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Dans certains restaurants, le poisson est souvent un élément que vous devez rechercher sur le menu. Mais àGril d'osfish, c'est des fruits de mer qui brille. MangerFruit de mer A été associé à une santé cérébrale renforcée, notamment de réduire l'incidence de la dépression, d'élévation d'humeur et même d'améliorer le QI d'un bébé. En plus d'être la source la plus riche d'acides gras oméga-3, les fruits de mer fournissent également des vitamines sélénium, fer et B et une foule d'autres nutriments précieux. En ce qui concerne la protéine, les fruits de mer pesent avec peut-être la moindre quantité de calories tout en emballant une perforation de protéines à environ 7 grammes protéines par once.

Pourtant, malgré ses nombreux avantages, les fruits de mer sont une catégorie d'aliments que les Américains ne semblent tout simplement pas en avoir assez. Nous sommes censés manger des fruits de mer au moins deux fois par semaine, mais il semble y avoir une déconnexion entre savoir que c'est bon pour nous et de savoir comment choisir des fruits de mer. Dans un restaurant comme Bonefish Grill, il y a beaucoup de types de fruits de mer à choisir, mais vous aurez besoin de nager à travers le menu de manière prudente pour choisir les plats qui ne sapent pas les attributs positifs fournis par les fruits de mer.

Regardons de plus près les meilleurs et les pires plats que vous pouvez commander dans le menu Bonefish Grill.

Apéritiers / Entrées

Le calamari pèse dans 1 230 calories, dont 660 calories proviennent de la graisse. Bien qu'un tel objet de graisse semble susceptible d'attirerRégime de kéto Les fans, même ils prenaient une passe sur ce plat car le nombre de glucides fournit 116 grammes de glucides. SODIUM-WISE, ce plat a une quantité de 2 600 milligrammes de sodium qu'à la quantité recommandée pour une journée entière, encore moins dans un apéritif. Le nombre rachetant de ce plat est les 26 grammes de protéines qu'il fournit, mais cela ne compense pas les autres dommages.

Ahi Thon Sashimi peut être un peu calorique pour certaines personnes qui essaient de perdre du poids et, tandis que les 35 grammes de protéines à l'intérieur vous empêcheront de vous sentir plein et satisfaits, les 2 200 milligrammes de sodium peuvent vous faire une pause. Vous pouvez faire de cela un plat principal et la pair avec quelques côtés ou une salade cependant, quelque chose de nutritionniste diététitien Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondateur deNutritionStarringYou et auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine, suggère de faire, car il est simple de personnaliser un repas à vos goûts et préférences alimentaires particuliers.

Soupes et Verts

Bien que la salade de saumon de saumon grillée ait un super nom, ce plat de poisson apporte près de 3 000 milligrammes de sodium, allant au-delà de la quantité recommandée pendant une journée et 68 grammes de graisse. En tant que cadre de référence, il y a 5 grammes de graisse dans une cuillère à thé d'huile. Ce plat a donc l'équivalent d'environ 13 cuillères à café de graisse. Plus, 32 grammes de sucre? Non merci.

La salade latérale de la maison d'osfish vous donne un hit Veggie sans casser la banque calorique. Une salade fournit 240 calories (dont 170 proviennent de la graisse), mais si vous demandez de vous habiller sur le côté, vous pouvez économiser beaucoup de calories en vous tenant en charge de combien vous ajoutez. La teneur en sodium de cette salade est de 370 milligrammes, moins que la quantité apparue dans la plupart des autres soupes ou salades offertes.

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Fruit de mer

"Si vous désirez un repas respectueux de la taille," dit Harris-Pincus, "Évitez les tacos de crevettes bang bang avec des frites, qui [emballes] plus d'un jour et demi de sodium en un repas."

Harris-Pincus recommande de vérifier les pétoncles de la banque Georges et les crevettes grillées de la sauce à l'ail de la tomate de chaux sur le côté. "Vous pouvez commander deux légumes saisonniers cuits à la vapeur, comme des épinards et des brocolis au lieu de riz ou de pommes de terre, de fournir un repas de protéines et de fibres pour un peu plus de 400 calories», a déclaré Harris-Pincus. Le mélange et la correspondance peuvent vous apporter la meilleure expérience sans compromettre le goût.

"Pour quelque chose de lumière, je commande la salade de la maison en tant que salade d'entrée garnie de saumon grillées ou de crevettes et de toile sur le côté, que je tremble pour sauver des calories", explique Harris-Pincus, son vinaigrette préférée est leur vinaigrette d'agrumes.

De la terre

La taille importe en matière de calories et le steak os-in ribeye est la preuve de cela. Entrez à 18 onces, ce repas offre à la fois une grande quantité de calories, de sodium et de gras trans. Si vous avez une hanche pour un ribeye, vous pouvez peut-être partager un et ajouter quelques côtés frais pour équilibrer le repas.

Bien que la volaille soit généralement plus basse dans des calories, des graisses grasses et saturées que le bœuf, sur le menu de poisson d'os de 6 onces, le mignon de filet de 6 onces sort sur le dessus, pesant à seulement 240 calories, 9 grammes de graisse et 320 milligrammes de sodium par rapport aux lis Poulet, qui apporte presque doubler ces chiffres à 470 calories, 21 grammes de graisse et 780 milligrammes de sodium.

Côtés

Gardez cela à l'esprit: les côtés Premium apportent des numéros primordiaux, et ce mac de bacon et le fromage Applewood Bacon est tout simplement sur le dessus pour un plat d'accompagnement, car vous dites ceci à côté de quelque chose d'autre dans le cadre de votre entrée.

Choisir le côté frais sur le menu Grill d'osfish sera votre meilleur choix pour obtenir la valeur des légumes. Outre la crunch, un légume saisonnier, comme des haricots verts, ne fournira que 50 calories et à peine des glucides à seulement 4 grammes.

Desserts

Si vous avez encore de la place pour le dessert, je devrais dégager le Brownie de Nut Macadamia. La moitié des calories de ce plat de près de 1 000 calories proviennent de la graisse, dont la plupart sont des graisses saturées. Ce traitement fournit également 100 grammes d'équivalent de sucre à environ 25 paquets de suceurs!

Si vous envisagez de se livrer à dessert à Bonefish Grill, vous voudrez peut-être envisager de partager. La brulee de la crème de citrouille saisonnière est le choix avec les calories, le sodium et le sucre les plus bas. Les chiffres sont loin d'un dessert en bonne santé, mais il est situé au-dessus du reste de ce menu.