Qu'advient-il de votre corps quand vous mangez granola
Les effets secondaires surprenants de manger de cette nourriture emblématique de petit-déjeuner.
Qu'il s'agisse de céréales ou d'utilisées comme une garniture de yogourt, Granola peut vous fournir des avantages impressionnants pour la santé, ce qui est bien sûr aussi longtemps que vous achetez le bon type.
Granola se trouve couramment sur des listes deLes aliments "en bonne santé" ne sont pas vraiment en bonne santé, et il est facile de voir pourquoi. Cette collation à grains entiers est traditionnellement fabriquée en couvrant l'avoine et d'autres ingrédients dans un mélange de sucre, d'huile et d'épices, puis cuits jusqu'à croustillant. Cela fait un garniture de yogourt parfaitement croquante ou une céréale plus savoureuse, mais cela vient à un coût. Certains granolas achetés de magasins peuvent contenir jusqu'à 13 grammes de sucre par servant - la même chose que ce qui est dans deux paquets de smarties Candy rouleaux.
Mais malgré une bombe à sucre étrange sur les étagères de l'épicerie, de nombreux fabricants de produits alimentaires ont commencé à augmenter et ont considérablement réduit la quantité de sucre dans leurs offrandes. Maintenant, il n'est pas difficile de trouver un granola sain (en fait, juste regarderLes 10 granolas les plus sains du monde). Donc, si vous prenez un sac de faible sucre, vous allez vous retrouver des avantages impressionnants sur la santé. Lisez-y pour en savoir plus sur la consommation de granola aura une incidence sur votre santé et pour une alimentation saine, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous aurez une portion de grains entiers.
Si vous optez pour une portion de granola sur des céréales très raffinées, vous récolterez des avantages incroyables de grains entiers. (Surtout si vous mangez généralement n'importe quelLes céréales les plus maliques sur la planète et passer à Granola.) Les aliments à grains entiers sont plus sains que d'autres en raison de leurs niveaux plus élevés de fibres et d'antioxydants, etétudes ont relié une consommation de grains entiers à un risque réduit de cancer, maladie cardiovasculaire, diabète et obésité ainsi queMeilleure santé digestive et microbiome. Manger Granola au petit-déjeuner représentera une des trois portions recommandées de grains entiers par jour.
Vous vous sentirez plus complet.
Si vous êtes un fan de Granola qui vient avec des graines et des noix, l'ajout de cet aliment de petit-déjeuner à votre yaourt peut aider à prolonger les sentiments de plénitude. Les graines et les noix sont élevées en fibres, en protéines et en graisses saines - trois nutriments pouvant calmer la faim et vous aider à vous sentir satisfaits. Ce ne sont pas que les personnages de soutien de Granola qui aident cette nourriture à vous tenir plein. Un examen publié dansNutrition Reviews Découvrit que l'avoine est également liée à des sentiments accrus de satiété en raison de leurs niveaux de type de fibres spécifiques, β-glucane.
Vous pouvez vivre plus longtemps.
En tant que nourriture à grains entiers, l'avoine a été liée à une vie plus longue. UNECirculationL'étude menée par l'American Heart Association a constaté qu'une consommation régulière de grains entiers dans son régime alimentaire peut aider les taux de mortalité inverse.
Vous allez ajouter à votre limite de sucre ajoutée recommandée quotidienne.
Même les granolas à faible sucre contiennent du sucre ajouté - aussi peu que 4 grammes, mais comme mentionné précédemment, jusqu'à 13 grammes de sucre. Lorsque combiné avec un yogourt fruitier sur le fond, la consommation de granola et de yogourt au parfait au petit-déjeuner peut conduire à consommer plus de 20 grammes de sucre ajouté, soit environ 40% de la limite recommandée. Plus de50% des Américains dépasser les lignes directrices alimentaires pour les Américains recommandant de limiter l'apport en sucre ajouté à 50 grammes par jour, que leCDC Les États peuvent contribuer à des problèmes de santé tels que la prise de poids et l'obésité, le diabète de type 2 et la maladie cardiaque, il est donc recommandé de garder une trace de votre consommation quotidienne de sucre si vous consommez des granola régulièrement. Ou, rendez-vous plus facile pour vous par jumelage de votre granola avecLes 15 meilleurs yaourts à faible sucre, approuvés par des diététistes.
Vous pouvez gagner du poids.
Voir comme certains sacs de granola sont élevés en sucre et queLe sucre fournit des calories et aucun autre nutriments, consommant trop de granola peut entraîner un gain de poids. Parce que Granola a des avantages pour la santé, vous pouvez réduire votre risque de gain de poids en alternant votre repas du matin avec l'un de ces19 petits déjeuners hauts protéines qui vous tiennent pleinement.
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