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Depuis que le chercheur fédéralKevin hall, Ph.D, un scientifique aux instituts nationaux de la santé, a publié une histoire novatrice 2016 dans la revueObésité-Où il a révélé pourquoi tant de candidats de l'émission de télévision à succèsLe plus gros perdant soit gagné tout le poids qu'ils ont perdu ou ils ont émergé de l'expérience des métabolismes endommagés-médecins et des experts en perte de poids ont largement compris que les êtres humains ont unerégler le poids.

Vous êtes né avec un poids défini, les experts disent, et votre corps veut naturellement garder ce poids. Mettez les termes les plus simples possibles: Si vous slash de calories pour perdre du poids, votre métabolisme ralentit pour vous ramener. Si vous étouffez, votre métabolisme renverra brièvement en overdrive pour vous ramener. (Et quand les candidats surLe plus gros perdant perdu 50, 60 et 70 livres ou plus, ils ont effectivement blessé leurs corps.)

Selon l'expert de l'obésitéNick plus, Ph.D., MA, un conférencier à l'Université de Sydney, en Australie, le secret de la perte de poids soutenue est "Régime lent" et son programme de perte de poids a commencé à acquérir la popularité dans le monde entier. Contrairement à de nombreux programmes de perte de poids, il est beaucoup moins sexy en ce sens qu'il ne vous promet que rien ressemblant à des résultats rapides. En fait, il dit que tous les régimes qui produisent des résultats rapides se retourneront.

"Nous devons dire aux gens d'empêcher ce qu'ils font parce qu'ils se retrouvent dans une position pire-off, non seulement physiquement à cause de la reprise du poids, mais les ramifications psychologiques qui viennent avec un régime alimentaire et une restriction alimentaire sont énormes:" il a récemment expliqué au Royaume-UniLe télégraphe.

Au lieu de cela, le programme de Fuller est conçu pour amener le poids défini d'une personne au fil du temps - et il s'appelle le "Perte de poids d'intervalle"Programme. Pour plus de son plan, lisez-le, car ici, nous révélons certains des piliers de celui-ci. Et pour plus de nouvelles pouvant vous aider à commencer plus sainement, voir ici pourLe tour secret pour un meilleur exercice, dit une nouvelle étude.

La perte de poids d'intervalle est divisée en blocs de quatre semaines et, dans la première partie, vous n'essayez pas de perdre de poids du tout. Il s'agit de "laver" tout effet d'un régime alimentaire ou d'une trop-repas ", rapporteLe télégraphe. Après cela, vous visez à perdre 2 kg-ou environ 4 livres et demi - chaque bloc de quatre semaines après cela. "Sa théorie est que vous devez perdre du poids progressivement afin de ne pas déclencher les mécanismes de survie que votre corps a évolué au fil des ans, ce qui a finalement entraîner un gain de poids au fil du temps." Pour des conseils de vie plus sains, apprenez pourquoi vous devezMarchez jusqu'à cette chanson si vous voulez vivre plus longtemps, dit le top docteur.

"Votre métabolisme - combien d'énergie vous brûlez au repos - va descendre" alors que vous perdez du poids, il a ditLe télégraphe dans une interview. "Vos hormones appétites vont changer, vous dire de manger plus. Et tous ces systèmes fonctionnent contre vous pour vous ramener à votre poids de départ et au-delà."

Selon la partie de perte de poids de son plan (note: il y a deux parties à la perte de poids d'intervalles, y compris des mois de "perte de poids" et des mois "de la maintenance du poids"), vous n'êtes pas autorisé à une télévision trois jours à la semaine. Les jours où vous pouvez regarder la télévision, vous devez confiner votre visualisation à deux heures ou moins. Vous devez également dormir pendant six à huit heures chaque nuit.

Mais pas une tonne. La perte de poids intervalle dicte que vous devez faire de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour, six jours par semaine, pour la portion de perte de poids. Vous pouvez effectuer toutes sortes d'exercices de différents niveaux d'intensité. Dans la partie de maintenance du poids, vous devez effectuer 30 minutes chaque jour pendant cinq jours par semaine et il doit être une intensité à faible température.

Dans la partie de perte de poids de la perte de poids d'intervalle, vous mangerez cinq repas tous les jours - "Le plus grand quand on se lève et le plus petit repas en fin de journée", ditLe télégraphe. Il nécessite des repas cuisinés à la maison six jours par semaine et vous utiliserez vos restes. Quant à un repas de triche? Vous obtenez une «nourriture de traite» par semaine et un repas dans un restaurant.

Pour plus d'informations sur les détails de son plan, vous pouvez vérifierson livre ici. Et pour plus de bons conseils de vie sains, voir ici pourLes dangers de prendre une classe de remise en forme virtuelle, selon des experts.