Good Lifestyle

Si vous cherchez unchoix rapide de la restauration rapide, voire un élément raisonnablement nutritif, il y a un élément de menu àMcDonalds Vous allez vouloir éviter.

Mettez simplement - nous répétons-nous, n'allez nulle part près de cet agrafe de Mickey D.

Désolé de vous la rompre, mais même si vous envisagez de vous traiter pleinement, vous devriez connaître les faits à l'avance.

Donc, sans autre ado, le pire élément de menu de McDonald's est ...

Double-quart de McDonald avec du fromage

En règle générale, une entrée de viande et de fromage avec le mot "double" dans son nom est des terrains pour une extrême prudence, et cet élément de menu ne fait pas exception. Le double quartier Pounder avec des packs de fromage 740 calories, qui est au moins un tiers de ce que beaucoup de personnes ont besoin pour une journée entière. Mais un nombre de calories hautes est à peine la plus grande faute de cette burger.

Cet honneur est réservé à son contenu gras - le montant et le type - selon le nutritionniste diététique inscrit Hillary Wright, auteur deLe plan de régime prédiabète.

"Pour commencer, le double quartier Pounder avec du fromage sert à 42 grammes de graisse, soit 54% de ce dont vous avez besoin sur un plan alimentaire de 2 000 calories, ce qui ne vous dérange pas d'autres graisses dangereuses qu'il fournit", dit-elle.

Si vous pensez que Wright fait référence à la graisse saturée, vous êtes correct - il y a près de 100% de la consommation maximale quotidienne suggérée de la matière à encrasser les artérielles qui se cachent dans un double quart de livre avec du fromage. Mais elle parle aussi degras trans, un type de graisse qui ne recouvrait pas toujours autant d'attention que saturée, même si c'est pire pour votre santé. Alors que les États-Unis ont interdit que la graisse trans, on trouve dans le lait et le fromage en gras, le beurre et la viande grasse, ainsi que certainsnourriture frit.

La graisse trans lève LDL, ou "mauvais" cholestérol, et réduit le HDL HDL, ou "bon" cholestérol, fixant la scène des artères bloquées pouvant conduire àmaladie cardiaque et accident vasculaire cérébral.

La graisse trans empêche également l'inflammation qui contribue en outre à ces maladies cardiovasculaires et peut promouvoir l'accumulation degraisse autour du ventre, qui exacerbe le risque de maladie cardiaque.

Les experts recommandentNe manger pas de gras trans ou venir aussi près que possible de zéro.

Cependant, adhérer à ces conseils est impossible avec le double quart de McDonald avec du fromage, qui fournit 2,5 grammes de gras trans. La graisse trans est si puissante que cela fait de la graisse saturée bien, et 2,5 grammes sont considérés comme une quantité relativement importante.

Comme avec de nombreux choix de restauration rapide, les niveaux de sodium dans le double cheeseburger de McDonald sont à travers le toit: 1 360 milligrammes ou environ 60% dela limite supérieure suggérée quotidienne.

"Devoir utiliser une virgule pour la teneur en sodium d'un seul aliment n'est jamais bon", dit Wright. "Un apport systématiquement élevé de sodium est lié à une pression artérielle élevée, ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'attaque cardiaque."

Vous cherchez des conseils utiles?Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Que faut-il un burger-lover d'ordre à la place?

Wright ne suggérerait jamais de choisirun sandwich à poisson et des tranches de pomme à McDonald's lorsque vous avez envie de bœuf et de fromage. Mais il n'y a aucune raison d'aller sur le dessus, non plus.
Elle recommande d'opter pour un McDouble.

"Vous satisferez votre hankering pour un cheeseburger, mais pour seulement 400 calories, soit 340 moins que le double quart de livre avec du fromage et la moitié de la graisse totale et saturée."

Vous allez également réduire la graisse Trans de 2,5 grammes à une seule, et vous économiserez environ 400 milligrammes de sodium. Oh, et tu feras ton corps une grosse faveur!