Good Lifestyle

Peu importe comment "parfait" votre régime alimentaire est, il y a toujours une heure et un endroit pour un toast français! Cela étant dit, quand il s'agit de l'agrafe du petit-déjeuner, une règle primordiale: contrôle des portions. Si vous ignorez la taille de la portion, vous pouvez embrasser au revoir la pléthore des prestations de santé et de perte de poids énumérées ci-dessous. Mais ne vous inquiétez pas - ce groupe est si satisfaisant épique, vous serez plus que du contenu de mettre votre fourchette après une portion.

Nutrition (par 1 cupule): 278 calories, 10,3 g de graisse (1,1 g saturée), 151 mg de sodium, 40 g de glucides, 6,6 g de fibre, 11,6 g de sucre, 9 g Protéine

L'avoine est un moyen sain et énergisant de commencer votre journée - mais soyons honnêtes, ils peuvent être un alésage complet. En plus de tromper votre farine d'avoine, cette recette aide vos objectifs corporels, améliore la digestion stimule l'immunité et sfsser votre risque de cancer. Et tout est grâce à une fibre spéciale appeléeamidon résistant trouvé dans les bananes de sous-mûrs et les avoine coupées en acier. La fibre électrique traverse l'intestin grêle sans être digérées, nourrir des bactéries intestinales saines, gardant votre ventre plus long et votre graisse de dynamitage. En fait, une étude a révélé que seulement 5% des glucides de la journée avec une source d'amidon résistant peut augmenter la gravure de graisse post-repas jusqu'à 30%!

Obtenez la recette deCourir avec des cuillères.

Nutrition (par portion carrée, rendements 9): 184 calories, 8,7 g de graisse (3,3 g saturée), 415,8 mg de sodium, 31,3 g de glucides, 1 g de protéines, 14,7 g de sucre, 5 g Protéine

Sauvegardez-vous 696 calories, 27,3 grammes de graisse, 415 milligrammes de sodium, 95,7 grammes de glucides et 44,3 grammes de sucre lorsque vous optez pour une portion de 230 grammes de ce rouleau de cannelle Toast français sur la même taille servant un rouleau de cinnabon. Mêmes saveurs étonnantes pour une fraction des coûts nutritionnels? Pas beaucoup convaincant nécessaire ici.

Obtenez la recette deLa fourche maigre.

Nutrition (par tranche, rendements 4): 363 calories, 28,4 g de graisse (20,9 g saturée), 210 mg de sodium, 18,5 g de glucides, 3 g de fibres, 9,9 g de sucre, 11,5 g de protéines (calculées avec du pain de blé entier et pas de sel de mer)

Vous avez un cas sérieux des reniflages? Lorsque vous ingérez de l'huile de noix de coco, trouvée abondamment dans cette recette, elle réagit avec des enzymes pour former un monoglycéride tuant par virus appelé Monolaurin. Et si vous essayez d'empêcher le gain de poids des vacances, leAvantages de l'huile de noix de coco Ne vous arrêtez pas là-bas. Des études montrent que la consommation régulière peut supprimer votre appétit, grâce à la teneur en triglycérides de chaîne moyenne (MCT). En fait, une étude a révélé que lorsque des quantités variables de triglycérides à chaîne moyenne et à longue chaîne ont été nourries à des hommes en bonne santé, ceux qui mangent la plupart des SCTM ont pris en moyenne 256 calories de moins!

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Nutrition (par tranche, rendements 10): 169 calories, 11,9 g de graisse (8,1 g saturée), 68 mg de sodium, 15 g de glucides, 2,2 g de fibre, 6,5 g de sucre, 3 g Protéine

Noix de coco, noix de cajou, ananas, vanille et cannelle-parler du ciel de goldbud. Ce pain grillé français peu bas mettra votre recette traditionnelle à la honte. Et avec des noix de cajou dans le mélange, vous pouvez aider à combattre l'insomnie, les maux de tête, la constipation et les crampes musculaires douloureuses!

Obtenez la recette deAvocat athlétique.

Nutrition (par 1 cupule): 239 calories, 6,6 g de graisse (1,6 g saturée), 142 mg de sodium, 17,5 g de glucides, 1,6 g de fibre, 14,6 g de sucre, 26,1 g Protéine

Bien que leur très acclamé pour leur teneur en antioxydant, les bleuets sont une arme sous-estimée du ventre. En fait, les chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que les rats nourris d'une alimentation enrichie des myrtilles pendant 90 jours ont montré de manière significative la graisse du ventre abdominal que le groupe témoin. C'est assez pour se lever dans notre yaourt,smoothies, salades et pain grillé français!

Obtenez la recette deLe gracieux garde-manger.

Nutrition (par tranche, rendements 8): 236 calories, 9,5 g de graisse (7 g saturée), 256 mg de sodium, 30 g de glucides, 2 g de fibre, 11 g de sucre, 7,5 g Protéine

Nutella-yass. Chocolate, Hazelnutty Heaven (vous obtenez la photo) farcie à l'intérieur du pain grillé français. Et pour seulement 236 calories? C'est une recette trompeuse que nous pouvons obtenir derrière.

Obtenez la recette deLa cuisinière blonde.

Nutrition (par 2 muffins, rendements 8): 182 calories, 5,7 g de graisse (1,6 g saturée), 301 mg de sodium, 25,6 g de glucides, de 3,8 g de fibre, de 8,6 g de sucre, 9,4 g Protéine

Nous savons que les muffins sont une rue à sens unique pour souffler votre régime avant 9 heures. Mais cette recette saine vous permet de consommer deux pour moins de 200 calories, nous vous encourageons donc à fond de vous faufiler dans l'une de vos prochainesrepas de triche. Mieux encore, en avez un et associez-le avec un yaourt grec non grec non grassé de protéines.

Obtenez la recette deAverie cuisine.

Nutrition (par sandwich): 336 calories, 15,7 g de graisse (8,1 g saturée), 498 mg de sodium, 31,2 g de glucides, de 4,5 g de fibres, 12,6 g de sucre, 20 g de protéines (calculées avec des blancs d'œufs et du pain de blé entier tranché)

En tant que cultivateurs, le contenu nutritionnel du fromage grillé et du toast français est suffisant pour vous faire réfléchir à deux fois. Ce sont deux plats qui ne sont nullement sains traditionnellement. Mais avec quelques petits changements, ils ne doivent pas nécessairement être une catastrophe alimentaire complète! Pour davantage maigres, ce plat, fossé les jaunes et opter pour un mince pain tranché. Bien que les jaunes ne soient pas les experts en santé démon une fois revendiqués, ce plat a déjà suffisamment de sources de matières grasses saines et trop de quelque chose - même les bonnes choses qui se tournent vers la graisse.

Obtenez la recette des fringales de Kirbie.

Nutrition (par tranche, rendement 2): 283 calories, 7,5 g de graisse (2 g saturée), 278 mg de sodium, 18,1 g de glucides, 3 g de fibre, 3,6 g de sucre, 35,8 g protéines

Ajoutant naturelpoudres de protéines A des recettes est une façon sans effort de slash d'envies, de renforcer votre métabolisme, d'augmenter la consommation quotidienne des protéines, de tuer des buts corporels et des muscles en carburant - et de la meilleure façon de le faire qu'avec un brunch de Pwo? Entrez le pain grillé au chocolat. Mieux encore, cette recette peut aider à réduire le stress. En fait, le beurre de cacahuète contient un stérol de la plante appelé Beta-Sitostérol, quelle recherche indique que la recherche contribue à équilibrer le cortisol (l'hormone de stress) avec d'autres hormones. Imaginez: une maigre, moins stressée.

Obtenez la recette deFoi alimentaire et fitness.

Nutrition (par tranche, rendements 8): 241 calories, 16,5 g de graisse (9,1 g saturée), 312 mg de sodium, 13,6 g de glucides, 2 g de fibres, 3,3 g de sucre, 10 g de protéines (calculées avec du yogourt grec clair au lieu de crème épaisse)

Qui a dit que vous deviez toujours utiliser du sirop d'érable avec un toast français? Clairement pas nous parce que nous baissons sur cette pain perdu français hollandaise. Et il y a une sauce chaude impliquée, ce qui signifie que ce plat aidera à brûler des calories, aplatir votre estomac et de renseigner l'inflammation. Amen.

Obtenez la recette deLa nourriture charlatan.

Nutrition (par 2 tranches de service, rendements 12): 273 calories, 9 g de graisse (5 g saturée), 173 mg de sodium, 42 g de glucides, 2 g de fibre, 25 g de sucre, 7 g Protéine

Si vous êtes un lecteur Avid EtNT, vous connaissez les avantages de la préparation à la farine de cuisinière lente, des repas sains et ne finissant jamais l'adaptabilité. De plus, cela permet d'économiser de l'énergie et abaisse le risque de brûlure de la nourriture ... Donc, même la SO-CULINAIRE-BESITÉ peut participer. Mais le toast français dans une cuisinière lente? Oui, nous sommes allés là-bas. Imaginez de jeter le petit-déjeuner dans une casserole avant de vous coucher et de vous réveiller avec un repas copieux et nourrissant pour commencer votre journée. Cela ressemble à un no-évidence pour nous! Pour plus d'inspiration, vérifiez ces35 recettes de pot en bonne santé.

Obtenez la recette deSkinny MS.

Nutrition (par sandwich, rendements 4): 377 calories, 19,2 g de graisse (8,7 g saturée), 302 mg de sodium, 30 g de glucides, 4,2 g de la fibre, 6 g de sucre, 21,7 g de protéines (calculées avec du pain de blé entier et pas de sel)

Pendant que vous enveloppez votre tête autour de celui-ci, gardez à l'esprit tout sandwich au-dessous de 400 calories est une victoire (sandwichs ne sont en aucun cas bas calories). Mais lorsque le bacon, la laitue, la tomate et la lait maternité, un pain grillé à l'égus se combine pour ce coût nutritionnel minimal, nous sommes en!

Obtenez la recette deE est pour manger.

Nutrition (par sandwich, rendements 2): 327 calories, 15,9 g de graisse (2,6 g saturée), 203 mg de sodium, 36 g de glucides, 6,8 g de fibre, de 8,8 g de sucre, 15,4 g de protéines (calculées sans sel de mer)

Vous avez eu lieu, beurre d'amande et purée banane suintant entre deux tranches de toast français. Mais cela ne fait pas de mal que les amandes soient l'une des meilleures noix pourperte de poids selon des études récentes. En fait, lorsque les adultes en surpoids ont consommé des amandes conjointement avec une alimentation restreinte de calories, ils ont connu une réduction de 62% de plus en poids et de l'IMC de plus que celles qui ont gonflé sur des glucides complexes et de l'huile de carthame après 24 semaines!

Obtenez la recette deManger des aliments d'oiseaux.

Nutrition (par 2 stick servant, rendements 12): 190 calories, 8,6 g de graisse (3,4 g saturée), 269 mg de sodium, 21,1 g de glucides, 2,3 g de fibre, 10 g de sucre, 8 g Protéine

Bien que pratique, les œufs ne sont rien de plus que des calories vides. Pour ne pas mentionner, par deux stick servant, ils contiennent 490 milligrammes de sodium, 40 calories de plus, 18 autres grammes de glucides qui découlent du sucre ajouté et 5 grammes de protéines supplémentaires. Mettez-les et faites-les cuire à la place.

Obtenez la recette deAverie cuisine.

Nutrition (par tranche, rendements 3): 92 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 166 mg de sodium, 13,7 g de glucides, 2,2 g de fibres, de sucre 3.1G, de 3,8 g de protéines (calculées avec du lait d'amande non sucré)

Ce n'est pas parce que vous tapez votre jack O 'Lantern Le mois dernier ne signifie pas que la pléthore de la gourde des recettes de la taille-rétrécissement a dû y aller avec eux. Les trucs en conserve sont tout aussi nutritionnels et vont pour seulement 1,99 $ la boîte. Selon des études, les citrouilles peuvent améliorer votre teint (Hello Natural Tan), Calm Hunger Pangs (pas aujourd'hui le gain de poids de vacances) et même vous faire transpirer plus. Après avoir exécuté une série de tests d'animaux, des chercheurs taïwanais ont conclu que manger la courge permet de lutter contre la production d'acide lactique - le composé qui est responsable de la douleur de vos muscles le lendemain. Oui ... c'est vrai. Toast français qui vous mènera de votre extrémité arrière et de brûler des CAL. Pour plus de façons de profiter du superfood, vérifiez ces20 recettes de citrouille saines pour la perte de poids.

Obtenez la recette deDélicieux sain facile.

Nutrition (par rouleau, rendement 4): 227 calories, 6,6 g de graisse (3,6 g saturée), 124 mg de sodium, 39,9 g de glucides, 3 g de fibre, 30 g de sucre, 3,5 g de protéines (calculées sans sucre ajouté et pain de grain entiers)

Vous ne pouvez pas obtenir vos pépites pour grignoter autre chose que le sucre traité au petit-déjeuner? Ces roll-ups en français amusants sont fabriqués avec du fromage à la crème stimulant, des bleuets au cerveau, de la cannelle de cannelle de la glycémie et de la santé cardiaque. Ils sont suffisamment amusants pour manger - à tout âge.

Obtenez la recette deThym lémonie.

Nutrition (par sandwich, rendements 4): 234 Calories, 6,9 g de graisse (1,7 g saturée), 382 mg de sodium, 30,5 g de glucides, 4,6 g de fibre, 8,2 g de sucre, 12,8 g de protéines (stevia calculée)

Ce toast français bourré a du fromage à la crème et des fraises enveloppées à l'intérieur de sa croûte - une excellente nouvelle si vous essayez d'éviter lerhume ou des livres supplémentaires. Le fruit de rubis pleuvit 50% de votre recommandation quotidienne de la vitamine C brûlant sur le stress (recommandation USDA). Et selon une étude dans laAmerican Journal of Clinical Nutrition, a souligné les individus - et qui ne sont pas soulignés cette période de l'année - sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires pauvres, de frapper le garde-manger tard dans la nuit et d'opter pour des collations de haute-glace. Obtenez votre vitamine C sur ce sandwich à petit-déjeuner bas.

Obtenez la recette deNothings savoureux.

Nutrition (par tranche, rendements 8): 291 calories, 20,2 g de graisse (10 g saturée), 343 mg de sodium, 12,5 g de glucides, 3 g de fibre, 5,9 g de sucre, 15,6 g de protéines (calculées avec du pain de grain entiers)

Oignon caramélisé, épinards, œufs et fétaes en couches sur le pain grillé français et au four à la perfection. Une tranche de petit-déjeuner jamais goûtée aussi bien.

Obtenez la recette dePetite pavillon d'épice.

Nutrition (par tranche, rendements 10): 252 calories, 10 g de graisse (5.7 saturée), 230 mg de sodium, 34,8 g de glucides, 2 g de fibre de 12 g, 12,8 g de sucre, 7 g de protéines (calculées avec un yogourt grec brave ordinaire à la place de la crème épais)

Rien ne dit tout à fait Noël comme un lot chaleureux et gluant de biscuits en pain d'épice ou dans ce cas, pain grillé français (encore plus orgasmique). Mais assurez-vous d'opter pour un bricolage simpleyaourt grec sur une crème épaisse. C'est aussi riche et crémeux, pour une fraction des calories et pas de graisse.

Obtenez la recette deBonne nourriture stube.

Nutrition (par 1 ½ cupule): 275 calories, 7 g de graisse (3 g saturée), 152 mg de sodium, 41 g de glucides, 4 g de fibre, 33 g de sucre, 11 g Protéine

Cette cocotte de pain grillé en français sucré et acide est emballé avec des antioxydants de lutte contre le cancer, du stress-tuer et de la diminution des graisses. Et si vous optez pour les framboises noires, vous serez emballer dans trois fois les antioxydants en rouge, selon un rapport récent dans la revue.Chimie ouverte!

Obtenez la recette deGreens n 'chocolat.