6 façons si intelligentes de perdre du poids chez Chipotle
Bienvenue à la matrice Chipotle, puis-je prendre votre commande? Nous pensons donc que les gentilles gens à la chaîne populaire devraient dire. Parce que quand il s'agit de commander sainement à Chipotle, les choses peuvent aller de plus en pantalon slim au pantalon stretchy que vous ne pouvez dire Olé!
Vous voyez, selon le porte-parole Chris Arnold, les quatre articles principaux et 18 ingrédients optionnels du menu peuvent être combinés de plus de 60 000 façons! Ne laissez pas la pièce à l'erreur vous effrayer. Avec ces 6 hacks de menu sains, vous pouvez commander votre chipotle avec confiance etperdre du poids!
Connaître le secret de Cilantro
C'est un piratage de menu peu connu que vous pouvez demander à votre repas de Cilantro frais frais. Cilantro contient un mélange unique d'huiles (spécifiquement, de Linalool et d'acétate de geranyl) qui fonctionnent comme des médicaments sur le comptoir pour détendre les muscles digestifs et atténuer un intestin "hyperactif". C'est un peu comme savoureux Pepto Bismol-L'antidote parfait pour tout problème de ventre post-Mex Fest! Une étude publiée dans le journalMaladies digestives et science Découvrit que les patients atteints d'un syndrome de l'intestin irritable (IBS) ont bénéficié d'un complément de coriandre (Cilantro) pendant huit semaines par opposition au placebo. Handalicious!
Coller avec des côtés
Nous ne sommes pas des carbo-phobes ici à manger ceci, pas ça!, Mais cette pointe Atkins-Esque est trop bonne pour ne pas partager: commandez des côtés de viande et de Guac, pour seulement 2,25 $ par côté! Un côté du poulet et du guacamole, par exemple, vous coûterait seulement 5 $ et 360 calories (une portion de riz ajouterait environ 185 calories à votre bol).
En plus de 35 grammes de protéines du bâtiment musculaire, vous obtiendrez une saine 19 grammes de graisses monoinsaturées de l'avocat, prouvées pour vous protéger plus longtemps. Une étude publiée dansJournal de nutrition J'ai constaté que les participants qui ont mangé une demi-avocat fraîche avec le déjeuner ont signalé une diminution de 40% de désir de manger pendant des heures. Avoca-ne vous dérange pas si je le fais!
Obtenez des coquillages et du guac
Chaque compteur de calories d'ici à Timbuktu va vous dire de sauter les copeaux. Et vous devriez. Ils sont huileux, salés et trop délicieux pour ne pas bavarder pressés. Mais c'est ennuyeux! Et nous voulons une fête! Commandez un côté de trois coquilles de taco croustillantes au lieu des copeaux (votre liberté si vous commandez également un bol en burrito ou une salade de burrito), et vous pouvez satisfaire votre envie de chips & guac, et slash 360 calories et près de 20 grammes de graisse saturée de votre commande ! Partie sur. Olé! (Obtenez le guac à la maison aussi! C'est l'un de nos50 meilleures collations pour la perte de poids.)
ONU-PORC VOTRE PROTEINE
L'ajout de protéines à vos repas est l'un des meilleurs mouvements que vous pouvez faire si vous regardez votre poids. Non seulement la macronutrimente nécessite que votre corps dépense beaucoup de calories dans la digestion - environ 25 calories pour 100 calories que vous mangez (comparées à seulement 10 à 15 calories pour les graisses et les glucides) - une étude imprimée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition J'ai constaté qu'un repas à haute protéines augmente la satiété en supprimant la ghréline hormone stimulante de la faim. Responsable - Sauté et sans antibiotique, il est difficile de se tromper avec votre choix de protéines à Chipotle. Évitez simplement les carnitas (porc déchiqueté). À 13 grammes de graisse de 4 onces servant, c'est le plus gros du menu. Étonnamment, votre option la plus basse-calorie n'est pas du poulet!
Manger ce!
Barbacoa (boeuf déchiqueté), 4 oz
Manger ce!
Poulet, 4 oz
Manger ce!
Steak, 4 oz
Manger ce!
Sofitas (tofu), 4 oz
Pas ça!
Carnitas (porc déchiqueté), 4 oz
Rendez-le chaud!
Évitez les garnitures laitières de la ballon et donnez à votre métabolisme un coup de pouce avec un coup d'œil généreux de la salsa de Tomatillo rouge (le plus spicieux du menu). À seulement 25 calories, la salsa est riche en vitamine A (une seule portion fournit 20% de votre valeur quotidienne recommandée!) Et (capsaïcine, un composé prouvé pour réduire la graisse du ventre), supprimer l'appétit et renforcer la thermogenèse - la capacité du corps à brûler nourriture comme énergie. Une étude des chercheurs canadiens a constaté que les hommes qui ont mangé des apéritifs épicés consommaient 200 moins de calories à des repas plus tard que ceux qui ne l'ont pas fait. Si vous pouvez gérer la chaleur, envisagez d'ajouter des jalapenos frais à votre commande gratuitement! (N'aime pas ressentir la brûlure? Ne t'inquiète pas, des poivrons légers comme Poblanos stimulent également votre métabolisme. Le poivre épicé est juste l'un des7 les plus grands mythes de métabolisme Nous avons éclaté.)
Légumes un go-go
Une portion de légumes n'a que 20 calories et une demi-gramme de graisse. De plus, il n'y a pas de coût supplémentaire pour les légumes de Fajita lorsque vous commandez une protéine! Heck, soyez gourmand et obtenez deux portions des délicieux poivrons et oignons. Non seulement vous remplirez plus rapidement, vous rencontrerez également 60% de votre valeur quotidienne de vitamine C.Découvrez les 6 meilleurs légumes que vous devriez manger.
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