Good Lifestyle

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire avec 500 calories. Vous pourriez manger 5 pommes, 5 livres d'épinards crus, ou plus d'une demi-douzaine d'œufs. Il est un peu surprenant d'apprendre exactement la quantité de nourriture nutritive-dense nécessaire pour atteindre le repère de 500 calories. Cela peut également vous surprendre d'apprendre à quel point vous pourrez manger un peu de restauration rapide pour frapper la même marque. Par exemple, vous pouvez vous adonner à un peu plus de la moitié de la XXL Burrito de Stuft Burrito de Taco Bell de Taco Bell ou vous pouvez grignoter sur un tiers du roi américain Burger King's American Brew House (c'est comme quicos morsures?).

Qu'est-ce que nous arrivons? Vous voyez, la composition macronutrimente des restaurants rapides ultra-transformés est très différente de l'ensemble des aliments que vous prenez dans la section des produits. Alors que l'un (aliments entiers) est riche en une fibre saiatrice et de l'eau basse calorie, l'autre (fast-food) est riche en graisse et à sucre en calories. En conséquence, vous finissez par manger une plus petite quantité de restauration rapide pour le même nombre de calories.

Bien sûr, si vous naviguez dans votre articulation Fast-Food, vous ne recherchez probablement pas le repas le plus nutritif. Mais cela ne signifie pas que vous devriez aller à la mer sur des calories vides. Et, faites-nous confiance, ces calories s'additionnent rapidement.

Pour obtenir le plus nutritionnel Bang pour votre Calorie Buck, nous avons rassemblé une liste des combos de 500 calories dans vos lieux de restauration rapide préférés. Bien que chaque commande entre dans moins de 500 calories, bon nombre de ces repas ne reçoivent pas exactement une facture de santé propre; Chances que vous allez toujours consommer plus de graisse,sodiumet le sucre que vous le souhaitez. (C'est pourquoi vous devriez conserver ces commandes à un traitement une fois en A-en-temps.) Alors lisez-le pour savoir ce que ressemble à la restauration rapide de 500 calories ressemblant à votre chaîne préférée.

Bonne nouvelle: vous pouvez avoir votre hamburger et vos frites àMcDonalds Et mangez-les aussi! Alors que ce combo classique vous coûtera 480 calories - sous la référence de 500 calories, il est proche de laDirectives diététiques pour les Américains'Recommandation à coller à 20 à 35 grammes de graissepar jour Si vous suivez un régime de 2 000 calories. Venir à 19 grammes de graisse, ce combo frit englobe les graphiques et ne devrait pas être un dîner régulier si vous souhaitez garder votrecoeur en bonne santé.

Ok, donc unWhopper Jr. et un côté des frites de poulet sont hors de l'équation, mais vous pouvez toujours profiter du cheeseburger juteux du roi et des pépites de poulet parfaitement assaisonnées pour 450 calories et 23 grammes de protéines de la faim de la faim. Malheureusement, cette paire d'horloges dans 870 milligrammes de sodium - près de 40% de la limite supérieure de 2 300 milligrammes pour adultes. Idéalement, vous devez garder votre consommation de sodium à pas plus de 1 500 milligrammes, selon l'American Heart Association. N'oubliez donc de profiter de votre repas avec un grand verre d'eau au lieu d'un gros coke pour compenser le sel.

Beaucoup de hamburgers et de sandwichs de poulet de Wendy sont de plus de 360 ​​calories, ce qui brise la banque calorique lorsque vous les associez de n'importe quel côté. Au lieu de cela, nous vous recommandons de coller à leurs côtés de la baisse de calories. En associant les pépites de poulet croustillantes de 4 pièces avec une salade de jardin, vous vous économisez à partir de sept grammes supplémentaires de graisse saturée dans un hamburger unique de Dave et de 16 grammes de protéines de la faim de la faim. Cependant, ce repas est toujours élevé dans les ballonnements du ventresodium, alors regardez votre consommation de sel pour le reste de la journée.

Quand vous avez envie d'un sandwich au poulet,Poussin-fil-aest l'endroit où vous voulez aller. À 310 calories, le sandwich au poulet grillé est votre pari le plus sûr. Le pain chaud, multi-grains et la poitrine de poulet à emballement de la protéine s'écartera sur les moucheuses de minuit. Pour améliorer encore votre repas, profitez de votre sandwich avec sa salade latérale. Rempli de la laitue romaine, des tomates de raisin, du fromage râton de Monterey Jack, des carottes, du chou rouge et des poivrons rouges croustillants, vous obtiendrez au moins trois grammes de fibre de la taille-cinching. Comme beaucoup de plats sur cette liste, nous soulevons un drapeau rouge pour le hauteur de sodium dans le sandwich au poulet, alors gardez le reste de votre consommation de sel pour la journée au minimum.

Rempli d'un bol abondant de laitue, de légumes verts, de tomates, de fromages de cheddar, de bacon et de la turque rôti, la salade de ferme est l'un des meilleurs choix sur le menu d'ARBY pour son nombre de calories basse calories et sa haute protéine. Assurez-vous simplement de garder un œil sur votre compte de sodium car cette salade est généreuse avec le sel. Et depuis autreArticles de menu Arby sont chargés de calories, de matières grasses et de sodium, vous feriez mieux de les transmettre - même du menu des enfants.

Pendant que vous pouvez certainement manger sainement àChipotle, toutes les options ne sont pas idéales. Un simple burrito de poulet semble bon jusqu'à ce que vous réalisiez que la tortilla de la farine vous coûtera 320 calories et plus d'une demi-journée de sodium. Mais si vous voulez réduire votre commande, le bol de Burrito est le chemin d'aller. Construisez votre propre bol avec du poulet, du riz brun et de la salsa de la tomate fraîche.

Beaucoup de gens supposent que la chose la plus saine sur un menu de restauration rapide est soit unesaladeOu un burger Veggie, mais avec tous les additifs de ces articles, ce n'est pas toujours le cas! Le burger Veggie de Sonic, par exemple, a 1 750 milligrammes de sodium! Donc, quand il s'agit de choisir le hamburger le plus sain sur le menu, vous devriez réellement aller pour le Jr. Deluxe. À 380 calories et 540 milligrammes de sodium, c'est le hamburger avec les calories les plus basse et la moindre quantité de sodium.

Une grande règle de restauration à la restauration rapide est de choisir des articles simples. Il est plus facile de calculer vos calories et vous mangerez probablement plus d'ingrédients entiers. En choisissant les tacos doux de base du poulet et du bœuf àTaco Bell, vous n'obtenez pas seulement une bonne portion de protéines (18 g pour le repas entier) mais n'excédez pas votre sodium ni votre sucre pour la journée.

Trois articles pour moins de 500 calories semble formidable jusqu'à ce que vous réalisiez qu'il y a 31 grammes de graisse et 1 330 mg de sodium inclus. Donc, si vous décidez de vous adonner à ces plats, assurez-vous de minimiser votre consommation de sel et de graisse pour le reste de la journée.

Opting pour grillé à la place des objets frites dans les restaurants de restauration rapide vous sauvera toujours des calories, de même que des sauces supplémentaires ou de la sauce. Bien que beaucoup de gens pensent que la Coleslaw est une option saine, cette version KFC contient beaucoup de sucre et de graisse. (Découvrez d'autres aliments totalement surprenants pleins desucre caché.) La teneur en sodium pour les trois plats est également du haut du haut, alors profitez d'un verre ou d'une eau avec votre repas.