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Dernières nouvelles: Vous n'avez pas besoin de vous inquiéter de votre glycémie lorsque vous mangez! L'équipe àMangez ceci, pas ça! A eu les 4-1-1 sur les repas les plus sains des diabétiques peuvent commander.

Si vous avez le diabète de type 1, Mellitus (DM) ou Type 2 DM, le repas de la restauration peut être une lutte. Par exemple, vous ne pouvez peut-être pas être aussi disposé à goûter à l'apéritif ou à commander ce bol de pâtes, car vous n'êtes pas sûr du nombre de grammes de glucides cachés entre chaque tourbillon de nouilles. Et dessert? Oublie ça. Il y a probablement trop de sucre pour votre pancréas à gérer.

Trop c'est trop. Vous êtes autorisé à vous livrer et à commander que Carby Duissi vous aviez envie depuis hier. Tout ce que vous avez à faire est un peu de recherche avant de résoudre le menu. La meilleure nouvelle de tous est que vous n'êtes pas seul. Selon le CDC, 29,1 millions de personnes ont du diabète aux États-Unis, soit 10% de l'ensemble de la population. Heureusement, le type 2 DM peut être réversible si vous mangez une variété de fruits, de légumes, de grains et de protéines maigres tout en évitant les aliments transformés.

Jusque-là, voici une poignée de repas conviviaux pour diabétiques, vous pouvez commander de vos restaurants préférés. Et assurez-vous de lire sur leRemèdes du diabète secret Pour des conseils supplémentaires utiles sur la manière dont vous pouvez gérer votre diabète de type 2.

Nutrition: 370 calories, 15 g de graisse (5 g de graisse saturée), 1 460 mg de sodium, 33 g de glucides (4 g de fibre, 6 g de sucre), 27 g Protéine

Divulgation complète ici: ci-dessus sont les faits nutritionnels du plat de taille intégral, et cette salade contient à la fois des nouilles et du fromage pour un total de seulement 33 grammes de glucides. Shoutout aux nouilles et compagnie de garder ce platbricolage! Une chose qui pourrait être améliorée est la teneur en sodium car elle est un peu élevée.

Si vous vous sentez comme si vous vous sentez de sortir et d'avoir un bol de pâtes aux nouilles (que nous ne vous blâmerais pas pour) Vous pouvez également opter pour la Penne Rosa avec parmesan ou Feta et cela ne vous coûtera que 360 ​​calories, 48 grammes glucides et 7 grammes sucre.

Nutrition: Moitié taille de la salade de greens saisonniers, 90 calories, 6 g de graisse (1 g de graisse saturée), 75 mg de sodium, 10 g de glucides (2 g de fibre, 7 g de sucre), 2 g Protéine

Nutrition: Demi-taille de la Turquie rôtie et de l'avocat sur le levain, 300 calories, 14 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 550 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 16 g Protéine

Il est difficile de résister à ce que vous choisissez deux offres sur Panera. Optez pour la demi-taille de la Turquie et de l'avocat Blt sur le levain, car il a le moins de sucre et des glucides de tout autre sandwich sur le menu. Paire avec une salade de greens saisonniers d'une demi-taille pour un total de 400 calories et 35 grammes. Pour une perspective, le bol à pain classique de Panera est de 660 calories et 136 grammes ... et c'est sans la soupe. Si le mot avocat avait votre goût salivant, à la caisseRecettes d'avocat pour des idées plus délicieuses.

Nutrition (demi-taille du club de Californie): 300 calories, 19 g de graisse (7 g de graisse saturée), 650 mg de sodium, 19 g de glucides (2 g de fibre, de sucre 3 g), 15 g Protéine

Nutrition (coupe de fruits): 60 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 g sodium, 14 g de glucides (2 g de fibre, 11 g de sucre), 0 g Protéine.

Si vous décidez de saisir la barre de salade lors de votre prochaine visite à la Deli de Jason, envisagez de commander la moitié de la taille du club de Californie et de le coupler avec une tasse de fruits. De cette façon, vous ne consommez que 33 glucides tout en obtenant divers nutriments. Bien que les hommes et les femmes atteints de diabète pourraient effectivement se permettre de faire une balade sur quelques glucides de ce plat. Les choix de glucides sont importants pour les personnes diabétiques de garder une trace de.

Un choix de glucides est égal à 15 grammes de glucides. Les femmes atteintes de diabète devraient avoir jusqu'à 3-4 problèmes de glucides pour le déjeuner et le dîner, soit 45 à 60 grammes de glucides par repas. Pour les hommes, 4-5 Choix de glucides sont recommandés à la fois pour le déjeuner et le dîner, soit 60 à 75 grammes de glucides. Donc, les deux parties ont réellement un peu de salle de guérison dans ce repas. Ajoutez un côté de légumes cuits à la vapeur pour 60 calories supplémentaires, 11 grammes, et 5 grammes sucre!

Nutrition: 400 calories, 18 g de graisse (8 g de graisse saturée), 930 mg de sodium, 40 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 18 g Protéine

Si vous êtes un défenseur de la pizza, mais aussi du diabète, vous avez peut-être du mal à trouver un support heureux entre obtenir votre solution et garder votre glycémie de sang en chèque. Lucky pour vous, CPK offre un pouliche plate qui ne vous coûte pas une quantité extraordinaire de glucides. Malheureusement, on ne peut pas dire que la même chose pour toutes les tartes à pizza de CPK. Découvrez lequel a le plus de glucides dansLes 15 repas les plus malsifses pour les diabétiques.

Nutrition: 360 calories, 23 g de graisse (12 g de graisse saturée), 590 mg de sodium, 25 g de glucides (9 g de fibre, 1 g de sucre), 19 g Protéine

Parlons des gens du petit déjeuner. Le petit-déjeuner est important pour les diabétiques car il permet à votre glycémie de sortir de cet état de jeûne et de préparer votre corps à prendre des activités quotidiennes. Et avocat est définitivement l'un desLes 10 glucides les plus sains qui ne feront pas de dérailler votre six pack Donc, les personnes avec ou sans diabète devraient accueillir ses pouvoirs abdominaux inférieurs à la graisse dans leur régime alimentaire quotidiennement si possible.

Nutrition: 550 calories, 52 g de graisse (11 g de graisse saturée), 1 230 mg de sodium, 12 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 9 g Protéine

La salade compensée de Applebee se remplit tout simplement parce que vous dévorez un coup léger de laitue. La laitue est une veggie non-amidon, elle a donc un indice de faible glycémie. L'indice glycémique est un système qui classe les aliments sur une échelle de 1 à 100 basé sur l'impact qu'ils ont sur votre glycémie. Les aliments pauvres en glycémique sont ceux que vous souhaitez constituer une partie importante de votre régime alimentaire. Les autres légumes non féculents comprennent des produits comme des épinards, des chuchers, des courges ou des fruits. Limitez votre consommation de choses comme des pommes de terre, de la viande et des produits laitiers. Et bien sûr, éliminez les aliments à index glycémique élevés comme des pains blancs, du riz blanc et du soda. Applebee's offre beaucoup de repas qui ont un indice glycémique élevé dans son assortiment dehamburgers et apéritifs.

Nutrition: 480 calories, 35 g de graisse (21 g de graisse saturée), 1 820 mg de sodium, 8 g de glucides (3 g de fibre, 2 g de sucre), 35 g Protéine

Si vous êtes un fanatique de fruits de mer, cet endroit est votre go-to. Assemblez-vous à un homard et mettez votre esprit à l'aise, car la teneur en glucides et à sucre est à la fois très faible. La teneur en sodium est un peu haute, comme la plupart des plats de cette liste, car les restaurants sont notoires pour saupoudronner trop de sel dans leurs repas.

Nutrition: 470 calories, 16 g de graisse (7 g de graisse saturée), 650 mg de sodium, 60 g de glucides (7 g de fibre, 20 g de sucre), 26 g Protéine

Besoin d'un nouveau nouveauIdées de petit déjeuner sain? Euh, qui n'est pas? Et nous parions que Denny's n'était pas le premier endroit qui vous est venu à l'esprit quand vous pensiez, en bonne santé. Eh bien, réfléchissez à nouveau, car ce repas est équilibré entre les trois macronutriments: des glucides, des graisses et des protéines. Ce repas est également adapté aux diabétiques, car il ne dépasse pas 60 grammes de glucides. C'est la quantité parfaite de glucides pour une personne atteinte de diabète à consommer en une seule séance.

Nutrition: 250 calories, 4 g de graisse (0 g de graisse saturée), 300 mg de sodium, 32 g de glucides (9 g de fibre, 11 g de sucre), 26 g Protéine

Si vous êtes diabétique et végétarien ou végétalien, ce plat taillie à tous vos besoins alimentaires! Faible sodium, une quantité décente de glucides, et une teneur en protéines sur place fait p.f. Bouddha de Chang a fesquit une fête digne de tous.

Nutrition: 440 calories, N / A G gras (3 g de graisse saturée), 1 390 mg de sodium, 24 g de glucides (N / A G Fibre, N / A G Sucre), N / A G Protéine

Regardez cette belle salade! L'usine de cheesecake a également un menu skinylicious qui mérite une gandonnée. Mais pour un plat du menu régulier, il est relativement faible en glucides. Surtout pour un endroit qui est renommé pour le fromage de la glucidité. La teneur en sodium est un peu élevée, mais ce n'est pas tous les jours, vous devez manger de sorte que la modération est la clé. Si vous cherchez à préparer une salade meurtrière à la maison, vérifiez30 recettes de salade pour la perte de poids.

Nutrition: 480 calories, 40 g de graisse (8 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibre, 0 g de sucre), 31 g Protéine

Peut-être que le meilleur plat sur cette liste pour les personnes atteintes de diabète est la basse de la mer chilienne de Bonefish Grill. Pourquoi? Il a zéro glucides et sucre, ce qui signifie que vous devrez manger une quantité suffisante deglucides sains avant ou avec ce repas. Demandez une commande de légumes cuits à la vapeur pour prévenir l'hypoglycémie et pour une nutrition supplémentaire.

Nutrition: 450 calories, 35 g de graisse (7 g de graisse saturée), 760 mg de sodium, 7 g de glucides (1 g de fibre, de sucre 34), 34 g Protéine

Appeler toutSaumon Amoureux, ce plat est pour vous. La teneur en protéines n'est qu'un peu élevée pour ceux atteints de diabète, mais rien qui est trop important. Assurez-vous simplement de limiter votre consommation de protéines pour le reste de la journée ou avant de commander ce poisson emballé à 3 oméga.

Nutrition (portion de déjeuner):370 calories, 22 g de graisse (7 g de graisse saturée), 700 mg de sodium, 8 g de glucides (2 g de fibres, de sucre de 3 g), 37 g Protéine

Lorsque vous avez le diabète, vous devez non seulement surveiller la quantité de glucides et de sucre que vous consommez, mais la quantité de protéines aussi. Pourquoi? Il y a une complication microvasculaire appelée néphropathie qui se produit lorsqu'une personne atteinte de diabète a trop consommé.protéine. La néphropathie est un terme médical fantaisiste qui signifie des dommages aux reins ou une maladie rénale. Cette condition ne se produit pas du jour au lendemain, mais il est bon de faire attention qu'avec le temps, soulignant que les reins avec des taux élevés de protéines peuvent entraîner une insuffisance rénale. Ce plat a beaucoup de protéines, alors assurez-vous que c'est le seul repas contenant de la viande de la journée!

Nutrition (poulet blanc et blanc et sans peau): 210 calories, 5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 480 mg de sodium, 1 g de glucides (0G fibre, 1 g de sucre), 40 g de protéines

Nutrition (légumes cuites à la vapeur): 60 calories, 3,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 40 mg de sodium, 7 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 3 g), 2 g Protéine

Dernier point mais non le moindre, c'est le propre poulet du marché de Boston et le combo Veggie. Ce repas est incroyablement faible en glucides - seulement 8 grammes pour être exact. Tellement, ne craignez certainement pas de ce côté supplémentaire de maïs, qui ajoute seulement 130 calories, 21 grammes et 9 grammes sucre. Encore une fois, cependant, soyez conscient de cette teneur en protéines.

ProTip: consommer 0,8 gramme de protéines par 1 kilogramme de poids corporel. Donc, si vous êtes 150lbs., Par exemple, cela se traduit par 68 kilogrammes, ce qui signifie que vous voudrez visant à consommer un maximum de 54,4 grammes de protéines par jour. Cependant, le corps de tout le monde est différent de plus ou moins quelques grammes de protéines et vous ne devriez pas avoir à vous inquiéter. Évitez de manger plus de 100 grammes de protéines par jour et vos reins vous remercieront.