Good Lifestyle

Elle ne peut être 22 ans, mais nous aimerions faire valoir quePaige VanZant a vécu une vie plus complète que beaucoup de gens deux fois son âge. En tant que jeune actrice elle est apparue dans une publicité serpillière assez impressionnant (hey, elle a dû commencer quelque part, non?) Et, plus récemment, elle est apparue dans des publicités pour des marques comme Nike et centrale électrique Columbia. Mais ce sont tout simplement son extracurriculars. Dans les milieux ESPN-aimant, VanZant est surtout connu comme un combattant UFC haut rang dans la division des femmes pailles (111-118.9 lbs). Et pour ceux qui préfèrent E! Nouvelles au centre sportif, VanZant est reconnu comme l'un des candidats en compétition dans la nouvelle saison de « Dancing with the Stars. » De l'ABC

Couplé à danseur professionnel Mark Ballas, VanZant est déjà un coup d'envoi et fan- favori juge, la compétition la semaine dernière avec un score de 21 sur 30. En dehors de sa danse tueuses se déplace (Paige a grandi en prenant des cours de danse à ses parents studio), les fans du monde entier ne pouvait pas empêcher de remarquer le 5'4" star est physique ridiculement tonique Bien que de nombreux participants quittent le spectacle avec les organismes de l'envie digne, peu d'entre eux commencent la saison en état de pointe,. ainsi, elle certainement se démarque de la foule.

Bien sûr, toute sa formation MMA menant au spectacle ouvre aidé VanZant obtenir en forme de pointe en haut, mais il est son régime alimentaire et les stratégies sensées motivation qui lui permettra de maintenir son énergie et de la télévision prêt BOD toute l'année. Comment peut-on être si sûr? Parce qu'elle a renversé son rendez-vous en forme de haut, conseils séjour-forme exclusivement Eat This, Not That! Poursuivez votre lecture pour savoir comment faire fondre la graisse et augmenter votre énergie, à la VanZant. Et pour encore plus éprouvées hacks de perte de poids, consultez ces30 secrets skinny des femmes les plus sexy du monde

Soyons honnêtes; aller à la gym peut être un frein au total. Même si vous appartenez à l'un des plus de swankier, il y a quelque chose à regarder le mur pendant que vous êtes ramasser des choses lourdes et de les mettre en bas c'est un peu « bla. » Pour mélanger les choses un peu afin que vous ne pas tomber le train en marche de remise en forme tout à fait, Paige suggère casser une sueur quelque part à l'extérieur avec des paysages dignes d'Instagram. « Allez sur les promenades ou des randonnées quelque part avec jolis paysages ou de trouver un endroit qui est paisible où vous pourrez profiter d'être actif dans l'environnement », suggère VanZant. « Lorsque vous vous entourez avec des vues que vous aimez, il détourne l'attention du fait que vous travaillez. » Pour plus de plaisir et de moyens créatifs pour faire sauter des calories en dehors de la salle de gym, consultez ces19 façons de brûler 100 calories sans gymnase.

« Pour bon séjour et perdre du poids, vous devez vous assurer que vous mangez suffisamment de nourriture, dit VanZant. » Si je ne mange pas assez, il a l'effet opposé sur mon corps. Je suis littéralement toujours faim et toujours manger quelque chose de sain pour alimenter mon corps. » Intelligent va, Paige. Lorsque vous prenez en calories trop peu, il peut causer votre corps à perdre de la masse musculaire, ce qui diminuera le taux de votre métabolisme. De plus , lorsque vous lésiner sur les calories, votre corps ralentit la vitesse à laquelle brûle des calories est de conserver le carburant, il est obtenu. pour plus de façons de garder votre corps à brûler les calories 24/7, éviter ces25 choses que vous faites pour ralentir votre métabolisme.

« Que vous essayez de perdre du poids, ou tout simplement pour rester en forme et en bonne santé, je pense qu'il est important de vous traiter avec modération, » l'ex-danseuse de ballet nous dit. « Si je me prive de bonnes friandises alors je ne suis pas heureux, et quand je ne suis pas heureux, il est difficile de rester positif. Quand je me permets des bonbons en petites quantités, il empêche aussi la frénésie alimentaire, ce qui me fait me sentir malade après. " Pour manger votre gâteau et perdre du poids aussi, consultez notre rapportComment contrôler Portion à la maison pour perdre du poids.

Alors que certains rapports indiquent que vous peser est souvent un excellent moyen de rester sur la bonne voie avec unperte de poids le plan, d'autres résultats suggèrent que la mesure du progrès par la façon dont serré vos jeans skinny se sentent est une meilleure approche. Paige vit par ce dernier état d'esprit, qui est assez intéressant étant donné qu'elle doit faire le poids avant qu'elle ne puisse entrer dans le ring pour un match. « Ne vous stresser sur les chiffres sur l'échelle, » le combattant ajustement nous dit. « Fixer des objectifs, mais comprennent le muscle pèse plus que la graisse de sorte que le nombre sur l'échelle pourrait même augmenter à mesure que vous obtenez plus en forme. Pour mesurer mon succès, je vais par la façon dont mes vêtements correspondent. »

Si vous commencez simplement sur une voie de vie saine, vous avez déjà surmonté le obstacle le plus difficile: le début. Le deuxième défi le plus difficile? Être gentil avec vous-même lorsque vous vous attachez à votre plan, ce que la plupart des gens iront inévitablement - il faut environ trois semaines pour former de nouvelles habitudes, après tout. "Donnez-vous le temps de s'adapter au style de vie. Rien ne change la nuit. Votre corps a besoin de temps pour s'ajuster et il devient plus facile car il devient un style de vie», nous dit Paige. L'important est que vous n'abandonnez pas. "Il n'est jamais trop tard pour commencer et il n'est jamais trop tard pour réessayer. Si tu manges mal ou que tu ne fais pas d'exercice un jour, ça va de redémarrer. Ne jamais abandonner toi-même", ajoute-t-elle. Pour plus de hacks minces, vérifiez ces50 conseils de perte de poids les meilleurs.

Souffler tout votre argent sur une eau à la mode de la melon d'eau à la mode ou des boissons musculaires de construction musculaire est idiote et non à mentionner, improductive. Investir votre argent dans de bons produits, cependant, est intelligent, surtout si cela signifie que vous serez plus enclin à vouloir manger les choses. "Cela dure plus longtemps. Cela a un goût mieux. Ça vaut la peine", dit Vanzant de laisser tomber la pâte sur des fruits et des légumes fantaisistes. Pour plus de conseils d'épicerie, consultez notre rapport exclusif,17 façons simples d'économiser 255 $ par mois sur l'épicerie.

Tout le monde obtient des fringales de la malbouffe de temps à autre, même des athlètes pro. Pour rester sur la bonne voie sans avoir nié ses papilles gustatives, Vanzant prépare des alternatives saines à ses plats indulgent préférés. "Je vais remplacer le tofu pour le poulet lorsque je cuisine au curry et me trompe en mangeant plus de légumes en ajoutant des épices. Cela aide beaucoup à temps", dit-elle. Vous cherchez plus de façons de sanifier les pépites, des hamburgers, des frites et plus encore? Puis vérifiez ces20 recettes de «restauration rapide» saines et saines.

Il est très difficile de coller à un horaire constant et à manger un régime alimentaire propre lorsque personne d'autre dans votre vie n'a les mêmes priorités. Pour cette raison, Paige dit qu'elle vise à s'entendre avec des personnes ayant des objectifs et des intérêts similaires. "Cela m'aide à rester concentré", explique-t-elle. Pour suivre sa tête, rejoignez une classe d'entraînement ou un cours de cuisson en bonne santé pour rencontrer d'autres personnes qui essaient de mener une vie plus saine.

Si votre régime d'exercice n'est pas amusant ou agréable, les chances que vous allez coller, c'est faible. «Pour garder les choses intéressantes, trouvez une classe de kickboxing amusante ou une autre séance d'entraînement ou de classe que vous appréciez, suggère Vanzant.» Que ce soit une musculation de la part de vous-même ou d'une classe hebdomadaire de Zumba avec votre ami, peu importe. Il suffit de trouver quelque chose que vous aimez qui vous garde actif. »Pour plus de façons de perdre du poids - sans vous rendre fou, vérifiez ces35 façons amusantes de perdre du poids.

Boire plus H20 est l'un des moyens les plus simples de supprimer des livres. "La plupart des gens ne boivent pas la quantité d'eau dont leur corps nécessite", déclare Paige. "Lorsque vous êtes hydraté, tout fonctionne mieux et vous vous sentez mieux." Et la science recule de ses revendications. Agua dist non seulement la faim en gardant votre ventre plein, cela augmente également le taux auquel vous brûlerez des calories, selon une étude deLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme. Après avoir bu environ 17 onces d'eau (environ 2 grandes lunettes), les taux métaboliques des participants ont augmenté de 30%. Les chercheurs estiment que l'augmentation de l'apport d'eau de 1,5 litre par jour (environ 6 tasses) brûlerait 17 400 calories supplémentaires au cours de l'année - une perte de poids d'environ cinq livres! Impossible de supporter le goût d'eau plaine? Essayez l'un d'eux50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids.

"Je suis un gros snacker nocturne alors avoir des collations saines à la main, c'est un must pour moi", révèle Paige. Si vous essayez d'être meilleur sur votre régime alimentaire, elle suggère de faire la même chose! Vous ne savez pas quoi faire des stocks? Vous ne pouvez pas vous tromper avec des fruits bruts, des légumes, des noix ou des unes de ces25 manger ça! Snacks livrés à votre porte!

"Une grande playlist fait tout mieux. J'écoute constamment de la musique et trouver de nouvelles chansons à la séance d'entraînement pour que cela change fréquemment. Cela empêche mes séances d'entraînement de devenir ennuyeuses", explique l'Oregon-Native. Pour plus de façons de rester sur la bonne voie et de garder votre tête dans le jeu de perte de poids, vérifiez ces40 conseils pour la motivation qui fonctionnent réellement.

Vous cherchez encore plus de façons de rester motivés et excités d'entraînement? "Obtenez des vêtements d'entraînement mignons vraiment amusants. Quand j'ai quelque chose de mignon à porter, cela me donne envie de faire de l'entraînement. Il est également plus confortable de se déplacer quand j'ai des vêtements d'entraînement qui me correspondent confortablement." Magasins basés sur le Web comme Carbone38 et Bandier Vendez un mélange éclectique d'offres que vous ne trouverez pas chez votre centre commercial local.

"La vie est d'être heureuse", déclare Paige. Trouvez des choses qui vous font sourire et les intégrer à votre routine hebdomadaire. Que ce soit des leçons d'art, un club de lecture hebdomadaire ou un rituel de week-end avec votre bestie, tenez-y. Perdre du poids est destiné à rien que vous êtes totalement misérable.

Image # 13 Avec la permission de @bandierfit, Image # 15 Avec la permission de @zestmylemon