Good Lifestyle

Et pendant que cette nourriture du moment peut faire quelque chose que son prédécesseur ne pourrait jamais: vous aiderperdre du poids - Il y a encore beaucoup de place pour se tromper. Au lieu de frapper seul avec rien d'autre qu'un mélangeur et de grognez l'estomac pour vous guider, utilisez ces sainsSmoothies de perte de poids d'ajustement Instagrammer pour inspirer vos choix d'ingrédients.

Toutes ces combinaisons apportent des gorgées équilibrées et énergisantes, et chaque paquet est une superfaille qui aide à gaillir votre taille ou à augmenter votre santé totale. Laissez leur créativité vous inspirer.

Une photo postée par Fitfood par Chloë || Amsterdam (@fitfoodspot) sur7 août 2015 à 7h22 AM PDT

Partagé avec des nibres de cacao riche en antioxydants, ce smoothie a toutes les fabricants d'un petit-déjeuner parfait. Les épinards fournissent des fibres saiatrices et un coup de poing de protéine qui équilibre l'effet glycémique des fruits. Et pour un élixir le matin encore plus puissant, utilisez des bleuets congelés au lieu de frais. Les anthocyanes qui donnent à ces baies leur couleur de signature se trouvent principalement dans la peau; Le processus de congélation change le tissu végétal, augmentant ainsi la biodisponibilité de ces composés de boostage de la santé.

Une photo postée par Francesca Patterson (@frankiep_x) sur7 août 2015 à 1:09 AM PDT

De nombreux smoothies grab-and-go font trébucher votre progression de perte de poids en raison d'une faille majeure: ils sont tous du sucre. Cette version faite maison de Instagrammer Francesca, d'autre part, est un modèle de smoothies de perte de poids. Elle recouvrait chaque groupe nutritif majeur, combinant beurre d'arachide pour protéines, lait de coco pourgraisses saines, Verts pour sa fibre de satisfaction et quelques fruits pour les glucides énergétiques. Utilisez-le comme votre formule, et vous ne pouvez pas vous tromper.

Une photo postée par Liz Hawker (@dreamnourishDiscover) sur6 août 2015 à 17h11 PDT

Avant de décheter à l'idée d'ajouter des avoine cru à votre smoothie, considérez ceci: l'avoine laminée est riche dans un type de glucides qui résiste à des digestions appelées, naturellement,amidon résistant. Au fur et à mesure que votre corps le traite, cet amidon nourrit les bonnes bactéries dans votre intestin et stimule la brûlure de calories post-repas jusqu'à 30%. Et bactéries gut heureuses = un estomac plat et moins ballonnements. Prenez maintenant ces avoine et se mélange.

Une photo postée par un M y d A V i S (@mrsdavisxo) sur30 juil. 2015 à 3h28 PDT

Nous aimons l'équilibre des fruits et des légumes qui vont aller dans ce Sunny Shake. Et bien qu'ils fournissent beaucoup de fibres satitantes, le kicker est l'ajout de graines de Chia. Riche enles acides gras omega-3Ces minuscules graines embalent également des quantités impressionnantes de fibres de remplissage - mais il y a un truc pour déverrouiller leurs pouvoirs de perte de poids. Combinez les graines avec un peu de votre liquide de smoothie, comme le lait d'écrou non sucré, avant de les ajouter au mélangeur. Les laisser étendre et créer un gel est la clé de leur capacité à apprivoiser la faim.

Une photo postée par l'entraîneur de la santé Ella (@healthcoachella) sur5 août 2015 à 6h12 PDT

Si vous avez besoin de votre café d'abord le matin, essayez cette version smoothie du MOCHA classique. Un coup de feu d'espresso livre la caféine que vous avez envie pendant que la banane, le cacao et la poussière de Granola vous offrent suffisamment de substance pour éviter les jitters à carburant Java. Chercher un cacao oupoudre de cacao C'est non alcalisé la prochaine fois que vous êtes au magasin pour vous assurer que vous obtenez le plus d'antioxydants possible.

Une photo postée par @ wenn075 sur5 août 2015 à 8h13 PDT

Ce smoothie succulent obtient sa texture veloutée à partir de l'ajout de Quark, un fromage de cuillère plus riche que votre yogourt standard. Si vous n'êtes pas tout à fait dans la touche de signature de plaineyaourt grec, Quark est l'alternative parfaite pour obtenir votre protéine sans la morsure. Bien que ce smoothie soit suffisamment indulgent, vous pouvez toujours geler la banane avant de mélanger une texture encore plus proche d'un milkshake.

Une photo postée par Alyson Clark (@wellnessbyalyson) sur11 août 2015 à 8h42 PDT

Ce smoothie frappe le petit déjeuner équilibré Trifecta: des graisses saines, des protéines et des glucides. Résister à la tentation de mélanger uniquement des fruits et de piquer votre smoothie avec unpoudre de protéines à base de plantesComme cet instagramme sain a. Nous vous suggérons de rechercher un mélange pour vous assurer que vous obtenez une protéine complète, mais toute poudre à base de plantes apportera des effets de ballonnement inconfortables des versions à base de produits laitiers comme le lactosérum ou la caséine.

Une photo postée par @barregirlfindingbalance sur4 août 2015 à 7h46 PDT

Mise sous tension pendant une longue journée avec ce smoothie à la fraise pulvérisée. Crème de noix de coco, que vous pouvez faire à la maison avec du lait de coco en gras si vous ne pouvez pas le trouver dans les magasins, offre de nombreuses graisses saines énergisantes - soyez juste prudent avec votre taille de service. Les graisses de la noix de coco sont plus facilement utilisées par votre corps comme d'énergie que de stockées que la graisse, mais l'excès de calories sont des calories excédentaires, il est donc préférable de sortir de la cuillère à mesurer.

Une photo postée par s t a c e y (@thesimplerway) sur2 août 2015 à 17h16 PDT

Simple et Satietting, cette combinaison est l'un de nos favoris. Si vous cherchez à amplifier les avantages de la santé encore plus, gelez vos bananes quand elles sont légèrement vertes; En tant qu'élève des bananes, ils perdent leur teneur en amidon résistant à la taille. Si vous recherchez simplement une gorgée alimentaire qui goûte seulement pécheuse, utilisez toutes les bananes que vous avez sur la main et ajoutez une poudre de cacao - vous obtiendrez un smoothie qui a un goût ressemblant à une tempête de beurre de cacahuète.

Une photo postée par Harshini Nagaraj (@harshininagaraj) sur4 août 2015 à 12h14 PDT

Si vous le size à travers une paille ou que vous le mangiez avec une cuillère en tant quesmoothie, celui-ci est sûr de satisfaire. Bien que nous ayons tendance à penser à Avocat comme ingrédient pour les plats savoureux, ce fruit fait de même bien. Riche en graisses saines, en protéines à base de plantes et en vertus emballés sur les nutriments, cette recette vous préparera pendant des heures d'énergie. Si votre dent sucré est sceptique, saupoudrer le tout avec des fruits frais coupés à un coup de sucre naturel.

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