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Déjeuner Peut vous préparer au succès avec le bon ensemble de nutriments ou peut vous préparer à l'échec. Manger un petit-déjeuner malsain peut provoquer une chute de mi-matin grâce à l'excès de sucre, de sodium et de glucides emballés dans votre premier repas. Et les sandwichs de petit-déjeuner rapide sont particulièrement délicats pour avoir raison.

Vous n'obtenez pas seulement beaucoup de glucides, de sodium et de calories du pain, mais les garnitures ont également tendance à être engraissement. Ces sandwichs sont chargés de viandes durcies ou transformées, de fromages, de beurre et de mystérieuses sauces qui ne sont pas aussi amicales.

Pendant que nous comprenons que vous voulez vous livrer de temps en temps, nos diététistes recommandent de rester à l'écart de ces pires délinquants sur des menus de petit-déjeuner rapide. Et pour plus, vérifiez la9 meilleurs restaurants rapides à temps limitée sur les menus en ce moment.

Un croissant est notoirement élevé en gras seul, encore moins quand il est habitué à sandwich une galette de saucisse, des œufs et une sauce au fromage suisse. "Avec 600 calories et 41 grammes de graisse totale, vous feriez mieux de manger presque toute autre chose pour le petit-déjeuner. Il dispose également d'environ la moitié de la quantité de sodium recommandée quotidienne", déclareBeth Stark, RDN, LDN, un consultant en communication de nutrition basé sur la Pennsylvanie et le développeur de recette.

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Nuggets de poulet pour le petit déjeuner? C'est ce que le burrito de chick-fil-fil-fil-brun brun débattre. Pas idéal. "Une combinaison de pépites de haute calories et de fortes graisses, de bruns de hachage, d'œufs et de fromage roulées toutes roulées dans une tortilla de la farine [est ce que vous obtenez ici]", déclare Stark. Avec plus de la moitié de la quantité de sodium recommandée quotidienne, ce n'est certainement pas le petit-déjeuner des champions.

Le roi du petit-déjeuner au levain peut être l'un des petits-déjeuners les plus populaires sur le menu de Burger King, mais cela ne signifie pas que vous devriez la livrer fréquemment. "Avec un nom qui comprend" double saucisse ", vous pouvez deviner les calories, les graisses et le sodium seront à travers le toit», déclare Stark. Et ils sont, même sans côté ni boisson, que vous obtenez probablement. Sautez celui-ci, à coup sûr!

Vous ne pouvez pas vous tromper avec un sandwich à bagel classique pour le petit-déjeuner. Ou pouvez-vous? Apparemment oui! «Bien que ce soit plus bas dans des calories et des graisses que d'autres sandwichs de petit-déjeuner rapide, celui-ci contient encore une quantité excessive de sodium», déclare Stark. De plus, le bagel a beaucoup de glucides et est raffiné, ce qui signifie qu'il n'y a pas de fibre. Vous ferez mieux de manger un muffin anglais complet ou grillé avec votre sandwich.

"Ce sandwich est chargé de sucre ajouté car le pain est une crêpe sucrée. Et 15 grammes de sucre ajouté dépasse 25% de la quantité recommandée de sucre ajouté par jour, selon les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains", déclare Diana Gariglio-Clelland, RD, Diététiens agréé et spécialiste certifié dans le diabète Soins et éducation avecLuxe suivant. De plus, il contient près de 70% de la quantité de graisse saturée recommandée quotidienne. Yikes!

"Avec 20 grammes de graisse saturée à encrassement de l'artère, ce sandwich contient une journée entière de la part des choses", déclareTammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT. Il apporte également près de 1 500 milligrammes de sodium, ce qui est le montant maximum que l'American Heart Association recommande aux adultes devrait consommer quotidiennement, surtout s'ils ont une pression artérielle élevée. Ignorer cette bombe sel!

Ne pensez pas qu'un biscuit est plus sain qu'un croissant, non plus. "Avec 610 calories et 410 d'entre eux venant de la graisse, vous n'aurez plus de place pour plus de graisse saturée dans la journée, car vous obtiendrez 17 grammes de votre limite de 16-22 grammes", déclare Lakatos. Et dans une farine d'emballage de 610 calories, vous espérez obtenir une fibre sainée cardiaque, mais celle-ci a une gramme mesurée.

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