Good Lifestyle

Si je disais que vous pouviez manger le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner chez McDonald's pendant trois mois tout droit et perdez une tonne de poids, sans doute que vous me moqueriez de sortir de la pièce.
Mais c'est exactement ce que John Cisna a fait plus tôt cette année. L'enseignant scientifique a contesté ses élèves du lycée de l'Iowa de Colo-Nesco de penser à tout ce qu'ils mangent - les montrant que, avec des choix intelligents, vous pourriez transformer tout établissement en une bonne santé tout en répondant à tous vos besoins nutritionnels.
Appelez-le le régime de McDonald. CISNA, qui a également marché 45 minutes par jour, a perdu 37 livres. Parler deperte de poids!
Dans cet esprit, mangez ceci, pas ça! En embarqué dans le parcours ambitieux du classement de chaque élément de menu de McDonald, vous pouvez donc toujours profiter de Mickeyd's sans la culpabilité. Ce n'était pas facile. Dans un monde normal, vous pouvez très bien dire quels aliments sont bons pour vous-poisson, poulet et salades - et qui ne le sont pas. Mais à McDonaldland, un sandwich au poulet peut emballer deux fois plus de calories qu'un double hamburger et une salade peut offrir plus de sodium qu'un gros Mac.
Donc, pour vous aider à déballer (désolé, moffraper) la vérité sur ce que Ronald servent et éviter votre supersized, nous avons examiné chaque article et les ordonna de calories et de contenus nutritionnels. Quels favoris recherchez-vous lorsque vous frappez Mickeyd's? Cliquez ici pour lireChaque élément de menu de McDonald - classé!

Pour la plupart des Américains, le thé est du thé. Oubliez les thés noirs, les thés blancs, les verts et les rouges; Le thé est que la poudre à canon finement moulu qui se trouve dans des sacs de Lipton, ou que les boues sucrées sont suspendues dans des bouteilles en plastique et vendues entre le coke et la rosée de la montagne.

Cependant, dans des endroits comme le Japon, le Royaume-Uni et des vastes vases de l'Asie du Sud-Est, comme indiqué dans notre nouveau livre,Le thé-ventre plat de 7 jours, les feuilles de thé sont aussi diverses et nuancées que les raisins à vin. Non seulement le profil de saveur change de manière spectaculaire entre une variété de thé et la suivante, mais aussi les avantages pour la santé. Certaines brasseries peuvent non seulement la lutte contre diverses maladies, certaines thés ont également été montrées àRev le métabolisme, Hunger de Quell, Slash Warning-Élargir le stress et rétrécir les cellules adipeuses. Lorsque les chercheurs taïwanais ont étudié plus de 1 100 personnes sur une période de 10 ans, ils ont déterminé que ceux qui ont bu de thé avaient presque 20% de moins de graisse corporelle que ceux qui n'agissent pas!

Pour vous assurer de préparer les meilleures tasses pour vos objectifs de perte de poids, nous avons arrondi les thés de taille la plus puissante du monde entier. Lire sur découvrirLes 22 meilleurs thés pour la perte de poids.

Familier avec ce scénario? Vous vous dirigez vers la section alimentaire surgelée de votre épicerie locale,perte de poids à l'esprit. Vous envisagez d'attraper un kale gelé pour un dîner et des baies gelées pour votre shake après l'entraînement. Vous émergez dix minutes plus tard avec des pizzas low-cals congelées et de la crème glacée à faible graisse.

Ces options de temporisation sont commercialisées comme nutritives et pratiques, nous ne pouvons donc pas dire que nous vous blâmez. Mais beaucoup d'entre eux sont des ennemis sains à déguisier. Avant votre prochain voyage dans l'allée, voyez ce que les nutritionnistes considèrent les pires aliments congelés «sains» et sur quoi les échanger à la place. Lire surLes 48 pires aliments congelés en Amérique.

C'est vrai. Le nom de ce produit: Diet Soda.

En fait, les buveurs de soda diététique quotidiens poussent 2 ½ pouce de plus de graisse du ventre chaque décennie que ceux qui ne boivent pas les choses, selon une étude récente. Même si vous consommez moins de calories, vous pouvez toujours gagner du poids grâce au soda diététique.

"Les boissons diététiques font que l'insuline soit libérée dans votre intestin, car leurs édulcorants artificiels sont sucrés comme sucre, ce qui empêche la perte de poids", a déclaré Miriam Jacobson, RD, CDN, nous a dit. "L'insuline est la principale hormone de stockage de graisse de votre corps. Il aura donc le corps de maintenir une graisse supplémentaire."

Diet Sodas nuit également au système immunitaire car leur acidité provoque des ravages avec nos bactéries intestinales. Et la coloration du caramel dans de nombreux sodas contient une forme artificielle de phosphore qui a été démontré au calcium de lixiviation de nos os.

Mais alors que chaque régime alimentaire est mauvais pour vous, certains sont clairement pires que d'autres. L'équipe à manger ceci, pas ça! A pris 38 marques dans notre laboratoire alimentaire et a porté des ingrédients des Sodas de régime les plus populaires en Amérique. Continuez à découvrir où votre Cola préféré a atterri - et découvrez notre surprise N ° 1 Pick, qui pourrait devenir votre nouvelle goûte. Cliquez ici pourLes 38 top Diet Sodas ont classé!

FAT: Ce sont les choses qui donnent à la crème glacée sa crémosité, une pizza sa rêve et Nicki Minaj sa twérkiness. Aux bons endroits et dans les bonnes quantités, la graisse est la matière qui rend la vie à vivre.

Mais lorsque vos courbes commencent à creuser sur le rempart de votre courroie, il est temps de commencer à penser sérieusement à réduire la graisse corporelle. Ne perdez pas de poids en soi, mais brûler les trucs doux, jiggly et le remplacer par un muscle solide et maigre. Trop de graisse n'est pas juste une question esthétique, c'est un problème de santé:gros ventre En particulier, est liée à tout, de la maladie cardiaque et du diabète à l'insuffisance du foie, à la dépression et à la démence.

Donc, pour vous aider à être moins grand et plus en charge, l'équipe de manger ceci, pas ça! a interrogé certaines des experts de la condition physique, de la nutrition et de la santé les plus recherchées en Amérique pour découvrir ce qui se passe à la pointe de la perte de poids. Sélectionnez l'un de ces conseils d'initiés:44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

Les céréales prêtes à manger ne sont pas la variété la plus conviviale des étagères de supermarché. À son arrivée, la farine d'avoine est un bien meilleur moyen de placer le gain de poids et de la maquer. En fait, les personnes qui mangent de la farine d'avoine au petit-déjeuner se sentent pleines plus longtemps, même quatre heures après leur mise à la bouche! C'est certain de vous garder hors du tiroir de snack, à la mi-matin, stimulant votreperte de poids efforts.

Mais avant de vous précipiter et d'acheter la première boîte d'avoine que vous voyez, comprenez que ce n'est pas un type. Les variétés instantanées ont souvent ajouté des sucres et des arômes artificiels et font de la farine d'avoine à cuisson lente sur le poêle, peut ajouter du stress à votre routine de matinée déjà précipitée. La solution: avoine de nuit. Tout ce que vous avez à faire pour fouetter un bol est rempli un bocal de maçon ou un conteneur tupperware avec des grains, des garnitures, des add-ins et un liquide comme le lait ou l'eau. Ensuite, vous le jetez au réfrigérateur pendant la nuit. Pendant que vous dormez, les saveurs fusionnent ensemble pour que tout ce que vous avez à faire est le foulez le lendemain matin, pas de cuisine requise! Cliquez ici pourLes 50 meilleures recettes d'avoine de nuit pour la perte de poids!

Et si je vous disais qu'il y avait un nouvel outil révolutionnaire pour vous aiderperdre du poids, réduire le gonflement, combattre le cancer et augmenter votre énergie - tout pour seulement 19 cents une pièce. Et bonus: chacun est livré avec un étui de transport libre, vous pouvez donc l'attraper et aller!

Vous appelleriez des bananes américaines. Et nous dirions que tu as raison.

Les humbles fruits-botaniquement, en fait une baie! - Peut-être que l'agrafe de supermarché le moins héralné, un superfood plus associé à des enfants, des singes et de la comédie de Slapstick que d'ABS coupé en acier. Mais ses pouvoirs sont prouvés et d'enquêter sur quel point ils peuvent être imputés, manger ceci, pas ça! consulta notre équipe de nutritionnistes pour déterminer exactement ce que manger une banane fait à votre corps. (Cool Pro Tip: le ripper la banane les plus nutritifs qu'il a!)

Voici les choses les plus b-a-n-a-n-a-S qui se produiront!21 choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous abandonnez des bananes!

"Je déteste perdre", m'a dit mon ami Jim l'autre jour. Il parlait d'être en baisse de 35-33 lors d'un match de ramassage de basketball, mais il pourrait aussi bien parler de son poids.

"Perdre" Le poids est presque contre l'état d'esprit d'un homme: la plupart des hommes sont plus intéressés à gagner du muscle, gagnant de la force, gagnant de l'argent, acquérir de l'expérience. Et malheureusement, la plupart des gars sont meilleurs pour gagner des livres de flabe qu'ils ne montent de muscle.

Pourtant, nous voulons tous "perdre" la graisse autour de notre milieu et exposer notre six pack. Donc, pour obtenir les meilleurs astuces musculaires au monde, mangez ceci, pas ça! tendue à certains des hommes les plus aptes sur Terre, y compris des équipages Terry, Hugh Jackman et Liam Hemsworth. Comment font-ils-ils - et comment pouvez-vous?

Lisez votre séance d'entraînement, de nutrition et de motivation ici:26 secrets à six pack des hommes les plus robustes du monde!

En fait, le grignotage tout au long de la journée est en fait l'un des meilleurs moyens d'éviter un tour de taille en expansion. Dans une étude récente, les chercheurs ont constaté que les participants ont perdu beaucoup plus de poids corporel quand ils ont ajouté faible teneur en sucre, des collations riches en protéines à leur routine alimentaire quotidienne. Pourquoi? Parce que le grignotage cohérente contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, vous garder plein et empêcher votre corps de stocker l'excès de graisse. Cherchez quelque chose qui est environ 130 à 250 calories. Ou tout simplement fermer les yeux et choisir l'une de ces 50 meilleures collations essentielles pour la perte de poids, les compliments du nouveau Eat This, Not That 2015 livre, disponible maintenant étudié les-nous avons Nutritionals pour vous, afin que vous puissiez profiter de chacun sans culpabilité:Les 50 meilleures collations pour perdre du poids!

La meilleure partie d'être adulte a la liberté de faire - et de manger - tout ce que vous voulez. Pizza pour le petit déjeuner? Yolo. Mais quand les sommets et muffinshomme seins commencent à apparaître, il peut être un appel de réveil grossier que de nombreux aliments ne sont pas sans conséquence.
Même si tu ne le fais pasressentir différent que vous avez fait dans votre adolescence et dans la vingtaine, le corps change d'une manière qui le rendent plus difficile à perdre du poids et rester en bonne santé. Pour vous aider à vieillir en beauté dans un corps que vous aurez envie de faire étalage de peu importe combien d'années passent, le Eat This, Not That! L'équipe de recherche ont pioché dans la science du vieillissement et de la nutrition pour découvrir les aliments qui ne devrait jamais passer vos lèvres après avoir célébré le grand 3-0.Cliquez ici pour la liste complète!

Ils sont également emballés avec des nutriments essentiels supplémentaires qui maintiennent votre peau, les cheveux, les os et le coeur en bonne santé. Mieux encore, il n'y a pas de travail de préparation ou de nettoyage, et ils sont faciles à déguster sur le pouce. Mais pas seulement une boisson fera.Frappé protéiné des commerces locaux et les gymnases jus portent souvent plus de sucre ajouté d'une douzaine de beignets et même pour quelques recettes que vous trouverez sur le web. Désolé de le dire, les coups de ceux qui reviennent tous les jours ne vous obtenir plus près de votre objectif corps d'été.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie, nous avons cherché sur le web pour la plupart appétissantspoids recettes shake perte là-bas. Ci-dessous, vous trouverez de quoi satisfaire toutes les envies de rafraîchissante fruitée à un dessert inspiré milk-shake. Depuis que nous avons pris soin de trouver les gagnants nutritionnels, tout ce que vous devez faire est de choisir une recette, démarrer le mélangeur et profiter. Cliquez ici pour23 Meilleur Protein Shake Recettes pour perdre du poids!

Vous savez déjà que la consommation de protéines est la clé en matière deperte de poids. Cela stimule la satiété et aide à construire flubber friture maigremasse musculaire, après tout. Mais il semble que beaucoup d'entre nous ont mis dans une ornière, en se fondant sur quelques sources primaires de la substance. Non seulement cette cause la fatigue des bourgeons du goût, il peut aussi refuser votre corps de nutriments stimuler la santé dans les aliments riches en protéines vous donnant.

Pour vous aider à se libérer de votre oh-so-ennuyeux routine de poulet et des oeufs grillés, nous avons dressé une liste des meilleurs jamais protéines pour la perte de poids dans toutes les catégories d'aliments. Que vous soyez un fan de poisson, ne peut pas nier votre amour de produits laitiers ou de bâton à un plan de repas sans viande, nous avons les meilleures options pour votre tour de taille.

Poursuivez votre lecture pour obtenir au courant et assurez-vous de choisir quelques-unes de nos suggestions prochaine fois que vous dirigez à l'épicerie:29 Meilleur protéines perte de poids.

Voilà pourquoi les femmes les plus sexy sont de toutes formes et tailles du monde, de la famille Kardashian ultra-curvy au maigre et Taylor Swift limber à la grande, belle, couverture de Vogue-modélisation Adele. Quand une femme se porte avec confiance, elle a le monde et les hommes-sur une chaîne.

Mais peu importe la forme de votre corps, ayant le meilleur corps pour vous aider à vous sentir plus fort et plus en contrôle. Et parfois, cela signifie défaisant des dégâts récents et revenir dans la forme que vous aimez le plus. Mangez ceci, pas ça! pris contact avec des femmes sexy de toutes formes et tailles pour découvrir leurs conseils personnels pour obtenir leurs meilleurs corps! Cliquez ici pour31 Secrets Skinny de la plus sexy du monde Femmes!

Vous avez l'air bien! Mais même si vous êtes en forme et en bonne santé en ce moment, cela ne signifie pas nécessairement que vos habitudes quotidiennes soi-disant «bonnes» habitudes vous aideront à maintenir votre bien-être dans le futur. Lisez-y pour en savoir plus sur les erreurs que vous pouvez faire et comment vous pouvez les éviter. Votre futur moi est sûr de vous remercier:Les 40 habitudes qui vous rendent malade et graisse!

J'étais désolé d'entendre parler de son dilemme. Qu'est-ce qui le conduisait à la ruine financière? Quel genre de dépendance saisonnière netteome a eu mon ami dans sa prise?

"Essayer de manger sainement", a-t-il expliqué. "Par exemple, tous les samedis, je vais au marché des agriculteurs et j'allongea 24 $ par livre - pour Kale! Cela me coûte une fortune. Mais si tu veux manger bien, tu dois sortir avec les bonnes choses, non?"

J'ai secoué ma tête. À manger ceci, pas ça!, Nous passons beaucoup de temps à démasquer les impostimateurs de la santé. Et la vérité est que les superpuissances de Kale, comme les dangers du triangle des Bermudes, ont été très exagérées. Bien sûr, c'est bon pour vous, mais le classement de Kale que notre plus grand vert n'est que l'un des nombreux mythes de bouche à oreille qui conduisent notre prise de décision nutritionnelle, souvent dans la mauvaise direction. Une grande partie de ce que nous croyons de la nourriture est vraiment juste un dossier, un jeu de téléphone nutritionnel transmis de revues scientifiques aux journaux à la télévision à votre tante Phoebe à votre mère, puis à vous, avec les spécialistes du marketing.

Eh bien, nous avons eu l'équipe de recherche àMangez ceci, pas ça! suivre la vérité. Apprenez à séparer les faits de la fiction et vous pourriez enfin jeter les habitudes qui sabotagent silencieusement votreperte de poids efforts. Mais je dois vous avertir: La vérité peut être blessée. Cliquez ici pour le top24 mythes nutritionnels éclatés!

Je ne voulais pas gâcher la bonne humeur, alors je n'ai donc pas dit à Gary la vérité: avoir même une petite bière ventre comme celle qui vous rend deux fois plus susceptibles de mourir de toute cause comme étant réellement obèse - sans parler, saboter aucun chance deperte de poids rapide. C'était la récente découverte d'une étude faisant plus de 15 000 adultes, qui a également découvert que les personnes atteintes de courage rond étaient plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque, et plus susceptibles d'avoir perdu de précieux tissu musculaire, que ceux qui avaient des graisses dans d'autres endroits.

Pourquoi un gros gut est-il si mortel? Lorsque vous portez du poids autour de votre ventre, vous avez un pourcentage élevé de ce qui est connu sous le nom de graisse viscérale, ce qui signifie qu'il est là-haut dans votre abdomen, câlinant à côté de votre foie et d'autres organes internes. Contrairement aux graisses disgracieusement mais principalement inocouses que l'on trouve dans d'autres parties du corps, la graisse viscérale est une vie vivante, une toxine-mezwing organisme, qui monte sur vos genoux et qu'il y reste, causant du diabète, des maladies cardiaques, une insuffisance hépatique et de toutes sortes d'autres problèmes.

C'est pourquoi la lutte contre la graisse du ventre est si importante. Si vous vous sentez étiré à la taille, il n'y a rien de plus important que vous puissiez faire pour votre santé que de commencer à perdre votre ventre aujourd'hui. Voici14 façons de perdre votre ventre dans 14 jours!

Les variétés disponibles ont radicalement élargi de lactosérum en bœuf et d'œuf à une extrémité du spectre et d'un jardin de plantes sur d'autres: pois, chanvre et riz juste pour nommer quelques-uns. Tout d'abord, savez ceci: la protéine des plantes est plus amincissante que les protéines dérivées de lait. Ensuite, différentes variétés ont des qualités qui leur rendent les meilleurs choix en fonction de vos besoins de style de vie. Regarde:La meilleure poudre de protéine pour chaque objectif!

Acclamé mais mystérieux,graines de chia Sont la Tesla des Superfoods: vous avez probablement beaucoup entendu parler d'eux en passant, mais ne compreniez pas complètement ce qu'ils sont tous. Bien, en bref, ils sont quelque chose que vous devriez courir - ne vous promenez pas au magasin pour obtenir.

Une once de graines de Chia fournit 11 grammes de fibres et 4 grammes de protéines, avec seulement 129 calories et 9 grammes de graisse. Ils sont l'une des meilleures sources de l'acides gras oméga-3 à base de plantes, qui crient l'inflammation à travers le corps et peuvent vous aider à perdre des pouces de graisse du ventre. La teneur en fibres riche en fibres de graines peut supprimer l'appétit et empêcher l'après-midi de pendrages et de la collation de minuit. Leur équilibre unique de protéines, de graisses et de fibres vous donne une énergie de longue durée. La plus cool de tous: ils absorbent de l'eau, en expansigeant jusqu'à 10 fois leur poids dans un liquide, ce qui vous aidait à vous sentir plein et alimenté. (Ils sont un excellent aliment pré-entraînement.) Comme les graines de Chia sont digérées, elles libèrent de l'eau, vous gardant l'hydratation!

Jolie science-fiction, hein? Maintenant, il devrait être clair pourquoi nous appelons les graines de chia un superfood. La meilleure partie: ils sont incroyablement polyvalents.Yaourt Et les smoothies sont des compagnons naturels, mais vous pouvez les mettre à littéralement tout, même des boissons. Nous avons interrogé Instagram pour nos recettes de graines de chia préférées qui ont combiné des graines de Chia avec beaucoup de nos superfails préférés. Être inspiré. Cliquez ici pour le ultimeLes 50 meilleures graines de chia pour la perte de poids!

Il en va de même pour votre régime alimentaire. Vous savez que les sodades de bonbons, du bacon et du régime ne sont pas les meilleurs paris de votre santé, mais vous n'avez probablement pas compris cela, au-delà de l'ajout de la graisse à votre cadre, ces aliments sont également lisés avec des additifs et des produits chimiques pouvant nuire à votre santé. Ensuite, il y a les saboteurs plus furtifs de taille. Vous savez, les aliments que vous pensez sont vraiment en bonne santé, seulement pour découvrir des années plus tard qu'ils sont tout sauf.

Lisez à la lecture pour découvrir certains des aliments les plus insineux sur la planète et les alternatives pour chacun qui satisferont sans réserver votre santé ni dérailler votreperte de poids efforts. Pensez à eux comme l'équivalent alimentaire de celui-ci, un cocktail non menaçant:Les 40 aliments instantanés de la planète!

Comment est-ce possible?

J'ai réalisé il y a longtemps qu'il y a longtemps que le rôle le plus important de voir toute définition abdominale était le régime alimentaire. La seule façon d'obtenir les niveaux de graisse corporelle suffisamment bas pour voir la définition musculaire dans votre abdomen consiste à regarder ce que vous mangez, faites d'innombrables heures de cardio, ou une combinaison des deux.

Parce que je n'ai pas le temps ni l'attention de l'attention pour faire plus de 30 minutes de cardio un à trois jours par semaine, et il suffit de passer le temps pour un autre à deux séances d'entraînement complet par semaine, je sais que mon régime doit être sur point.

Mais une fois que mes niveaux de graisse corporelle sont bas, comment sculpter un paquet de 6 visible?

Vous penseriez que la réponse est la suivante: en faisant d'innombrables sit-ups. TORT.Cliquez ici pour la réponse!