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Lorsque vous entendez la phrase "l'utiliser ou le perdre", vous pensez probablement à ce que cela signifie en termes de comportement de votre chambre. Mais la philosophie s'applique en fait à une région différente de votre corps beaucoup plus au nord:ton cerveau. La bonne nouvelle est qu'il faut très peu pour exercer cette partie de votre corps - et c'est gratuit. Selon une nouvelle étude, ceux quiContinuez à socialiser voir leur organe le plus vital rester plus fort que ceux qui isolent. Lisez-y pour savoir comment garder votre cerveau et votre vie sociale actif, et pour plus d'améliorer votre santé dans vos dernières années, vérifiezC'est pourquoi le rire est en fait le meilleur remède, disent des médecins.

"C'est le" l'utiliser ou la perdant "philosophie quand il s'agit du cerveau", auteur de l'étude principaleCynthia Felix, MD, MPH, un gériatre et un associé postdoctoral dans le département d'épidémiologie de la santé publique Pitt, a déclaré dans une déclaration. "L'engagement social ne coûte presque rien, et nous n'avons pas à vous soucier des effets secondaires."

Les recherches de Félix, publiées dans leJournal de gérontologie: Sciences psychologiques, a étudié 293 sujets d'une moyenne d'âge de 83 ans et comparé leurs niveaux d'engagement social. Utilisant unscan connu sous le nom de diffusion Tensor Imaging IRM, Felix et son équipe ont constaté que les participants à l'étude participant à des activités telles que jouer à des jeux de société, aller au cinéma, rencontrer des amis ou une famille une fois par semaine, travaillant, bénévolat ou vivre avec un conjoint ou D'autres amis ont montré une matière grise plus robuste dans leur cerveau en fonction de leurs niveaux d'activité. Les auteurs de l'étude ont conclu que la stimulation de la santé cérébrale fournie par la stimulation sociale a permis de garder le cerveau de l'atrophie, quiconduit à la démence une fois que les cellules cérébrales commencent à mourir. Ils ont également souligné que «des doses modérées» d'interaction interpersonnelle étaient largement bénéfiques.

Félix a déclaré que les conclusions avaient des implications massives pour l'état plus immédiat du monde. "Nos données ont été collectées avant la pandémie de Covid-19, mais je pense que nos conclusions sont particulièrement importantes en ce moment, car une taille unique-isolation sociale de tous les adultes plus âgés peut les placer à risque de conditions telles que la démence," elle a dit. "Les personnes âgées devraient savoir qu'il est important pour leur santé cérébrale qu'ils recherchent toujours un engagement social de manière sûre et équilibrée pendant la pandémie."

Mais suivre vos amis n'est pas le seul moyen de vous assurer que votre cerveau reste en bonne santé à votre âge. Lisez sur des moyens plus simples de rester tranchants dans vos dernières années et pour plus d'informations sur la façon dont votre Noggin fonctionne, vérifiez23 faits sur votre cerveau qui vous soufflera.

Parlez-vous Français? Si tel est le cas, vous serez peut-être en meilleure forme pour éviter la démence plus tard dans la vie: une équipe de chercheurs à l'Université Oberta de Catalunya a récemment découvert que être bilingue peut réduire vos chances deDévelopper la maladie d'Alzheimer À mesure que vous vieillissez, réduisez votre risque dans de nombreux cas.

Il y a un avantage encore meilleur pour être à l'extérieur que d'avoir de l'air frais. Selon une étude de 2014 publiée dans le journalNeurologie, adultes avec de faibles niveaux de vitamine D-A vitamines vitamines via une exposition au soleil - avait le double du risque deDéveloppement de la démence et Alzheimer's. À seulement 15 minutes à l'extérieur d'une journée devrait suffire à renforcer suffisamment votre vitamine D; ne le fait pas trop comme trop de soleil peutaugmenter votre risque de cancer de la peauEt pour plus d'informations sur ce que vous devriez rechercher vos niveaux de vitamine D, vérifiez20 symptômes de carence en vitamine D, selon des experts médicaux.

Votre roman préféré est bon pour plus que vous divertir par une journée de pluie. Une étude de 2003 publiée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine trouvé que les personnes qui lisaient régulièrement avaient unRisque plus faible de démence.

Juste parce que vous vieillissez ne signifie pas que vous ne pouvez toujours pas rainoir sur vos chansons préférées - et en fait, vous devriez probablement. Une étude de 2016 hors de l'Université de Virginie occidentale a constaté que l'écoute dela musique peut améliorer la mémoire et réduire le déclin mentale chez les adultes ayant des problèmes cognitifs.

Selon une étude de 2018 hors de l'Institut national de l'abus d'alcool et de l'alcoolisme,ne pas avoir assez de sommeil Augmente la production de bêta-amyloïde de votre cerveau, une protéine liée à la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont constaté qu'une seule nuit de privation de sommeil Rose des niveaux de bêta-amyloïde de 5%. Et pour plus de conseils pour attraper ces Zzz's, vérifiezLes portant celles-ci juste avant que le lit puisse vous aider à dormir, étudier trouve.

Prendre soin de vos dents concerne plus que d'éviter les prothèses plus tard dans la vie. Une étude de 2019 publiée dans la revueAvance de la science ont constaté que les bactéries causent la gingivitemigrer de la bouche dans le cerveau et faire des ravages sur les cellules nerveuses, ce qui vous rend plus susceptible à Alzheimer. Et pour plus d'habitudes dentaires qui comptent, voici25 choses que vous faites cela horrible votre dentiste.

Une tasse de Joe pourrait être la chose qui vous aidera à vous aider à sortir de votre brume du matin, mais cela pourrait également être la solution pour vous assurer que votre cerveau ne reste pas bien à votre dernière année. Dans une étude de 2018 publiée dansFrontières en neuroscience, les chercheurs ont conclu que les tasses de rôti de rôtis sombres et décaféinés contenaient des phénylindanes, des composés qui bloquent les protéines bêta-amyloïde et taudéclencher des maladies comme Alzheimer et parkinson's. Et pour plus d'informations exactement quand vous devriez vous déroger à la première coupe de Java, vérifiezC'est le pire moment pour boire votre café du matin, l'étude dit.

Les champignons peuvent ne pas être votre nourriture préférée, mais cela semble certainement être bon pour votre cerveau. Une étude de 2019 publiée dans leJournal de la maladie d'Alzheimer a constaté que les personnes âgées âgées qui mangeaient plus de deux portions standard de champignons par semaine (au moins 1 ½ tasse de champignons) étaient de 50%moins susceptibles d'avoir une déficience cognitive légère. Et pour plus d'indicateurs de votre santé cérébrale,Dans quelle mesure vous faites cette seule chose prédit le risque de votre Alzheimer, l'étude dit.

Et si vous pouviez éloigner la démenceet devenir incroyablement détendu dans le processus? Il s'avère que vous pourriez être capable de, sur la base des conclusions d'une étude de 2017 publiée dans la revue.Âge et vieillissement. Les chercheurs ont constaté qu'au cours de 20 ans, les hommes qui ont pris des baignoires de sauna quatre à sept fois par semaine étaient de 66%.moins susceptibles de développer une démence que ceux qui ont seulement scvhitzed une fois par semaine. Et pour plus d'informations sur la manière dont vos autres habitudes d'hygiène affectent votre santé, vérifiezVous vous douchez au mauvais moment chaque jour, des experts disent.