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En 1973, le premier restaurant Golden Corral a ouvert ses portes à Fayetteville, en Caroline du Nord et à la mission du restaurant était de proposer aux clients de véritables aliments vivants dans une atmosphère familiale à une grande valeur. Le légendaire Buffet sans fin de Golden Corral sert le petit-déjeuner, le brunch, le déjeuner et le dîner où les convives peuvent choisir parmi plus de 150 articles pour charger leurs plaques. Avec une telle sélection de vaste, il y a des choix non aussi beaux que vous voudrez éviter, mais certains qui sont meilleurs pour vous.

Voici une exécution de ce que vous devriez commander et ce que vous devriez sauter la prochaine fois que vous dînez à Golden Corral.

Du bœuf

Si vous avez envie de bœuf, c'est certainement un plat pour mettre votre assiette. Les calories sont très raisonnables pour une partie de 3 onces et 18 grammes de protéines. La saveur BBQ ajoute un peu de sodium, donc si vous regardez votre sodium, optez pour le bœuf rôti (ci-dessous).

Un très bon choix dans la catégorie de boeuf avec seulement 1 gramme de graisse saturée et 115 milligrammes de sodium, ce qui est le plus bas de tous les choix de boeuf.

Si vous avez envie d'un steak, optez pour cette coupure de surlonge qui est un choix plus maigre. Évitez de le garnir avec toutes les sauces beurrées, ce qui permettra d'ajouter des graisses saturées à encrassement de l'artère.

Si vous vous dirigez vers Golden Corral, il y a une bonne chance que vous allez essayer plusieurs des options sur le buffet, ce qui est à la dîner à un buffet. Si vous optez pour ce cheeseburger cependant, vous n'aurez plus de calories pour essayer d'autres objets. Vous ferez mieux de sélectionner quatre ou cinq options plus saines.

Sautez cet empileur de bœuf rôti qui contient 23% du maximum de graisse saturée de l'artériate de l'artère et de 42% du maximum de sodium recommandé.

Les côtes courtes sont une coupe de bœuf plus élevée. Vous pouvez voir que la graisse saturée est de 50% de la dose quotidienne recommandée dans une partie de 3 onces. Il existe certainement des options de bœuf plus saines à choisir sur ce buffet.

Pain

Un pain plat est bien ... à plat, vous obtenez donc une portion raisonnable, une saveur du basilic et du parmesan et de moins de calories que la plupart des autres options de pain. Si vous avez envie de pain, c'est un excellent moyen d'y aller!

Un autre bon choix est ce mini-rouleau avec seulement 80 calories, ce qui équivaut à 1 tranche de pain acheté de magasin. Il suffit d'éviter de prendre deux ou trois!

De tous les choix de pain, une tortilla de la farine n'a que 100 calories. La plupart des tortillas achetés au magasin ont environ 170 calories, ce qui signifie qu'il s'agit d'une tortilla de taille plus petite et de la partie parfaite à mettre sur votre assiette.

Bien que le muffin puisse sembler en bonne santé car il contientmyrtillesC'est en fait l'un des pires choix. Les 54 grammes de glucides qu'il fournit équivaut à manger environ 3 1/2 tranches de pain acheté de magasin.

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Passer le rouleau collant qui contient beaucoup de calories, de graisse et d'un sucre ajouté surtout. Ce mauvais garçon contient près de 7 cuillères à café de sucre!

Passer les muffins dans ce buffet, en particulier ces copeaux de chocolat. Avec plus de 20% de vos calories quotidiennes recommandées (basées sur un régime de 2 000 calories), choisissez 1 ou même 2 autres choix de pain.

Déjeuner

Avoine Fournir une fibre soluble, qui a été démontrée pour aider le cholestérol plus bas et vous garder satisfait après un repas. C'est un choix à la maison sur cette table buffet.

Profitez d'un œuf fait à l'ordre, puis empiler votre assiette avec des fruits et des légumes! Maintenant c'est la façon de faire unbuffet de petit déjeuner.

Si vous cherchez le choix le plus sain au petit-déjeuner, saisissez cecicéréales à haute fibre est la voie à suivre. Associez-le avec du lait écrémé ou faible en gras et saupoudrer d'une petite poignée de noix et vous avez un repas bien équilibré.

CettePizza déjeuner fournit près de 55% des graisses grasses saturées recommandées et 35% du maximum quotidien recommandé pour le sodium. N'oublions pas que les calories sont aussi plutôt raides, surtout si vous cherchez à essayer d'autres objets sur le buffet.

Il y a trop de choses sur ce burrito. Il contient près de 32% de la quantité de graisse saturée recommandée, 33% du maximum de sodium recommandé quotidiennement et pratiquement aucune fibre. Il y a certainement de meilleurs choix sur la table de buffets.

La saucisse est une viande de grande graisse qui offre non seulement des calories, mais aussi de trop de graisse saturée à encrassement de l'artère pour un plat (voici 36% du quotidien Max recommandé).

Poulet / Turquie

Le poulet qui n'est pas frit est typiquement un bon choix sur le menu. Étonnamment, ce poulet tiré avec une pesée à la sauce est à une très raisonnable de 80 calories et pratiquement pas de graisse saturée.

Ces bandes non frites sont un autre bon choix sur la table sous forme de buffet et fournissent 11 grammes de protéines pour une partie très raisonnable de 3 onces.

Ce poulet BBQ est légèrement plus élevé dans des calories et du sodium que les deux autres choix, mais vous obtenez également cette saveur de barbecue délicieuse. C'est toujours l'un des meilleurs choix disponibles.

Il n'y a pas besoin de prendre cette version miniature d'une tarte à poulet. Il fournit 36% de la quantité de graisse saturée recommandée quotidienne et de 50% du maximum de sodium recommandé.

Une autre non-non sur la table buffet est la nourriture frite, surtout les cuisses de poulet. Ces bébés sont généralement servis avec la peau, ce qui signifie que vous obtiendrez plus de graisse saturée que vous n'avez négocié. Le sodium est également hors de contrôle avec près de 73% du maximum recommandé quotidien dans une seule pièce.

Encore une fois, les cuisses sont plutôt élevées dans les graisses saturées en raison du fait qu'il s'agit d'un morceau de viande sombre et qu'il est servi avec la peau. Il est également ajouté de sucre dans la sauce, qui se reflète dans les 6 grammes de sucre (c'est équivalent à 1 1/2 cuillère à café de sucre).

Poisson / fruits de mer

Ramassez une excellente source d'oméga-3s sur la table tampon. Vous constaterez que le saumon fournit de la graisse, mais c'est le type sain qui a été démontré pour soutenir le cœur, le cerveau et la santé des yeux.

Crevette est un choix de protéines de calories très bas et un bon choix sur cette table buffet. Vous trouverez une petite quantité de sodium et ajouté du sucre de la sauce, mais dans l'ensemble, c'est un choix supérieur.

Un autre choix intelligent des options de poisson,Saumon Fournit ces EPA et DHA oméga-3s, qui ont été montrés le plus protecteur du cœur.

Un Taco fournit plus de glucides que 2 tranches de pain et plus de 52% de la quantité de sodium recommandée quotidienne. Pour 360 calories et le fait qu'il s'agisse d'une option frite, il est à sauter.

Les crevettes sont une protéine très basse calorie, mais 6 pièces sont beaucoup plus calories que cela devrait être. De plus, l'arôme contient l'équivalent de 2 tranches de pain. Sautez-le pour une meilleure option de crevette.

Le buffle aromatisant sur cette option de crevette Jack Up Les calories, le sodium et les glucides. Vous trouverez plus de 27% de la quantité quotidienne de sodium recommandée dans 6 crevettes et la quantité de glucides à proximité de deux tranches de pain.

Porc

Si vous avez envie de nervures, cette option est la voie à suivre. Le sodium, les calories et même la graisse saturée sont dans des limites raisonnables. Assurez-vous simplement de ne pas prendre plus d'un ou deux et de le complimenter avec beaucoup de fruits et de légumes.

Le jambon est une belle option maigre, mais la glaçure vient avec du sodium et ajouté du sucre. Dans l'ensemble, c'est un bon choix pour la partie raisonnable de 3 onces.

Si vous ne voulez pas que le sucre ajouté du jambon vitré, choisissez la version en tranches. Le sucre ajouté dans cette variété de moins de 1 cuillère à café et un bon choix calories-sages aussi.

Passer ce plat de porc qui a plus de trois fois les calories et trois fois la graisse saturée du jambon tranché. Il a également une quantité absurde de sodium pour une partie de 3 onces à 48% du maximum quotidien recommandé.

Dirigez-vous de la saucisse, qui est un choix de viande de grande graisse et est près de 64% de la quantité quotidienne recommandée de graisse saturée dans cette partie de 3 onces.

Un autre choix de porc de graisse extrêmement élevé sont ces nervures de rechange avec 22% du maximum quotidien recommandé de sodium et de nombreuses calories inutiles. Vous pouvez choisir 2 ou 3 autres protéines pour la même quantité de calories.

Côtés

Beaucoup de légumes sur la table buffet ont ajouté de l'huile ou du beurre. Cependant, ce ragoût est une belle combinaison d'okra et de tomates et ne fournit que 60 calories et beaucoup de nutriments de bonne pour vous. Le sodium est du côté supérieur, mais il est probablement de l'arôme supplémentaire du ragoût.

Un autre choix plutôt bas de calories sur la table buffet est sauté des oignons et des poivrons qui goûtent grand sur le steak, le poisson ou le porc.

Si cela ne vous dérange pas que l'oignon respire, empilez haut sur ce choix de légumes qui semble être le plus bas de calories que de nombreux autres choix de légumes.

Juste le titre de ce plat crie trop de glucides. Quatre pièces de ces pâtes offrent plus de calories et de sodium que la plupart des plates-vaisselles principales de la table.

Un autre choix qui est très élevé en graisse saturée et en sodium avec 36% le maximum quotidien recommandé de graisse saturée et 27% le maximum quotidien recommandé de sodium - et rappelez-vous, ce n'est qu'un plat d'accompagnement.

Ce pudding de maïs est fabriqué avec du beurre ou de la crème épaisse, ce qui augmente les calories et la graisse saturée. Ce ne sont pas des aliments que vous souhaitez vous livrer régulièrement et votre meilleur pari est de le sauter surtout si vous dînez souvent à Golden Corral.

salade

Obtenez une dose saine de fruits et de légumes dans cette salade! Haut avec une éclaboussure deVinaigre balsamique pour un joli plat d'accompagnement.

Fait avec des tonnes deMayonnaise, ce plat de glucides et de matières grasses fournit et la même quantité de glucides que dans trois tranches de pain. Au lieu de cela, choisissez un plat d'accompagnement plus coloré rempli de fruits ou de légumes.

Soupe

Cette soupe de poulet épicée est un bon choix si vous essayez de garder vos calories et vos glucides. Le sodium est du haut à cause de l'assaisonnement cajun, mais si vous n'êtes pas inquiet de votre sodium, c'est un choix savoureux.

Une tasse de cette soupe a 18% le maximum quotidien recommandé de graisse saturée et seulement 1 gramme de fibres. Il existe de nombreuses autres options de soupe pour moins de calories plus nutritives.

Des fruits

Il n'y a vraiment pas de "meilleur" dans la catégorie des fruits. Comme 85% des Américains ne reçoivent pas la quantité de fruits recommandée, empilez sur les bonbons de la nature pour le dessert. Si vous essayez de regarder votre tour de taille et de vouloir le fruit avec le moins de calories, la pastèque est la plus basse du menu.

Les bananes sont certainement un fruit sain Avec beaucoup de potassium, mais si vous cherchez à réduire les calories, divisez une banane avec un ami ou de le prendre pour plus tard comme une collation après-midi ou du soir.