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Quand tu es sur leRégime de kéto, vous apprenez rapidement qu'il y a des aliments que vous avez souvent mangé que vous devez simplement avoir à abandonner. Mais du côté brillant, tout doit être éliminé, et pendant que vous ne pourrez peut-être plus chuer sur une miche de pain régulier,Il y a encore beaucoup de délicieux options de repas délicieux et bon pour vous. Et c'est important lorsque vous recherchez quelque chose à faire pour le petit-déjeuner. Ici, nous avons une recette d'oeufs Keto qui apporte une tonne de saveur et dépasse unebrouillage de base.

Ce plat présente du beurre, de la crème épaisse, du fromage, des œufs et du prosciutto. Pouvez-vous penser à quelque chose de plus approprié pour un petit-déjeuner keto? Plus,des œufs Sont une base de tout petit déjeuner sain, surtout si vous essayez de faire plus de choix de repas soucieux de la santé.Les jaunes d'oeufs ont une choline, une source majeure de nutrition qui a une incidence positive sur votre métabolisme, votre fonction nerveuse et votre développement cérébral.

Avec leAvantages pour la santé des œufsCette recette est aussi rapide à faire, car il suffit d'un total de 15 minutes pour préparer et faire cuire le plat. Et parce que ces œufs sont fabriqués dans un ramequin, vous pouvez facilement en faire quelques-uns à la fois et les sauver pour avoir pendant la semaine. Préparation de repas Juste plus facile et plus savoureux.

Vous trouverez ci-dessous notre recette facile des œufs Keto.

Nutrition:292 calories, 24 g de graisse (12 g saturée), 670 mg de sodium, 0 g de fibre, 1 g de sucre, de la protéine 16 g

Fait 2 portions

Ingrédients

1 cuillère à café de beurre adoucie
4 c. À soupe de crème épaisse
4 gros œufs
sel et poivre noir
2 c. À soupe de fromage de parmesan râpé
1 tranche de prosciutto, hachée grossièrement
1 cuillère à café de basilic frais haché finement

Comment le faire

1. Préchauffer le four à 375 ° F. Placez deux ramekins de 6 onces sur une petite casserole à pâtisserie. Beurre les ramequins avec du beurre ramollissement.
2. Ajoutez deux cuillères à soupe de crème à chaque ramequin. Brissez soigneusement deux œufs dans chaque ramequin, cajolant les jaunes vers le centre à l'aide d'une cuillère. Assaisonner des œufs avec du sel et du poivre au goût. Top chaque ramequin avec une cuillère à soupe de fromage et la moitié du prosciutto.
3. Placez la casserole de cuisson dans le four et faites cuire jusqu'au bout des bords et jiggy au centre, environ 12 minutes.
4. Laisser reposer deux minutes, puis saupoudrer de basilic. Sers immédiatement.

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