Good Lifestyle

Fit Les filles ont toujours l'air mince, en bonne santé et se sentent très bien sur eux-mêmes. Il y a de nombreuses raisons pour cela, mais avant tout - ils pensent que comme des gens en forme. Tout commence dans votre esprit, vos pensées et vos émotions. Si vous avez des intentions fortes pour devenir en forme, ne le reporterez pas et ne commencez pas à faire de petits changements en ce moment. C'est beaucoup plus facile que tout le monde pense que c'est! Vous n'êtes pas obligé de changer votre régime alimentaire pendant la nuit et d'acheter un abonnement de gymnase d'un an. Commencez avec de petites choses qui amélioreront votre vie immédiatement et le reste suivra. Voici les habitudes de 10 ans d'ajustement pour être mince et sain tout le temps.

Matins gentils

Commencez votre matinée de manière saine et vous vous sentirez équilibré pendant toute la journée! Surtout si c'est lundi - un lundi sain définira le ton de toute la semaine. Une séance d'entraînement léger, une courte courte, un yoga, une simple méditation avec certaines techniques de respiration - choisissez ce qui vous convient le mieux aujourd'hui. Suivez avec une douche rafraîchissante et une cale de petit-déjeuner équilibré en bonne santé pleine de protéines et de vitamines.

Un rythme de vie sain

Fit Les filles savent qu'il y a du temps pour faire de l'exercice, le temps de travail, et il y a du temps pour le repos. Tout devrait être équilibré et il ne faut pas maîtriser l'autre. Assurez-vous que votre travail ne prend pas votre temps de repos précieux et que vous n'exercez pas trop pour que vous n'ayez pas l'énergie du travail. Toujours quitter la place pendant un peu de temps libre lorsque vous n'avez rien de planifié - aller avec le flux! Cela vous rendra vraiment heureux.

Boire beaucoup d'eau

L'hydratation est cruciale pour votre santé. Commencez votre journée avec un verre d'eau chaude ou chaude pour lancer votre digestion et stimuler le métabolisme. Si vous êtes un buveur de café lourde, essayez de commuter une partie de celle-ci avec du thé vert et des mélanges à base de plantes. Le thé vert peut vous donner une petite cuve de caféine et rincer des toxines, tandis que les tisanes sont pleines de vitamines et d'autres nutriments qui amélioreront votre santé.

Entraînement régulièrement

En ce qui concerne l'entraînement, il vaut mieux le faire régulièrement pour obtenir de meilleurs résultats. Non seulement vous sentirez-vous et sainez-vous, mais vous verrez également toutes ces livres supplémentaires qui vous font froncer les sourcils lorsque vous regardez dans le miroir. Il est important de s'entraîner au moins 5 jours par semaine et vous pouvez prendre des pauses d'une journée ici et là pour un équilibre sain de l'entraînement et du repos. Pour rendre les choses plus intéressantes, incorporer différents types d'entraînement - courir, danse, yoga ou entraînement à une gym. De cette façon, vous ne vous ennuierez jamais et votre corps obtiendra différents types d'exercices.

Éviter la malbouffe

C'est une règle simple, mais chaque fille fit le suit avec diligence. Les aliments transformés et toutes sortes de repas de la malbouffe sont malsains, période. Il y a toujours un substitut délicieux pour eux que vous pouvez vous préparer à la maison vous-même avec des ingrédients de meilleure qualité. Manger Aucun aliment traité signifie également que vous digèrent moins de sucre, et c'est un avantage énorme pour toutes les femmes qui essaient de perdre du poids. Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour cuisiner pour vous-même et que vous aimez manger pendant le déjeuner, optez pour des cafés biologiques ou des restaurants végétaliens et végétariens qui sont généralement plus écologiques.

Sortez pour votre cardio

L'entraînement n'a pas besoin d'être en sueur dans une salle de gym - il vaut bien mieux sortir de courir, de marcher, de faire de la randonnée ou de nager à l'extérieur. Cela vous donne la possibilité de voir de nouveaux endroits et même de rencontrer de nouvelles personnes si vous participez à des marathons ou à des expéditions de randonnée. Vous pouvez aller dans les montagnes, les forêts ou même les parcs que vous n'avez jamais été. C'est aussi un excellent moyen d'explorer votre ville à pied. Soyez aventureux avec votre cardio et votre vie changera pour le mieux!

Manger des collations saines

Nous aimons tous des collations, surtout quand nous sommes en retard pour notre repas habituel. Garder certaines collations saines avec vous tout le temps est un bon moyen d'éviter de manger des aliments malsains sur un caprice. Vous pouvez avoir ce hamburger avec des frites si vous le voulez vraiment, mais seulement si c'est une décision consciente de manger quelque chose comme ça. Dans la plupart des cas, vous pouvez gérer vos envies en mangeant des noix, des bananes ou des baies.

Contrôlez ce que vous mangez

Avoir un plan d'alimentation général est essentiel lorsque vous souhaitez rester mince et en bonne santé, pas seulement pendant quelques semaines, mais tout le temps. Ceci signifie soigneusement penser à ce que vous voulez manger et ce qui est préférable d'éviter. Vous voudrez peut-être aller pour des glucides et des protéines en bonne santé et d'éviter de manger trop de sucre, en particulier celle qui provient des aliments transformés. Vous voudrez peut-être aussi manger plus de verts, de fruits, de baies et de légumes frais. Cela dépend du type d'entraînement que vous faites et du rythme de votre vie. Mais il est important de prendre une approche consciente et de construire un plan de repas sain qui vous rend vraiment heureux.

Sortez de votre zone de confort

Qu'il s'agisse d'essayer un nouveau type d'entraînement ou d'aller pour ce travail de rêve que vous n'avez jamais été possible, il est important de sortir de votre zone de confort. C'est quand la vraie vie commence! Nos corps peuvent faire beaucoup plus que nous ne réalisons, ainsi que notre esprit. Parfois, vous devez essayer qu'une chose que vous pensiez était impossible de réaliser que vous pouvez réellement le faire et, en fait, vous êtes bon! Soyez courageux et sans peur dans tous les domaines de votre vie et cela paiera avec une vie pleine de petites et petites aventures.

Entourez-vous de fitness

Un style de vie en forme commence dans votre esprit puis se développe dans tous les domaines de votre vie. Il peut être difficile de croire au début, mais c'est vrai! Si vous ne pensez que mener une vie plus saine, essayez d'en lire d'abord. Suivez quelques instagrames inspirantes de fitness, lisez quelques articles, investissez dans un peu de vêtements de sport et assurez-vous de la mettre et d'essayer de faire des exercices. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à commencer à faire de l'exercice d'une manière amusante et intéressante. Vous avez juste besoin de commencer à faire quelque chose! Même les plus petites choses comptent.