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Il y a 1 170Firehouse Subs Les sites à travers 46 États, et ce n'est pas étonnant: le sous-magasin est un favori parmi les amoureux du déjeuner et des fans de sandwich. Bien que le premier élément de menu était le chien de la dalmation, ils se spécialisent maintenant dans un copieuxsandwichs et côtés traditionnels. Nous avons parlé à Lara Metz, une diététiste agréée, sur ce que sont les articles les plus sains et les plus malsain du menu des sous-marins de fente, de sorte que vous savez quoi manger et quoi sauter.

Subs spéciaux

"Ce sous-produit a moins de calories par rapport aux autres sous-marins et 23 grammes deprotéine Pour vous garder alimenté et satisfait plus longtemps, "dit Metz. Il y a des moyens de le rendre encore meilleur d'un choix, cependant." Le sodium est élevé, mais peut être réduit en éliminant ou en réduisant l'assaisonnement du fromage et de la Cajun. "

Cette option est également faible danscalories et est composé deles légume, Fromage suisse et Turquie. Vous voulez abaisser la graisse saturée et le sodium? "Échangez l'avocat [au lieu de] Mayo pour renforcer la fibre et insaturésainement Fat, "dit Metz.

Avec le plus de calories du menu, le bœuf SmokeHouse et la poitrine Cheddar disposent de 33 grammes de graisse saturée, soit 16% de votre valeur quotidienne. C'est aussi élevé dansdu sucre À 22 grammes, Metz dit.

Bien que ce sandwich ait un peu moins de calories que le bœuf Smokehouse et la poitrine Cheddar, "lesodium Le niveau est éteint des graphiques à 4 050 milligrammes », déclare Metz.

En outre, prenez note des 33 grammes de sucre venant de choses comme sirop de maïs dans la vinaigrette à la salade italienne. "Ce sandwich fournit 7 grammes de fibres", déclare Metz. "Mais le nombre de calories, de graisse, de sodium et de sucre l'emporte sur les 7 grammes de fibres."

Single viande + sous-marins froids

Choisissez cette petite option pour moins de calories, mais une bonne portion de protéines saines et de remplissage. "Remplacez le pain blanc avec le pain de blé entier pour augmenter lefibre, dit Metz.

Le jambon de miel fumé dans cette option représente une grande quantité de sucre. "Ce sandwich peut avoir moins de calories que certains des autres sandwichs plus importants, mais il a 13 grammes de graisse saturée", déclare Metz.

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Salade hachée

«Bien que cela ne soit peut-être pas le choix le plus excitant, vous savez que vous mangez principalement des sources de nourriture à base de plantes, avec des protéines et des graisses provenant du fromage», déclare Metz. Le jumelage avec un sandwich à viande vous offre toujours un côté sodium inférieur.

Sûr,poulet grillé Cela semble en bonne santé ici, mais être méfiant. "En réalité, cette salade est chargée d'ingrédients transformés: huiles végétales hydrogénées, dextrose, solides de sirop de maïs et nitrate de sodium, pour en nommer quelques-uns", déclare Metz. De plus, il est chargé de sodium etgras saturé, qui représentent les deux environ la moitié de votre valeur quotidienne.

Soupes

"Alors que cette soupe est encore plus élevée dans des calories que certaines des autres ... La majorité des ingrédients sont réels, des aliments entiers, tels que le boeuf, les haricots, les tomates et les oignons», déclare Metz, qui prétend cecimoins de sodium L'option serait votre meilleur choix.

Faites attention aux ingrédients ajoutés dans cette soupe. "Laden avec de la crème et du fromage, ainsi que de colorants artificiels, de la margarine, de l'huile de soja et d'autres additifs", déclare Metz. "Il contient 13 grammes de graisse saturée ou 65% de votre valeur quotidienne." Il dispose également de 1 390 milligrammes de sodium ou de 58% de votre valeur quotidienne. Pour comparer, un grand Mac contient 1 007 milligrammes de sodium.

Côtés

Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec grignotant sur un cornichon comme votre côté, dit Metz. De plus, il n'y a pas de sucre ajouté ougros Et cela donne le repas une torsion de saveur.

"Le brownie est la pire option, ajoutant trop de calories supplémentaires et de sucre au repas", déclare Metz. Ses 38 grammes de sucre sont les mêmes que de manger près de quatre beignets émaillés originaux de Krispy Kreme.

Chips

Avec seulement 150 milligrammes de sodium et 2 grammes de graisse, cesfrites Ne fera pas trop de dégâts par rapport aux autres, dit Metz. Dans l'ensemble, ils donnent toujours une crise satisfaisante dans un repas sandwich.

Ces puces ont 32% de votre valeur quotidienne de graisse et 21% de votre valeur quotidienne de sodium. Un simple sac de cheetos fait manger 310 calories de manière trop facile. Si vous essayez de garder votre commande mince, vous voudrez peut-être rester à l'écart de ceux-ci.