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La fibrillation auriculaire, ou FibA, est un trouble cardiaque persistant caractérisé par un rythme cardiaque irrégulier et accéléré. L'étendue et la durée d'un épisode AFib varie grandement d'une personne à l'autre, mais en généralsymptômes comprennent étourdissements, des palpitations cardiaques, l'essoufflement et la fatigue. Qu'il suffise de dire, si rien, la fibrillation auriculaire est une condition qui peut faire pire que simplement votre entraver la qualité de vie. Au-delà de ces symptômes à court terme, la fibrillation auriculaire est également associée à un risque beaucoup plus élevé de souffrir d'une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou l'insuffisance cardiaque.

Malheureusement, la fibrillation auriculaire est en fait assez-commun et semble devenir mobile encore plus omniprésent avant. Cette étude publiée dans la revue scientifiqueCirculation estime qu'il ya plus de 30 millions de personnes à l'échelle mondiale vivant avec la fibrillation auriculaire. Pendant ce temps, d'autres recherches publiées dans leBritish Medical Journalconclut les adultes de plus de 55 ans peut avoir une chance sur trois de développer la fibrillation auriculaire.

Bien que l'exercice est souvent recommandé en association avec des traitements FibA plus traditionnels, comme la chirurgie ou de médicaments, le seul effet de l'exercice cohérent sur la présence AFib et la gravité des symptômes est en grande partie restée une zone grise jusqu'à maintenant médicale. Nouvelle série de révolutionnaire recherche à présenter auSociété européenne de cardiologie Congrès 2021 a découvert beaucoup plus sur la relation entre l'exercice et la fibrillation auriculaire, en particulier chez les personnes âgées. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur un énorme effet secondaire de l'exercice dans vos années 60. Et pour certains exercices spécifiques que vous pouvez éviter, ne manquez pas cette liste deLes pires exercices que vous pouvez faire après 60.

Cette nouvelle étude était pas affaire rapide. Après avoir suivi un groupe d'adultes âgés (âge moyen 65, 43% de femmes) pour une année complète, les chercheurs font état d'un régime d'exercice aérobie régulier et cohérent peut aider à promouvoir et à maintenir un rythme cardiaque régulier et de réduire la gravité des symptômes lorsque la fibrillation auriculaire ne se produit.

« L'étude ACTIVE-AF montre que certains patients peuvent contrôler leur arythmie par l'activité physique, sans la nécessité d'interventions complexes telles que l'ablation ou des médicaments pour garder leur cœur en rythme normal », explique l'auteur de l'étude Dr Adrian Elliott duUniversité d'Adélaïde en Australie.

Pour être clair, une ou deux séances sur le tapis roulant ne sera probablement pas faire l'affaire. participants à l'étude engagés dans un programme d'exercice dédié pendant six mois d'affilée pour profiter de ces avantages. Et pour plus d'excellents conseils d'exercice, ne pas manquerL'astuce mentale secret pour obtenir un corps maigre, selon les experts.

Ce n'est pas la première étude pour indiquer l'exercice peut aider à la fibrillation auriculaire, mais il est certainement le plus vaste. Cette étude d'observation publiée dans leJournal de l'American College of Cardiologyont constaté que les patients qui FibA fait monter leur jeu cardio au cours d'une période de cinq ans étaient moins susceptibles d'avoir des épisodes récurrents FibA. Un autre petit projet de recherche publié dansCirculation ont rapporté que seulement 12 semaines d'exercice aérobie a été suffisant pour réduire la durée des attaques FibA.

Cette dernière étude a entrepris d'évaluer l'impact d'un programme d'exercice de six mois sur la récidive et de la gravité des symptômes AFib, à la fois au cours de ces six premiers mois, ainsi que après six mois de temps de suivi. Les personnes qui vivent avec les deux courts épisodes FibA (paroxystique AFib) et des épisodes plus longs (persistants FibA) qui nécessitent une intervention de quelque nature (médicaments, etc.) ont été inclus dans ce travail, mais pas les patients dont les battements de cœur ne peuvent être retournés à la normale (appelés permanent AFib).

Au total, 120 personnes âgées ont participé à l'étude. Pour commencer, la moitié ont été assignés au hasard au groupe d'exercice alors que l'autre moitié était simplement chargé de poursuivre leur mode de vie habituel.

Les adultes affectés à la cohorte d'exercice ont assisté à des séances d'exercice supervisé pour aller de pair avec un régime de formation à domicile individualisé. Pour les trois premiers mois sujets ont suivi des cours d'exercice sur une base hebdomadaire, alors que les trois prochains mois le mandat des cours d'exercice sur une base bi-hebdomadaire. En général, les chercheurs espéraient voir chaque personne affectée au travail de groupe d'exercice pendant au moins trois heures et demie par semaine. Les séances de formation étaient généralement de haute intensité, alors que les séances d'entraînement à la maison étaient plus à l'individu et pourrait être accompli en allant pour une promenade, balade à vélo, la natation, etc.

Fait important, les 120 participants à l'étude ont continué à recevoir leur habituelle des soins cardiologiques de leur médecin de choix.

Au moment où une période complète de 12 mois avait été adoptée, les individus affectés au groupe d'exercices ont montré un taux de récurrence de l'AFIB de manière significative (60%) que les autres participants (80%). "Récurrent Afib" a été défini comme n'importe quel épisode de plus de 30 secondes, en cours d'une procédure d'ablation ou nécessitant une thérapie antiarythmique continue.

"Les patients du groupe d'exercices ont également une réduction significative de la gravité de leurs symptômes à 12 mois par rapport au groupe témoin." Cela signifie que les patients ont signalé des palpitations moins graves, un essoufflement et une fatigue, explique le Dr Elliott.

"Notre étude fournit des preuves que l'exercice aérobie devrait être incorporé dans le traitement des patients présentant une AF symptomatique. Cela devrait s'asseoir à côté de l'utilisation de médicaments, comme guidé par un cardiologue et la gestion de l'obésité, de l'hypertension et de l'apnée du sommeil. En tant que guide général, Les patients devraient s'efforcer de construire jusqu'à 3,5 heures par semaine d'exercice aérobique et d'intégrer des activités d'intensité plus élevées pour améliorer la condition physique cardiorespiratoire », conclut-il. Et si la marche est votre forme d'exercice préférée, ne manquez pasLa chaussure de marche du culte secrète que les marcheurs partout sont totalement obsédées par.