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Lorsqu'une touche envie de sandwich, un voyage à Deli McAlister pourrait être sur la table. Cependant, chaque fois que vous visitez une chaîne alimentaire de rapide, il est important de choisir vos repas avec soin, car hautsodium,nombre de calories, etla teneur en sucre peut faire dérailler vos objectifs de santé. Pour vous aider à commander les bons articles à Deli McAlister, nous avons parlédiététiste Staci Gulbin enregistré, MS, M.Ed., RD, LDN, Sur les meilleurs et les pires club sandwiches, des soupes et des pommes de terre cuites au four farcies du menu (surnommé sarcle ici), y compris son option « Choisissez 2 », ce qui vous permet de créer un repas combo de plus petites portions. Voici quelques-uns des éléments qu'elle recommande la commande ou en évitant-la prochaine fois que vous optez pour le repas d'un McAlister.

Salades

Gulbin suggère que la salade de jardin est une option saine salade à l'ordre Deli McAlister, car il est un assez faible en calories ethyper protéiné choix.

Cependant, Gulbin conseille d'être prudent des vinaigrettes. Elle recommande la framboise Pecan sans gras et la vinaigrette Chipotle sans gras Peach Vinaigrette, qui sont faibles en calories et en sodium.

En raison de la haute teneur en calories, en glucides, et le nombre de sodium, Gulbin dit: « Ce choix repas prend le concept de salade dans le territoire malsain. »

spuds

« Cette pomme de terre ordinaire est l'option la plus faible teneur en calories dans ce groupe à 370 calories », dit Gulbin. De plus, elle note que cet ordre ne contient que 90 milligrammes de sodium, tout en fournissant sept grammes de fibres et neuf grammes de protéines.

Et tandis qu'une variété de garnitures différentes peut être ajouté à votre commande Spud, Gulbin suggère que les légumes de sélection comme le brocoli, les tomates, les poivrons rôtis et épinards peut ajouter les frais supplémentairesfibre et les éléments nutritifs à votre pomme de terre.

« Cette option de pomme de terre contient le plus grand nombre de calories dans la catégorie sarcle, et contient également 1.190 milligrammes de sodium et 38 grammes de matières grasses », suggère Gulbin. Elle souligne que ce mélange malsain provient des garnitures: lard fumé Applewood, le beurre, le fromage cheddar-jack, et la crème sure.

Et bien qu'il existe une variété de garnitures de Spuds à choisir, Gulbin conseille de rester loin de la vinaigrette au fromage bleu, RO * sauce au fromage TEL et vinaigrette ranch, qui sont emballés avec des calories, de matières grasses et de sodium.

clubs

« A 410 calories, 25 grammes de protéines, et seulement 820 milligrammes de sodium, cette option sandwich est l'option tout autour dans la catégorie la plus saine du club », dit-Gulbin.

« Le sandwich Club King est certainement pas le roi des sandwichs sains car il a 1.060 calories, 3.390 milligrammes de sodium et 20 grammes de sucre (environ cinq cuillères à café de sucre), » dit Gulbin.

Poulet

Gulbin explique que, dans la section de poulet du menu, ce choix sandwich a le moins de sodium et un faible nombre de glucides. De plus, elle note que ce sandwich vous offre un respectable 11 grammes de protéines et deux grammes de fibres.

Même si ce sandwich est grillé, Gulbin explique que la combinaison du pansement, enveloppement, et d'autres assaisonnements met à l'extrémité supérieure de calories, sodium et gras.

Turquie

« Cette option sandwich frais contient seulement 330 calories, 12 grammes de gras et 39 grammes de glucides, dont il est cinq grammes de fibres », dit-Gulbin.

Gulbin observe que ce sandwich à haute calorie porte un coup de poing en outre malsain avec 3 860 milligrammes de sodium (près de deux jours de sodium) et 46 grammes de graisse.

Rôti de boeuf et de bacon ou jambon

"Cette option sandwich est la seule dans cette catégorie inférieure à 1 000 milligrammes de sodium", a déclaré Gulbin. Elle note également qu'elle ne contient que 340 calories, 35 grammes de glucides et cinq grammes de sucre.

Gulbin suggère que le jambon et le fromage Toastie telle la liste des sandwichs instances de cette catégorie, car il contient 700 calories, 2 150 milligrammes de sodium et seulement deux grammes de fibres.

Big & Bold

"Ce sandwich au poulet est le plus sain de cette catégorie, même si le sodium (à 1 160 milligrammes) est un peu plus élevé que ce qui serait souhaité pour un choix sain", explique Gulbin.

"Ce sandwich à haute calorie contient une charge de sodium, ainsi que de 41 grammes de graisse", déclare Gulbin.

Sandwichs végétariens

Bien que ce choix sandwich ait 350 calories, Gulbin explique qu'il contient cinq grammes de fibres saines, 17 grammes de graisse et une teneur en sodium décente.

Bien que le sodium de ce sandwich soit inférieur à celui des autres options de sandwich végétarien sur le menu Deli de McALISTER, Gulbin note que ce choix sans viande est faible en fibres et possède une jolie 660 calories.

Soupe

Contenant 60 calories, 700 milligrammes de sodium, quatre grammes de sucre et une fibre de gramme décent, Gulbin suggère que cette tasse de soupe est le choix le plus sain de la catégorie de soupe.

"Le chili de légumes est un autre excellent choix de repas si vous cherchez à manger une soupe saine comme entrée principale, car il ne dispose que de 180 calories et contient une source riche de fibres et de protéines", déclare Gulbin.

Et si vous choisissez de mettre des garnitures au-dessus de votre soupe, Gulbin recommande de sélectionner des copeaux de tortilla, car ils ajoutent que 70 calories par demi once sont faibles en sodium et fournissent une gramme de fibres et de protéines.

"Cette option de soupe lourde contient 540 calories, est chargée avec 1 610 milligrammes de sodium et contient 36 grammes de grammes, dont 14 grammes sont saturées", explique Gulbin.

Et tandis qu'une partie de bol (12 onces) de soupe à la charcuterie de McAlister peut emballer sur des calories et du sodium, Gulbin suggère que les bols à pain sont encore pires, car ils ajoutent 500 calories supplémentaires et 1 170 milligrammes de sodium à votre commande.

Lraphiques et côtés

"Ce choix de légumes est une option saine à trois grammes de protéines, trois grammes de fibres et seulement 80 milligrammes de sodium", déclare Gulbin.

À 1 560 calories, 86 grammes de graisse et 3 510 milligrammes de sodium, Gulbin affirment que ce panier de Nacho, répertorié comme un élément partageable au menu, est un moyen malsain de commencer n'importe quel repas ou sortie sociale.

En plus d'être le plat d'accueil de la plus haute calorie sur le menu, Gulbin explique que c'est l'un des côtés les plus transformés, qui contient 21 grammes de graisse et de 500 milligrammes de sodium.

Desserts

À 380 calories, Gulbin suggère que ce cookie n'est pas le dessert le plus sain de tous les temps par aucun moyen. Cependant, à ce restaurant, elle explique qu'il s'agit de la meilleure option de dessert, car elle est faible en sodium, contient une quantité décente de fibres et fournit cinq grammes de protéines.

À 73 grammes de grammes et à 89 grammes de sucre (près d'une demi-tasse de sucre), ce dessert se termine définitivement la liste des desserts la plus insinuelle, explique Gulbin.

Menu pour enfants

"Ce choix d'entrée a un bon équilibre entre fibres et protéines", déclare Gulbin. Et avec un nombre bas de sodium à 500 milligrammes, elle explique qu'il s'agit du meilleur choix de cette catégorie pour la culture des enfants.

"Ce choix d'entrée est le choix des enfants inscrits à 460 calories et plus de 1 000 milligrammes de sodium par portion", explique Gulbin. Il est également élevé dansgras saturé À 10 grammes par portion, elle ajoute.

Breuvages

"En l'absence d'édulcorants ajoutés et d'hydratation non traitée, cette boisson est un excellent choix pour commander chez McAlister's Deli", déclare Gulbin.

"Cette boisson de 280 calories est chargée avec 71 grammes de sucre, qui est environ 18 cuillères à café", déclare Gulbin.