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Confortable votre petit-déjeuner ou votre routine de collation avec une prise de saison sur lesmoothie. La base de ce smoothie vibrant est une danse de saveurs de citrouille et de noix de coco à la mode de purée de citrouille, d'épices de la pique de citrouille, de lait de coco et de yogourt de noix de coco. Et vous ne croirez pas à quel point ils vont bien. Oui, la coco tropicale et la citrouille de la coco tropicale sont une correspondance fabriquée au ciel.

Mélangez ce traitement festif pendant la saison de la citrouille, lorsque la plupart d'entre nous ont une canette ou deux de la purée de citrouille à la suite de notre garde-manger. Vous n'avez besoin que d'une tasse pour faire quatre portions de smoothie-bol. C'est donc une recette parfaite pour utiliser votrePurée de citrouille en conserve de restes, de, disant, faisantBarres à tarte à la citrouille, uneCheesecake de citrouille saine, ou mêmeRavioli de citrouille. Envisagez de servir ceux-là après Halloween, lorsque tout le monde a besoin d'une couche de yogourt apaisante dans leur ventre pour récupérer deLe bonbon Halloween Free-pour-tous.

PRO Conseil: congeler vos fruits de smoothie en lots et gagner du temps le matin. Étaler les morceaux de fruits de coupe (dans ce cas, des tranches de banane) dans une seule couche sur une plaque à pâtisserie garnie de parchemin et geler pendant environ deux heures ou jusqu'à ce que les tranches soient solides. Transfert dans un sac de congélateur en plastique refermable et utiliser jusqu'à 6 mois. Vous serez prêt à disposer des ingrédients nécessaires la prochaine fois qu'une envie de citrouille saisonnière vous échappe sur vous.

Nutrition:244 calories, 9 g de graisse (4 g saturée), 47 mg de sodium, 23 g de sucre, 5 g de fibre, 8 g Protéine

Fait 4 portions

Ingrédients

1 tasse de citrouille en conserve
1/2 tasse de lait de coco en conserve légère
1 5- à 6 oz yogourt grec de la saveur de noix de coco
2 cuillères à soupe de sirop d'érable pure
1/2 c. À thé de pie de citrouille épice
2 bananes, tranchées, la moitié des tranches gelées
1 tasse de glaçons
1/4 tasse de graines de peptita crues
1/4 tasse de canneberges séchées
2 c. À soupe de chips de noix de coco grillées
2 c. À thé de graines de chia

Comment le faire

1. Dans un mélangeur, combiner la citrouille, le lait de coco, le yogourt, le sirop d'érable, l'épice de la pompe à la citrouille, les tranches de banane congelées et les glaçons. Couvrir et mélanger jusqu'à lisse.
2. Verser smoothie dans quatre bols. Top avec les tranches de banane restantes, les pepitas, les canneberges, les croustilles de la noix de coco et les graines de Chia.

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