Good Lifestyle

Il y a un stéréotype comme si la nourriture saine est un aliment cher priori. Dépêchez-vous de dissiper ce mythe. Ci-dessous, nous avons recueilli 10 produits les plus utiles et bon marché que tout le monde peut se permettre. Nous vous recommandons tout le monde!

1. Wholegrain Kashi.

L'utilisation de l'avoine, le sarrasin, la grange, le riz brun constitue une excellente prévention des maladies du système cardio-vasculaire. En raison de la forte teneur en bouillie toute fibre de grain, il est très cool d'affecter le tube digestif, ce qui améliore la digestion. De plus, dans la bouillie de grains entiers, une bonne dose de protéine est contenue (de 7% à 16%) et une liste assez impressionnante de micronutriments utiles. Sans aucun doute, ce produit est une source favorable de calories.

2. Fromage cottage

L'Organisation mondiale de la Santé conseille tous les jours d'utiliser un produit laitier. Le plus utile et rentable est faible en gras (pas plus de 5%) de fromage cottage. Ce produit a beaucoup de protéines facilement, acides aminés essentiels, le calcium et le magnésium. Et contrairement à la plupart des autres produits laitiers fermentés: yaourts, desserts et autres desserts - il n'y a pas amplificateurs sucre, le goût et les saveurs.

3. carotte

Dans les carottes, il y a beaucoup de bêta-carotène - un puissant antioxydant nécessaire pour nous pour la santé des cellules et des organes de la vision. Fait intéressant, le bêta-carotène est plus grand et il est mieux absorbé après le traitement thermique des carottes. Donc, pas toutes les vitamines meurent après la torréfaction, dans certains cas, il y a encore plus.

4. chou

Pour votre information, le chou contient plus de vitamine C que les oranges. Il a aussi beaucoup de potassium l'organisme nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux et cardiovasculaire. Le chou est la source la plus précieuse de la fibre, et il est nécessaire d'utiliser des fibres par jour dans un volume d'au moins 30 grammes. Une attention particulière devrait être accordée aux choux ANNULEE. Ce produit contient des bifidobactéries spéciales, qui sont la meilleure prophylaxie du cancer colorectal.

5. LUK.

En raison de la forte teneur en inuline, l'arc stimule parfaitement la croissance des microflore utiles dans l'intestin. Il contient également phytoncides qui suppriment la croissance des organismes pathogènes. Et les oignons affecte positivement le taux de cholestérol dans le sang.

6. Lentils

Lentilly peut être vu sur notre table. Et en vain. Contrairement à la plupart des lentilles légumineux, il ne nécessite pas de trempage. Il est bien adapté pour la soupe, et pour la salade et un plat d'accompagnement. Un autre grand plus est que les lentilles sont une excellente source de protéines. Dans 100 g de lentilles contient 10 g de protéines.

7. Beckla

Le beette contient une telle substance comme bétaïne. Pas trouvé plus dans une culture de légumes. Dans notre organisme, la bétaïne fait partie des enzymes qui contribuent à l'absorption des protéines. Il améliore également le fonctionnement du foie et contribue à réduire le niveau des substances toxiques qui causent des maladies cardio-vasculaires. Bétaïne est également utile pour la prévention de la maladie d'Alzheimer. Entre autres choses, le beette contient une quantité suffisante de fer et l'iode.

8. pommes

Dans les pommes, il y a beaucoup de fer et de pectine utiles. Donner la préférence aux produits nationaux. Ils sont moins chers et plus utiles. Certains nutritionnistes conseillent de considérer la peau, car il contient de nombreux pesticides et de la cire.

9. Les bananes

Dans les bananes, beaucoup de vitamine C et de potassium, qui aide à éliminer le liquide du corps et réduit la pression artérielle. En raison de la forte teneur en fer, ce fruit est particulièrement utile d'utiliser ceux qui souffrent d'anémie. Cet oligo-élément normalise l'hémoglobine du sang.

10. chou mer

chou mer, elle est laminaires, - un entrepôt d'oligo-éléments utiles. Ce produit est un détenteur du record de la teneur en iode. Laminaria est parfaitement absorbée par le corps et n'a pratiquement pas de contre-indications. Il est intéressant de noter qu'il est préférable d'acheter ce à vendre sous la forme brute et faire cuire à la maison vous-même. Dans les salades finies, que l'on trouve dans les supermarchés, contiennent trop de vinaigre et d'huile végétale raffinée.