Good Lifestyle

Pour rester en forme, ils doivent faire casser leurs mégots dans la salle de sport et manger une alimentation saine - tout en maintenant des horaires chargés fous. Depuis la fouille, un repas complexe n'est pas typiquement possible entre les clients, la plupart des entraîneurs s'appuient sur des collations saines et portables à haute protéine pour habiter la faim et garder leur corps en parfait état - et sur la base de leurs armes ciselées et des armes tonifiées, Ils l'ont eu à une science.

Pour vous aider à imiter leurs résultats, nous avons taché nos experts goûts de l'industrie et nous leur avons demandé de partager leurs meilleures collations absolues à haute protéine avec nous. Lire sur pour savoir ce qu'ils mangent àperdre du poids et maintenir leur masse musculaire maigre. Apprécier, et blesser votre graisse du ventre d'ici octobre, lisez ces essentiels14 façons de perdre votre ventre dans 14 jours!

"Entre les rendez-vous des clients et mes propres séances d'entraînement, je suis toujours en déplacement. C'est pourquoi je suis pourquoi je suis un si grand fan de sachets de thon à un seul serveur. Starkist fait une version de 2,6 onces et a 17 grammes de protéines, qui est idéal pour Mangez après une séance d'entraînement. C'est une option saine et propre facile à manger n'importe où. " -Ajia cerise, entraîneur personnel et fondateur àFormation innovante fonctionnelle

"Le thon est une cuisine parfaite pour ceux d'entre nous qui veulent voler nos corps sans se pencher sur nos portefeuilles. Une canette de 3 once de cette délicatesse conviviale contient 16 grammes de protéines et coûte environ 1,25 $. Bien que ce soit un de mes aliments préférés. Je suis sûr de me limiter à une canette par semaine en raison de la teneur en mercure. "-Jay Cardiello, l'expert en matière de condition physique et de nutrition derrière les physiques tueurs de 50 cents et J.Lo

Vous voulez maintenir votre silhouette envisante? Assurez-vous de rester à l'écart de cesPoisson qui causent la graisse du ventre.

"Le beurre d'écrou est toute la rage en ce moment - et c'est bien mérité l'attention. Le beurre d'amande est plein de graisses saines et de protéines naturelles et il paires bien avec une pomme. Les pommes sont un superfon de bas calories sous-estimé et la combinaison douce et salée des deux ensemble ne peut pas être battu. "- Dan Roberts, auteur de l'entraînement du modèle de mode,Méthodologie x

Et en parlant de pommes, ils sont l'un desMeilleurs fruits pour la perte de graisse. Cliquez pour savoir pourquoi et découvrez quels autres délicieux fruits amincissants ont fait notre liste!

"J'ai toujours des œufs durs à la coque dans mon réfrigérateur. Ils sont remplis de protéines et de nutriments en gras comme la choline qui se trouve dans le jaune. Puisque je suis habituellement court à l'heure, je vais prendre deux fois après une séance d'entraînement pour collation rapide."- Kit riche, formateur de célébrités et copropriétaire deDécalage de Dana Perri

"Bien qu'il y ait plus de graines denses nutritites sur des étagères de supermarché, j'adore ces petites choses. Parfois, il suffit d'aller avec ce que vous aimez en termes de goût, avant de considérer macronutriments. Les cajou sont une source primo de protéines et de matières grasses et elles aussi contiennent des glucides énergétiques, ce qui est probablement pourquoi ils ont le goût si bon! "-Robert

"J'aime ajouter une cuillère depoudre de protéine (Je suis un grand fan d'Apex) en yogourt grec à faible graisse avec des noix ou des baies sur le dessus. C'est une collation savoureuse et riche en nutriments qui ne prend que quelques minutes à faire. L'astuce, de sorte qu'elle ne bouque pas, est de mélanger la poudre dans un peu d'eau avant d'ajouter au yaourt. "- Andrew Dottermusch, directeur principal du commerce de détail,Fitness 24 heures sur 24

"Non seulement les graines de la citrouille ont une saveur savoureuse et un crunch satisfaisant, une gobelet 1/2 une gobelette de 14 grammes de protéines et beaucoup de magnésium. Jetez les graines dans une secousse pour stimuler la satiété et la nutrition, ou tout simplement les profiter plaine. De toute façon, ils sont délicieux. "-Cardiello

Pour des moyens plus savoureux de profiter de la citrouille cette chute, vérifiez ces8 façons incroyables de manger de la citrouille!

"Pour un coup rapide de protéines post-entraînement, je vais mélanger une simple servante et non grasseyaourt grec avec du lait d'amande uni, une banane et 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel. Assurez-vous de choisir une marque de faible sucre sans nuire à des huiles hydrogénées et des graisses trans. "- Jim White Rd, ACSM HFS, propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios

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