos proches ont une bonne vie et si quelqu'un sur vos amis répartit étalez de l'énergie négative, n'hésitez pas à supprimer cette personne de votre site de réseau social. Si vous savez comment sélectionner des informations de manière intelligente, vous deviendrez certainement une personne positive et heureuse.

S'excerser

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'acheter toute une pratique sportive et d'entraîneur pour travailler efficacement, parfois quelques exercices simples suffisent à prendre soin de vous. L'exercice régulier vous aidera non seulement à devenir plus confiant de votre corps, mais assurez-vous également un bon sommeil et plus confortable. Tout en pratiquant, votre corps réglera l'endorphine capable d'améliorer l'humeur significative. De plus, les modes d'exercice aident également à produire des hormones de cortisol pour réduire le stress et augmenter la qualité du sommeil extrêmement efficace!

Utiliser une thérapie de parfum

Depuis longtemps, des huiles essentielles ont été appliquées de manière très efficace comme une thérapie pharmaceutique, car elles travaillent pour réduire l'anxiété et nous aider à devenir plus calmes. De plus, les huiles essentielles de lavande, des fleurs d'orange ou du bois de santal ont également des propriétés de nettoyage de l'air qui rendent votre chambre fraîche et une odeur plus confortable. Pendant ce temps, l'huile essentielle de rose, la fleur d'orchidée, le géranium et l'encens se répandront un arôme sucré qui rend votre esprit beaucoup plus à l'aise. Vous pouvez petites gouttes d'huiles essentielles dans la lampe à huile essentielle ou utilisez la bougie. La chaleur de la bougie aidera l'arôme à devenir sucré dans la pièce tout de suite!

Rire plus

Si vous sentez la pratique et que vous vous déplacez de ne pas vous aider beaucoup pour vous-même, essayez de rire de l'étoile. Vraiment, vous avez le droit de faire un rire confortablement même s'il n'y a rien de drôle. Si vous avez du mal à rire, trouvez votre programme de sitcom préféré et voyez jusqu'à ce que vous sentais le ventre parce que vous rissiez beaucoup. Il s'agit d'une méthode de réduction de contrainte extrêmement efficace, qui peut augmenter la quantité d'endorphine dans le corps et vous aider à vous sentir excité.

Trouver un ami

De nombreuses études montrent que la dépense des familles et des amis est extrêmement nécessaire pour votre santé mentale. Quoi qu'il en soit, les personnes essentielles sont des créatures sociales, il est donc difficile de se sentir peu sûr de vous faire sentir pire. Parfois, discuter avec des amis proches suffisne pour vous aider à soulager le stress et que la conversation devient plus efficace si vous pouvez ouvrir votre cœur et dire des choses qui vous font déranger. De plus, l'écoute des histoires tristes dans la vie d'amis et de parents vous aident également à détourner la concentration et à vous sentir moins stressante. Cette méthode aidera votre corps à produire beaucoup d'oxytocine - un composé de soulagement de contrainte est très efficace. Si nous passons tous du temps les uns avec les autres, les gens deviendront plus heureux, non?

Pratiquer la méditation

La méditation est l'une des méthodes de réduction des contraintes les plus efficaces, car cette méthode facilite la capacité de se concentrer sur la réalité. La méditation pratiquée nous aidera à nous concentrer sur ses environnements physiques et environnementaux. Vous vous concentrerez sur la réflexion sur les choses qui se passent en réalité mais ne se souciez plus de choses qui peuvent arriver dans le futur ou des choses qui se produisent dans le passé. Il existe de nombreuses méthodes de méditation que vous pouvez appliquer - d'écouter de la musique douce, de vous concentrer sur la respiration, de vous concentrer sur une bougie allumée jusqu'à ce que ce soit calme ou simplement en regardant la scène à l'extérieur du livre de porte. Les conseils peuvent vous aider à vous réduire et à vous concentrer uniquement en réalité.