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UNErécent sondage de 2 000 Américains physiquement actifs ont constaté qu'un 65% complet n'aurait "aucune motivation" de se lever et de se déplacer s'ils ne pouvaient pas écouter leurs morceaux préférés tout en faisant de l'exercice. Maintenant, unnouvelle étude vient de libérer par leUniversité d'Édimbourg Rapporte que, quand il s'agit d'aller pour une course ou un jogging, la musique peut faire beaucoup plus que vous aider à quitter le canapé. Lisez-y pour apprendre comment l'écoute de la musique n'est pas simplement idéale de vous motiver et de garder votre rythme, ce que c'est-mais comment cela change effectivement comment vous percevez l'exercice. Et pour plus sur les avantages de fonctionner plus, ne manquez pas laEffets secondaires surprenants de la course chaque jour, selon la science.

Pour la première fois, des chercheurs ont décidé d'enquêter sur l'effet de l'écoute de la musique sur l'endurance et la capacité de fonctionnement mentalement fatiguée. En bref, les résultats indiquent que l'écoute de votre musique préférée pendant une course peut être efficace pour neutraliser l'impact de toute fatigue mentale que vous ressentez.

Après avoir terminé un test mental de 30 minutes, les participants qui ont écouté une liste de lecture de leur choix ont pu courir au même niveau que lorsqu'ils étaient fraîches mentalement. Sans musique, cependant, ces mêmes coureurs ont vu leurs performances souffrir après avoir pris le test. Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que la mise en place d'une liste de lecture pour vos courses est un moyen facile de vous aider à atteindre vos objectifs de condition physique, peu importe tout ce qui est en tête ou drainant votre énergie mentale. Et pour plus de nouvelles exercices que vous pouvez utiliser, ne manquez pas celaSelon la science, un effet secondaire majeur de marcher tous les jours, selon la science.

Deux tâches de fonctionnement attribuées à deux groupes distincts de coureurs ont été utilisées pour atteindre ces conclusions. La première sous-section, une collection de neuf "exercisants physiquement actifs", a terminé une tâche de capacité d'exécution d'intervalle à trois reprises: une fois sans musique (et aucun test préalable destiné à causer de l'épuisement mental) qui a servi de base, une fois après avoir terminé le test Tout en écoutant de la musique et une fois après avoir terminé le test sans musique. Pour référence, "capacité d'exécution d'intervalles" fait référence à une alternance d'une exécution intense et d'une version plus calme de jogging.

Le deuxième groupe consistait en un autre neuf coureurs formés chargés de remplir un essai de cinq kilomètres (3,1 miles). Tout comme les coureurs d'intervalle, ce groupe s'est engagé dans son affectation de course trois fois.

Parmi le groupe d'exécution d'intervalles, la capacité de fonctionnement des participants était plus importante tout en écoutant de la musique que sans rien. En fait, les auteurs de l'étude signalent ces performances des coureurs après avoir pris le test et, tout en écoutant de la musique, était la même chose que leurs représentations de base sans fatalité mentale du tout. De même, les coureurs 5K ont mieux performé après avoir pris le test tout en écoutant de la musique en comparaison avec aucune musique.

L'équipe de recherche a aidé les participants à établir une liste de lecture pour l'étude en demandant à chaque personne de nommer et d'écrire certaines de leurs chansons de motivation préférées. Plus précisément, pour chaque sujet de chanson, rythme, style, tempo et mélodie, ainsi que le son et le battement de la musique.

Certaines chansons appréciées par des exerciseurs tandis que pour leurs courses incluent "accro à toi", par Avicii; "Gérer cette ville", par Jay-Z; "Puissance", par Kanye West; "Tous les jours", par un Rocky $ AP; "Personne ne sait", par les reines de l'âge de pierre; et "oeil du tigre", par survivant.

En ce qui concerne les "pourquoi" derrière les avantages de l'exercice de la musique, les auteurs de l'étude spéculent que lorsque nous entendons nos chansons préférées lors d'une course ou d'une séance d'entraînement, cela change notre perception d'effort, ce qui facilite la tâche de passer cet effort supplémentaire (figuré et littéralement).

"La fatigue mentale est une occurrence commune pour beaucoup d'entre nous et peut avoir un impact négatif sur de nombreuses activités quotidiennes, y compris l'exercice. Trouver des moyens sûrs et efficaces de réduire cet impact négatif est donc utile", expliqueDr. Shaun Phillips, de l'École d'éducation et de sport de Moray de l'Université de l'Édimbourg.

"Les résultats indiquent que l'écoute de la musique de motivation auto-sélectionnée peut être une stratégie utile pour aider les personnes actives à améliorer leur capacité et leur performance en matière d'endurance lors de la fatigue mentale. Cet impact positif de la musique auto-sélectionnée pourrait aider les personnes à mieux maintenir la qualité et impact bénéfique de leurs sessions d'exercice. " Et si vous cherchez une pause de courir, assurez-vous que vous êtes au courant deSelon la science, le seul entraînement qui entraîne 29% de perte de graisse. .