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La saison de Noël commence et avec elle, les fêtes, les cadeaux, les rassemblements de la famille et beaucoup, beaucoup de nourriture dans tous les événements que nous avons assistés.

Pour cette raison, il est très courant que la plupart des gens gagnent quelques kilos pendant cette période de l'année et que les gymnases sont saturées en janvier, lorsque tout le monde est motivé pour se mettre en forme dans l'année qui commence.

Bien que la récupération de la ligne après que les soirées soient une bonne idée, il est beaucoup préférable d'éviter de gagner du poids et de plus facilement. La question est la suivante: comment y parvenir?

Dans cet article, nous offrons 7 astuces infaillibles pour vous de prendre soin de votre poids et de ne pas télécharger un kilo.

Manger quelque chose avant d'aller aux fêtes
Il est bien connu que les rassemblements sociaux n'offrent pas d'options alimentaires précis, donc si vous ne voulez pas prendre de poids, il est préférable que vous ne mangeiez pas beaucoup à ces événements.

Si vous avez avant de quitter votre maison, vous mangez au moins une salade ou une soupe de légumes, vos fringales seront sous contrôle lorsque tous ces plats pécheurs vont sur votre passage lors de la réunion.

Un shake protéique est également une bonne option.

Limiter la consommation d'alcool, les pansements et les desserts
Parmi la variété d'aliments qui abondent dans les dîners de la saison de Noël, vous trouverez toujours de meilleures options que d'autres.
Gardez à l'esprit que l'alcool, par exemple, ne contribue que des calories vides et des boissons sucrées, de nombreux glucides. La meilleure option est d'éviter les cocktails.

Les sauces et les pansements ajoutent de grandes quantités de calories aux soucoupes et aux salades. Si vous pouvez vous abstenir, mieux, sinon, limitez-vous à une petite quantité (une soupe cuillère).

En ce qui concerne les desserts, il préfère les friandises saisonnières, telles que les dates.

Prendre beaucoup d'eau
Restez bien hydraté est non seulement essentiel pour votre santé générale, mais aide également à contrôler l'appétit (souvent affamé assimilé) et à nettoyer le corps de tous les excès de la saison, en particulier de l'alcool, dont la consommation augmente considérablement, due aux parties et des réunions.

En outre, les repas festifs ont tendance à être très élevés en sodium, ce qui provoque la déshydratation.

Prioriser les légumes et les protéines
Bien que les bonbons, des desserts, des pains et des boissons abondent aux vacances de Noël, il est également vrai que vous trouverez entre la vaisselle, les protéines et les légumes. Très probablement, ils ne sont pas cuits de manière très saine, mais dans tous les cas, ils sont votre meilleure option aux fêtes. Ils fourniront des nutriments et vous laisseront satisfaits. Essayez que la moitié de votre assiette soit la protéine (viande, poulet ou poisson) et l'autre moitié être légumes. S'ils sont crus, mieux.

Mangez calmement et modéré
Fréquemment, la diversité des plats chez les parties nous donne envie d'essayer tout. Si c'est votre cas et que vous ne pouvez pas résister, rappelez-vous que la clé est dans les portions, vous pouvez donc vous donner vos goûts, mais toujours en modération.

Une autre bonne astuce est de manger calmement. Mâcher au moins 15 ou 20 fois chaque morsure et boire de l'eau fréquemment. Parfois, l'esprit prend pour enregistrer que vous êtes déjà plus que satisfait, et si vous mangez rapidement, vous finirez d'agacer beaucoup plus de calories que nécessaire.

Il compense les excès
Une méthode très facile à suivre et qui donne de très bons résultats est de garder vos bonnes habitudes le reste de la journée et même de vous restreindre un peu plus, de compenser les dîners ou les repas de la nourriture.

Si vous mangez très en bonne santé au petit-déjeuner et au déjeuner, votre nombre de calories ne tirera pas même si vous dépassez un peu à l'événement que vous participez.

Ne pas abandonner l'exercice
Il est vrai que, dans la saison des vacances, les professions quotidiennes sont modifiées, les événements inattendus se posent partout et il est très difficile de maintenir la routine précédente, mais au moins cherche un moyen d'avoir un certain niveau d'activité physique.

Vous pouvez utiliser environ 20 minutes de votre journée pour faire de l'exercice à la maison, par exemple. Allez également à marcher est une excellente option.
Essayez de le faire la première chose le matin, avant que d'autres activités soient interposées sur la route.