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La cozying jusqu'à un bol de soupe chaude n'est jamais une mauvaise idée, mais le problème de nombreuses soupes en conserve et achetées au magasin est qu'elles sont astronomiquement en sodium. Ils pourraient être prêts à manger en quelques minutes seulement, mais ils viennent à un prix. LesAllocation quotidienne recommandée de sodium Il y a moins de 2 300 milligrammes et la nouille de poulet de camp de Campbell, par exemple, contient près de 1 000 milligrammes et n'offre pas vraiment beaucoup d'autres sagesse. De plus, vous voulez parfois quelque chose de plus excitant que la nouille de base du poulet, non? C'est là que notre recette de soupe au chili vert se trouve.

Cette soupe est infusée de porc, de haricots, de poivrons, de pommes de terre roux, d'oignons et de maïs grillé, ce qui donne à notre soupe une texture copieuse qui remplit réellement - pas de nouilles et de bouillon et de bouillon. Il est faible en calories et vous donnera 25 grammes de protéines, plus six grammes de fibres. Avec toutes les saveurs et la protéine qui vient dans ce bol, vous ne chercherez pas une collation dans une heure comme si vous seriez avec d'autres soupes. De plus, cette recette est faite pour votremijoteuse, alors il suffit de jeter tous les ingrédients de l'appareil et de le laisser cuire essentiellement. Cela ne devient pas plus facile que ça!

Consultez notre recette de soupe au chili-chili au lenteur à la mi-cuisinière!

Nutrition:259 calories, 3 g de graisse (1 g saturée), 667 mg de sodium, 5 g de sucre, 25 g de protéines, 6 g de fibre

Fait 6 portions

Ingrédients

1 bouillon de poulet de sodium réduit de 1 32 onces
Filet de porc de 1 livre, coupé en morceaux de 1 pouce
2 tasses 3/4 pouces morceaux peluche de pommes de terre roux pelées
2 tasses de maïs de noyau entièrement rôti surgelé
1 15 onces peuvent réduire les haricots de cannellini de sodium, rincés et égouttés
1 poivre de poche moyen, haché
1 4 onces peuvent couper les chiles verts
1/2 tasse d'oignon haché
2 c. À soupe de jus de chaux
1 cuillère à soupepoudre de chili
1 cuxte de cumin moulu
1/4 c.
1/4 c. Tret poivron noir
1/4 tasse de coriandre fraîche coupée
Plaine sans grasyaourt grec (optionnel)

Comment le faire

1. Dans une cuisinière lente de 5 à 6 litres, combinez les 13 premiers ingrédients (à travers le poivron noir).
2. Couvrir et cuire de 6 à 8 heures ou de hauteur de 3 à 3 heures 1/2 heure.
3. Top avec du yogourt cilantro et grec (si désiré) avant de servir.

Manger ce! Conseil

Envie de quelque chose d'amidon avec ta soupe? Vous pouvez également faire cuire du pain dans une cuisinière lente. Sur faible, la plupart des cavaliers ont atteint environ 200 ° F - la température interne idéale pour le pain cuit au four.

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