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Vous savez ce qui est bon à l'automne? Tarte aux pommes fraîchement cuite. Fromage de citrouille crémeux avec crème fouettée. Chocolate de canneberge n'importe quoi. Vous savez ce qui est aussi bon? Ne pas nuire à tous vos repas propres et heures à la gym. Obtenez votre correctif de dessert sans fléchir sérieux avec cesDesserts en bonne santé Nous avons trouvé niché dans tous les coins de l'Internet des dessert-obsédé.

S'envoler les dents dans une tranche de pain de citrouille, c'est comme obtenir un grand vieux morceau de confort, d'épices et d'une arôme d'automne intense. Oh, et gluten, œufs, beurre et beaucoup de calories. Mais cette recette est une version plus saine avec des ingrédients sains tels que le cidre de pomme, l'huile de noix de coco et la purée de citrouille. Au lieu de s'appuyer sur le sucre blanc transformé, il est allégé avec du sirop d'érable pur en plus du sucre de canne biologique.

Par portion: 206 calories, 11 g de graisse (9,5 g de graisse saturée), 0 mg de cholestérol, 121 mg de sodium, 28 g de glucides, 1 g de fibre, 21 g Sugars, 0,5 g Protéine

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Amandes +chocolat noir = un combo gagnant. Une bonne noix pour la perte de poids, les amandes sont une bonne source de magnésium et de fer à repasser musculaire. Pendant ce temps, le chocolat noir combattons le nombril en réduisant l'inflammation et en gonflant les envies (assurez-vous de rechercher un chocolat noir avec 70% de cacao ou plus de sucre ajouté).

Par portion: 267 calories, 16 g de graisse, 6 g de graisse saturée, 0 g de gras trans, 7 mg de cholestérol, 61 mg de sodium, 25 g de glucides, 4 g de fibre, 15 sucres

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Cela ressemble à le petit-déjeuner, mais c'est le traitement idéal pour satisfaire une dent sucrée sans culpabilité. Les gros frappeurs nutritionnels comme le beurre d'amande, les graines de lin au sol et les baies séchées sans sucre transforment l'AM. agrafer dans un dessert irrésistible.

224 calories, 8 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 98 mg de sodium, 34 g de glucides, 4 g de fibre, 12 g de sucre, 6 g Protéine

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Ce traitement n'est certainement pas difficile: la purée de citrouille est une base luxueuse mais saine pour ce smoothie savoureux qui donne un coup de pied de la pie de citrouille épice et un soupçon de sirop d'érable. Vous pouvez le servir avec une cuillère de dollopité de coco-caille laitierie laitière, qui est organique, sans gluten, et ne contient que deux grammes de sucre pour 2 cuillères à soupe.

Par portion: 248 calories, 6 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 0 mg de cholestérol, 63 mg de sodium, 49 g de glucides, 7 g de fibre, 29 g Sucres, 2 g Protéine

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Des boules de canneberges de graines de tournesol, vous nous aviez à No-cuire. Combinez simplement des ingrédients nourrissants et nourrissants tels que le beurre d'amande, les avoine laminées sans gluten et les amandes étanches avec du sirop d'érable avant de frigorifier et de rouler dans des boules. Vous avez des restes? Coupez-les en deux et en haut avec votre beurre de noix préféré pour une collation ou une paire avec unagitation des protéines après l'entrainement.

Par portion: 128 calories, 6 gras, 1 g de graisse saturée, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 3 mg de sodium, 16 g de glucides, 2 g de fibre, 10 g de sucres, 3 g Protéine

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Les températures de refroidissement de la chute mendient pratiquement pour la tarte aux pommes. Pour un spin plus nutritif sur l'agrafe d'automne, essayez ce smoothie délectable, qui combine les pommes, le lait d'amande non sucré ou le lait de noix de coco, les avoine laminées sans gluten (hé, ce n'est pas appelé smoothie pomme pour rien), cannelle et noix de muscade. Voici: ce sentiment de tarte aux pommes sans le rouleau du ventre résultant.

Par portion: 334 calories, 5 g de graisse, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 53 mg de sodium, 68 g de glucides, 10 g de fibre, 29 g Sugars, 10 g Protéine

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Ces mini truffes seulement des calories à 64 calories et six grammes de sucre. Purée de citrouille, sirop d'érable etcannelle Infuser chaque gâterie avec la sensation d'automne, mais pour augmenter sa convivialité à ventre plat, amplifiez la cannelle (quels spectacles de recherche peut aider à maintenir la glycémie stable et à éloigner des pointes dans vos niveaux d'insuline).

Par portion: 64 calories, 3 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 0 g de graisse trans, 8 g de glucides, 6 g de sucres, 1 g de fibre, 1 g protéine

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Pas besoin de pantalons extensibles la matinée après avoir mangé ces délicieux morceaux de citrouille, qui éclairent les tarifs d'Halloween traditionnels. Le motivation sain commence avec la purée de citrouille et les dates (une excellente alternative aux édulcorants traditionnels), et le glaçage crémeux est tout simplement la purée de citrouille, la cannelle et les cajou riche en vitamines.

Par portion: 181 calories, 10 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 4 mg de sodium, 22 g de glucides, 3 g de fibre, 15 g de sucres, 3,5 g de protéines

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Frappez cette tarte chaude et gluante à la tarte de pomme gluante sans calories et surcharge de sucre. L'avoine coupée en acier raide dans du lait de coco, de l'huile de noix de coco, de l'eau, de la cannelle et des deces. Une pincée de lin de sol nutritif et de noix ajoutez un élément croquante. Essayez d'ajouter des fruits, commebananes buêlées.

Par portion: 135 calories, 5 g de graisse, 3,4 g de graisse saturée, 0 G gras trans, 0 mg de cholestérol, 88 mg de sodium, 23 mg de glucides, 3 g de fibre, 11 g de sucres, 2 g Protéine

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Rien ne sortit le dimanche jour de jeu comme des piqûres de Nachos et des desserts chargés de sucre. Au lieu d'atteindre des gobelets à beurre de noix achetés en magasin, essayez cette torsion amplifiée en beurre d'amande. Vous pouvez également lancer un supplément dans votre bougé de protéines post-entraînement.

Par portion: 224 calories, 17 g de graisse, 6 g de graisse saturée, 0 g de gras trans, 0 mg de cholestérol, 12 mg de sodium, 17 g de glucides, 1 g de fibre, 11 g de sucres, 5 g Protéine

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Les pistaches pourraient ne pas avoir beaucoup d'amour dans des desserts, mais il vaut la peine de rendre cette noix nutritive une régulière. Les pommes de Smith Honeycrisp et Granny Smith sont utilisées dans cette recette, avec un soupçon de zeste orange et si délicieux yaourt de lait de coco pour garder le dessert sans laiterie. Il suffit de ne pas dire à votre ami végétalien, il y en a dans le frigo.

Par portion: 333 calories, 14 g de graisse, 57 g de glucides, 92 g sodium, 17 g de fibre, 29 g Sucres, 4 g Protéine

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Les truffes peuvent aussi bien être fancyspeak pour "Oui, s'il te plaît." Mais ils pourraient aussi aussi être également synonymes de calories et de sucre. Pas ici. Ces délices Vegan no-cuake ont des protéines de chanvre nutritifs et des "cœurs" de chanvre (cœurs »(crus, de chanvre décortiqués qui sont géniaux dans des smoothies ou des pansements à salades). Ils ont tous les neuf acides aminés essentiels que votre corps a besoin, ainsi que des oméga-3 et des fibres, nous ne dirons donc pas si vous avez une truffe ou deux avec votreAvoine de nuit.

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