Good Lifestyle

Nous avons tous entendu dire comment dépenser trop de temps sur les médias sociaux peut rendre une personne se sentir solitaire et déprimée. UNEUne étude récente a révélé que les personnes âgées de 18 ans et 22-Quage dans le sens du temps en tant que génération Z, ou la iGénération, les gens qui sont perpétuellement collés à leurs téléphones - sont le groupe d'âge le plus solitaire d'Amérique. Et un autre récentétude a révélé que "phubbing"-Le acte d'ignorer quelqu'un tout en retournant à travers votre téléphone - conduit à une diminution de la satisfaction conjugale et à une plus grande probabilité de dépression.

Mais même si tu n'es pasl'un des 26% des adultes américains Qui admet d'être en ligne "presque constamment", vous êtes probablement coupable de faire défiler votre téléphone ou de l'utiliser pour regarder un spectacle ou un film, comme moyen de vous détendre avant de vous endormir. Une étude de 2015 a révélé que71% des Américains se câlinent avec leur smartphone Quand ils vont se coucher, et un sur quatre a même admis s'endormir avec elle dans ses mains à un moment ou à un autre. UNEUne étude plus récente même trouvée que tant de gens regardent Netflix tard dans la nuit, il provoque moins de relations sexuelles.

Étant donnéÀ quel point le sommeil est important pour la capacité de votre corps à fonctionnerLes scientifiques sont particulièrement préoccupés par la façon dont cette tendance croissante perturbe nos horloges corporelles. Maintenant, une nouvelle étude étendue, publiée dansLa psychiatrie de Lancet,a révélé comment cette habitude dangereuse peut avoir une incidence sur votre bien-être.

Les chercheurs de l'Université de Glasgow ont demandé 91 105 participants âgés de 37 à 73 ans pour porter un accéléromètre de travail de poignet pendant sept jours pour leur permettre d'analyser la manière dont les habitudes des gens ont affecté leurs rythmes circadiens.

Les résultats: une personne sur 25 a été jugée aussi active la nuit que pendant la journée, cesse parce qu'ils étaient sur leur téléphone. Ces personnes avaient un risque de dépression de 6% de 6% et un risque de 11% de plus grand pour le trouble bipolaire.

Ces chiffres ont été réellement relativement modestes en comparaisonà une autre étude récente, qui a constaté que les personnes qui sont restées actives la nuit étaient deux fois plus susceptibles de souffrir d'un trouble psychologique et de 10% de plus susceptibles de mourir de quelque cause cause, par rapport à ceux qui maintiennent des horaires de sommeil sains.

Quelles que soient les statistiques, la conclusion est claire. Auteur principalDaniel Smith de l'Université de Glasgow a déclaré qu'il est crucial d'imposer une coupure de 22 heures sur la totalité de l'utilisation du téléphone afin de maintenir la bonne forme de notre corps.

C'est une règle centrale dela tendance de sommeil propre, popularisé par le fondateur de GoopGwyneth Paltrow, qui va jusqu'à suggérer de garder votre appareil hors de votre chambre à coucher et suggère de lire ou de méditer comme moyen de se détendre avant le lit. Cependant, si cela ne fonctionne pas pour vous,Vous pouvez essayer la tendance naissante de «café», ou juste osez sur notre70 conseils pour votre meilleur sommeil jamais.

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