Good Lifestyle

Au début, la sensation virale de «papa DAD» ressemble à la meilleure chose à faire pour les hommes depuis le lancement d'ESPN. SIX-PACK ABS etperte de poids rapide Sont soudainement sortis et six paquets (de bière) et des côtes (étouffées dans la sauce barbecue) sont dans! Au revoir, Hugh Jackman, Bonjour Jack Black!

Mais qu'est-ce qui ressemble au début à un sort de la carton libre de prison est, en réalité, un piège. Pendant que nous aimons que les hommes se sentent bien dans leur corps, la graisse abdominale qui vient avec un papa Bod n'est pas juste quelque chose que vous accrochez sur le dessus de votre maillot de bain.Gros ventre est une graisse hormonalement active qui envahit vos organes internes et augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, c'est pourquoi vous devriez commencer à lire sur la façon de vous débarrasser de DAD BOD.

Et plus vous avez de graisse viscérale, plus il est probable que vous sabotionnez vos muscles aussi. Une étude publiée dans leJournal de physiologie appliquée J'ai montré que les molécules hormonalement actives libérées de la graisse viscérale dégradent réellement la qualité musculaire - qui conduit encore plus de graisse.

Ainsi, alors que tout le monde profite de ce fessier, vous devez utiliser ce temps pour vous assurer que votre corps n'est jamais décrit comme un DAD BOD. Voici les meilleurs moyens de se débarrasser de papa Bod afin que vous puissiez basculer unbod-Et aplatir votre ventre pour bien. Et pour obtenir votre estomac Superthight, ne manquez pas ces aliments qui fondent des poignées d'amour!

Vous voyez beaucoup de papas de papa frappant la salle de musculation ou de la piste sur la piste de jogging, et cela semble sembler comme si le look Seth Rogan est inévitable. C'est parce que ni les poids ni cardio ne peuvent complètement déplacer l'aiguille.

L'entraînement à intervalles est l'un des meilleurs moyens de faire perdre des livres, d'augmenter votre métabolisme, d'améliorer votre profil de cholestérol et d'améliorer la sensibilité à l'insuline, selon une étude de laJournal international d'obésité.

Au gymnase, inscrivez-vous à une classe HIIT ou transformez votre exercice aérobique préféré (courant, vélo, même marcher) dans un entraînement d'intervalle en ajoutant des périodes de vitesse intense (commencez avec 30 à 60 secondes) suivie de périodes de repos ( vitesse normale) pour le même temps.

Faites cela six à 10 fois pour compléter une séance d'entraînement des graisses. Au fur et à mesure que vous irez mieux, augmentez lentement la quantité de temps d'intensité accrue. (Et associer les entraînements avec ces essentielsRecettes de secoueur de protéines.)

Manger le petit déjeuner Sauter-démarre votre métabolisme et garde votre énergie élevée toute la journée. Et le chagrin votre premier repas est le meilleur. Dans une étude publiée par leJournal américain d'épidémiologie, ceux qui ont obtenu 22 à 55% de leurs calories totales au petit-déjeuner ne gagnaient que 1,7 livre en moyenne sur quatre ans.

Ceux qui mangèrent zéro à 11% de leurs calories dans la matinée gagnaient près de trois fois plus. Votre meilleur choix: les œufs. Élevée enprotéine de stimulation du métabolismeIls sont également la meilleure source alimentaire de choline, une vitamine B qui aide à prévenir l'accumulation de graisse du ventre.

Les œufs sont une partie clé du nouveauZéro ventre de cuisine. Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 16 livres en 14 jours!

Le chili est le Papa Bod Ultimate Dad Buster grâce à son mélange de vitamines, de minéraux, de protéines et, en particulier de ses haricots. Pensez à chaque haricot comme une petite pilule de perte de poids. UneAmerican Journal of Clinical NutritionL'étude a révélé que les personnes qui ont mangé de la tasse de haricots quotidiennes pesaient 6,6 livres de moins que celles qui n'étaient même pas si elles consommaient, en moyenne, 199 calories de 199 ans.

La magie est dans la combinaison parfaite de protéines et de fibres: des études montrent que celles qui mangent la plupart des fibres gagnent le moins de poids au fil du temps et que la consommation de fibres peut révéler votre graisse brûler jusqu'à 30%.

Visez environ 25 grammes par jour - le montant en environ trois portions chacune des fruits et légumes. Et souffle encore plus de graisse avec cesfaçons de perdre 10 livres - rapide!

S'il y a un supplément que la plupart des Américains devraient prendre, c'est la vitamine D. Il est essentiel de préserver les tissus musculaires de métabolisme, mais les chercheurs estiment que 20% des Américains en prennent suffisamment dans leur alimentation.

Bien que vous puissiez clouer 90% de votre valeur quotidienne recommandée (400 UI) dans une portion de saumon de 3,5 onces, un supplément quotidien a beaucoup de sens.

Autres bonnes sources diététiques: thon, lait enrichi et céréales et œufs. Et si vous cherchez vraiment à transformer ce pack sans pack dans un pack woah, évitez cespires glucides en Amérique!

Un autre mot pour DAD BOD: Syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est le ralentissement dangereux du métabolisme qui entraîne un gaspillage musculaire et un ventre bombé. Mais la réponse à la redémarrage de votre brûlure peut être, littéralement, sur le robinet. Toutes les réactions chimiques de votre corps, y compris votre métabolisme, dépendent de l'eau.

Chercheurs à l'Université d'Utah Surveillé les taux métaboliques de 10 adultes alors qu'ils buvaient différentes quantités d'eau par jour. Dans l'étude, ceux qui ont bu huit ou douze verres d'eau de 8 onces par jour avaient des taux métaboliques plus élevés que ceux qui en avaient quatre. Les scientifiques ont indiqué que vous pourriez brûler 2% moins de calories si vous êtes déshydraté. Cela peut ne pas ressembler à beaucoup, mais un homme modérément actif brûlera entre 1700 et 2000 calories par jour. Un moyen de chute de 2%, ce qui signifie entre 34 et 50 calories par jour, ce qui signifie entre 3,5 et 5 livres par an.

Mangez ceci, pas ça! Conseil: Boire du thé vert dans le cadre deThe Tea Tea Nettoyage du ventre plat de 7 jours. Ses composés de métabolisme-boostant, appelés catéchines, augmentent le métabolisme et la rapidité de la capacité du foie pour transformer la graisse dans l'énergie. Souffle la graisse dans le temps record sur manger ceci, pas ça! 'S-NouveauThe Tea Tea Nettoyage du ventre plat de 7 jours. Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres!

Ce fut une bonne course avec Dave, mais il est maintenant temps de commencer à se coucher plus tôt. Une étude en Finlande a examiné des ensembles de jumeaux identiques et a découvert que dans chaque ensemble de frères et sœurs, le jumeau qui a dormi moins de graisse viscérale. Si vous ne faites rien d'autre différemment, vous obtenez une demi-heure supplémentaire de Shuteye fera toute la différence. Maintenant que vous savez quoi manger, garder la graisse brûle avec ces éléments essentielsmeilleurs moyens de booster le métabolisme!